Peter Sherman
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2005
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Verstopfung ist die Unfähigkeit, die wir irgendwann haben können, um den Kot oder die Speisereste, die wir verdauen, zu evakuieren. Dieser Zustand ist sehr unangenehm, kann aber mit hausgemachten Abführmitteln bekämpft werden..
Darauf achten wir nicht sofort. Jedoch, Eine optimale Funktion des Verdauungssystems ist äußerst wichtig, um sich einer guten Gesundheit zu erfreuen. und sogar um Übergewicht zu vermeiden.
Im Folgenden zeigen wir Ihnen, was Sie über diesen Zustand wissen müssen, und bieten natürliche Alternativen an, die Ihnen helfen, ihn zu reduzieren..
Symptome
Zusätzlich zur Unmöglichkeit der Evakuierung von Fäkalien wird Verstopfung begleitet von:
- Darmentzündung
- Sehr harte Stühle
- Gewichtsgefühl
- Bauchschmerzen
- Gase
Wir sollten uns auch darüber im Klaren sein, dass wir aufgrund mangelnder Evakuierung möglicherweise weiter fortgeschrittene Probleme haben, wie zum Beispiel:
- Hiatushernie
- Kopfschmerzen
- Hämorrhoiden
- Analfissuren
- Kot (Ansammlung und Verdichtung von Kot im Darm)
- Ischämische Kolitis
- Divertikulitis
- Magenkrebs
- Darmkrebs
Und wenn das nicht genug ist, können die Nährstoffe durch Verstopfung nicht normal aufgenommen werden. Das führt zu einem Defizit, das sich direkt auf das Immunsystem auswirkt, und bewirkt eine Abnahme der Abwehrkräfte.
Ursachen
Es gibt verschiedene Faktoren, die dieses Verdauungsproblem auslösen und dazu führen, dass sich der Stuhl im Dickdarm ansammelt und die oben genannten Probleme auslöst. Unter diesen finden wir:
- Schlechte Angewohnheiten: Wir müssen berücksichtigen, dass die Zeit, um auf die Toilette zu gehen, ohne Eile sein sollte. Es wird auch nicht empfohlen, diese Evakuierung lange zu warten und aufrechtzuerhalten..
- Diät: Muss reich an Obst, Gemüse, Getreide und getrockneten Pommes Frites sein. Ballaststoffe sind für eine optimale Funktion des Verdauungssystems unerlässlich.
- Unzureichende Flüssigkeitsaufnahme: Wasser und Fruchtsaft begünstigen die Fäkalienablagerung dank einer hervorragenden Feuchtigkeitswirkung im Darm. Es erleichtert auch den Prozess der Verdauung von Lebensmitteln..
- Bewegungsmangel: Bewegung hilft bei der Entlastung des Darmtransits und damit der Stuhlentleerung. Körperliche Inaktivität ist der größte Feind des Körpers.
- Psychologische Faktoren: Die wichtigsten sind der Stress, der mit dem heutigen Leben verbunden ist, und die plötzlichen Veränderungen, die damit einhergehen. Auch die Tatsache, dass es keine gibt eine geeignete Umgebung, die die Notwendigkeit der Evakuierung fördert.
- Einnahme bestimmter Arzneimittel: Es gibt viele pharmakologische Substanzen, die Verstopfung als Nebenwirkung verursachen. Dies ist der Fall bei Morphin, Codein, Anxiolytika, Antidepressiva, Antihypertonika, Diuretika oder Calcium- und Eisenpräparaten..
Hausgemachte Abführmittel gegen Verstopfung
Hier sind die häufigsten natürlichen Alternativen. Sie können sie zu Hause vorbereiten, um diese Krankheit erheblich zu bekämpfen..
Eines der besten hausgemachten Abführmittel ist Leinsamen
Leinsamen haben eine große abführende Wirkung. Darüber hinaus ist ein Bestandteil der Leinsamenfaser Schleim, eine Substanz pastös Das verleiht dem Stuhl mehr Volumen und macht ihn weicher. Weichere Stühle sind leichter zu evakuieren und verursachen oder verschlimmern seltener Hämorrhoiden.
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Zutaten
- 1 Esslöffel Leinsamen (10 g)
- 1 Tasse Wasser (250 ml)
Vorbereitung
- Wasser mit Leinsamen erhitzen.
- Wenn es bereits kocht, zählen Sie noch zwei Minuten und entfernen Sie.
- Stehen lassen, bis die Mischung eindickt, abseihen und trinken.
- Es wird empfohlen, dieses hausgemachte Abführmittel zweimal täglich, beim ersten Fasten, einzunehmen..
Wasser mit Zitrone
Ihr Faserbeitrag reguliert den Stuhlgang und hilft bei der Aufrechterhaltung einer optimalen Entsorgung. Ein einfaches Zitronenwasser-Getränk kann die Verdauung verbessern, um chronischen Verstopfungs- und Entzündungserscheinungen vorzubeugen..
Zutaten
- 1 Tasse Wasser (250 ml)
- 3 EL Zitronensaft (45 ml)
Vorbereitung
- Erhitze das Wasser und wenn es kocht, entferne es von der Hitze..
- Fügen Sie die Löffel Zitronensaft hinzu und rühren Sie die Zubereitung gut um.
- Es wird empfohlen, 3-mal täglich 30 Minuten vor jeder Mahlzeit einzunehmen..
Aloe Vera
In seinem reinen Zustand wirkt Aloe Vera wie ein kraftvolles Abführmittel. Enthält Anthrachinone, Substanzen, die den Flüssigkeitsgehalt im Darm erhöhen.. Es ist auch dafür verantwortlich, Partikel zu entfernen, die sich im Verdauungssystem ansammeln..
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Zutaten
- 2 Tassen Wasser (500 ml)
- 6 EL Aloe-Gel (90 g)
Vorbereitung
- Beide Zutaten in einen Mixer geben.
- Mischen, bis alles glatt ist.. Auf Wunsch kann es mit gesüßt werden Schatz zu schmecken.
- Es wird empfohlen, 2 mal am Tag zu nehmen..