Kann nicht gut schlafen, warum passiert das?

Viele Menschen wachen mitten in der Nacht auf und finden es schwierig, wieder einzuschlafen. Manchmal, Wir haben wertvolle Wachstunden verloren, und wir können erst wieder schlafen, wenn es fast Zeit ist aufzuwachen.

Wir haben unser ganzes Leben lang gehört, dass wir ungefähr 8 Stunden am Tag schlafen müssen, damit unser Körper richtig funktioniert. Wir sind also besorgt, wenn wir an dieser Art von Schlaflosigkeit leiden..

In einer anderen Forschungsrichtung werden jedoch einige Studien vorgestellt, die dies tatsächlich belegen, Nachts 8 Stunden durchschlafen ist nicht erforderlich.

Hört sich schwer zu glauben an, nicht wahr? Aber die Antwort auf diese Frage könnte darin liegen Verhalten unserer Vorfahren.

Wie unsere Vorfahren schliefen?

In der Antike, vor allem im Winter, dauerte die Dunkelheit der Nacht etwa 14 Stunden. Ohne Elektrizität oder Technologie konnten sich die Menschen nicht ablenken lassen und schliefen zu früh, da ihre einzige Aktivität in der Nacht darin bestand, dem Ausbrennen der Kerzen zuzusehen..

Es war jedoch üblich für die Menschen zu Schlaf in zwei Blöcke zu je 4 Stunden aufgeteilt. Zwischen den beiden wachten sie natürlich auf und blieben 1 oder 2 Stunden lang aktiv..

Diese Zeit war es gewohnt Lesen Sie, beten Sie, praktizieren Sie spirituelle Übungen, reflektieren Sie, meditieren Sie und sprechen Sie sogar mit der Familie und den Nachbarn. Nach ungefähr zwei Stunden schliefen alle wieder vier Stunden lang ein..

Studien zu diesem Thema

Roger Ekirch, Schlafspezialist an der Virginia Tech University in den USA, sagt das Das vorherrschende Schlafmuster für den Menschen ist zweiphasig, dh in zwei verschiedenen Blöcken.

Sogar in zahlreichen Dokumenten und in der Literatur vor der industriellen Revolution werden Erwähnungen von "erstem Schlaf" oder "tiefem Schlaf" und "zweitem Schlaf" oder "morgendlichem Schlaf" gefunden. Aber im Laufe der Zeit gingen diese Nomenklaturen verloren.

Mit der Ankunft von Licht und Strom, Nachts werden wir produktiver, auch wenn es dunkel ist, und wir begannen, unser Schlafmuster zu ändern und es in einen langen Zeitraum von 8 Stunden ohne Unterbrechung umzuwandeln. Dies ist jedoch möglicherweise nicht die natürlichste Art zu schlafen..

In den 1990er Jahren führte ein Schlafforscher namens Thomas Wehr eine interessante Studie zu diesem Thema durch, um zu verstehen, ob das Verhalten des Menschen heute auch von den völlig dunklen Nächten beeinflusst wird..

Die Studienteilnehmer erlebten 10-stündige helle Tage und 14-stündige dunkle Nächte.

Nach kurzer Zeit begannen sie allmählich, ihre Schlafroutine auf natürliche Weise zu ändern., in zwei vierstündigen Blöcken schlafen gehen, mit einer Pause von ein paar Stunden dazwischen. Genau wie unsere Vorfahren!

Daraus können wir schließen, dass der zweiphasige Schlaf das natürlichste Schlafmuster für den Menschen ist und sogar eher nützlich als schädlich sein kann, wie wir es uns in all den Jahren vorgestellt hatten..

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Schlaf heute

Nachts aufzuwachen und ein paar Stunden nicht schlafen zu können, wäre daher bei all dem, was zu diesem Thema herausgefunden wurde, keine Schlaflosigkeit. Aber ja, wie das normale Schlafmuster, das wir von unseren Vorfahren geerbt haben.

Walter Brown, Psychiater an der Brown Medical School in den USA, sagt, der beste Weg für Menschen mit Schlaflosigkeit wäre Verstehe dieses Verhalten als normal und inhärent für den Menschen.

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Wenn wir es nicht mehr als problematisch ansehen, mitten in der Nacht aufzuwachen, können wir diese Zeit sogar nutzen, um etwas Nützliches zu tun, und nach ein paar Stunden leichter einschlafen..

Jedoch, Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass die Menschen in der Antike viel früher als heute eingeschlafen sind.

Wenn wir beispielsweise versuchen, um Mitternacht zu schlafen, während wir noch auf unser Handy schauen, haben wir keine Zeit, zwei 4-Stunden-Blöcke mit jeweils 2 Stunden Pause in der Mitte zu schlafen, da nur wenige von uns das Privileg haben, um 10 Uhr aufzuwachen. morgens.

Auf diese Weise, wenn Sie unter Schlaflosigkeit leiden, Die beste Möglichkeit wäre, früh zu schlafen. Auf diese Weise könnten die Wachstunden im Morgengrauen genossen und bis zum Morgen wieder geschlafen werden.

Obwohl es seltsam und anders klingt, argumentieren einige bereits das wäre die "normale" Art zu schlafen.