Essen Sie kein fettendes Frühstück

Es gibt viele, die es vorziehen, diese erste Mahlzeit des Tages auszulassen, weil sie denken, dass sie auf diese Weise Gewicht verlieren können. Mehrere Studien haben jedoch das Gegenteil gezeigt. Ich will es wissen warum nicht frühstücken Mast? Lesen Sie diesen Artikel!

Frühstücken oder nicht frühstücken?

Einige Stimmen sind dafür, andere dagegen, früh morgens zu essen..

Viele halten es für notwendig, mehrere Stunden ohne Essen (bis zum Mittagessen) zu verbringen, um Gewicht zu verlieren., Während andere darauf hinweisen, dass wenn wir frühstücken, wir zur Mittagszeit keinen so unersättlichen Appetit haben werden. Also wem sollen wir glauben??

Das Auslassen des Frühstücks ist mit einer höheren Tendenz verbunden, "Heißhunger", Prise und Angstzustände zu haben. Es bringt uns auch dazu, viel mehr zu Mittag zu essen und Gerichte mit mehr Fetten oder Zucker zu wählen..

Es gibt viele, die auf die erste Mahlzeit des Tages verzichten und glauben, dass sie die zusätzlichen Pfunde verlieren werden, die sie so nerven und die sowieso abgeworfen werden müssen. Einige wiederum verzichten auf das Frühstück, um ein paar Minuten länger im Bett zu bleiben und beeilen sich, um zu arbeiten..

Gute Gewohnheiten schaffen

Tatsächlich täuscht das Löschen dieser wichtigen Mahlzeit das Gehirn. Was bedeutet das?? Der Verstand denkt, dass Sie sich dafür entscheiden, keinen Kaffee zu trinken, weil er "sehr gesund" ist. Dies führt dann dazu, dass man weniger nahrhafte, kalorienreichere und fettere Lebensmittel konsumieren möchte..

Mitten am Morgen knurrt der Magen jedoch so, dass wir aufhören müssen, alles zu tun, um diese Symptome zu lindern. Und was wählen wir? Offensichtlich nichts Natürliches, aber das dickste:

• Cracker
• Süßigkeiten
• Kuchen
• Kaffee mit Milch und Sahne
• Zucker aller Art

Es wird geschätzt, dass eine Person, die das Frühstück zu Hause auslässt, bei der nächsten Mahlzeit normalerweise 250 zusätzliche Kalorien verbraucht. (vormittags oder mittags), was auch leichter zu genießen ist.

Das hört hier nicht auf. Vorausgesetzt, Sie haben es geschafft, sich der Versuchung zu widersetzen, im Büro das Geburtstagskuchen eines Kollegen zu zaubern. Es wird Mittag, und Sie stehen vor dem gleichen Dilemma.

Ein frischer Salat oder ein Hamburger mit Pommes? Geschmortes Gemüse oder eine Pizza mit doppeltem Mozzarella?

Angst, Hunger und akkumulierter Essensdrang dringen in uns ein. Sicherlich werden Sie von gesunden Menüoptionen abweichen und sich für Fast Food entscheiden.

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Ein doppeltes Problem für diejenigen, die abnehmen wollen

In diesen Fällen ist es wichtig, gesündere Optionen zu wählen und nicht ständig an Kekse, Hamburger oder Schokolade zu denken. Das reichhaltige, aber ausgewogene Frühstück stillt unseren Appetit und lindert Ängste..

 Wenn wir an ein reichhaltiges Frühstück denken, kommt uns eine Mahlzeit in den Sinn, die Speck, Spiegeleier und alles andere enthält, was wir nicht gewohnt sind, zu essen. Aber was sollte in der ersten Mahlzeit des Tages enthalten sein?

• Magermilchprodukte (Milch, Joghurt, Käse)
• Früchte
• Getreide
• Vollkornbrot

Es ist wahr, wenn wir nur einen Kaffee trinken, während wir uns anziehen oder uns schminken, wird es schwierig sein, alles zum Frühstück zu essen, aber die Änderung sollte schrittweise erfolgen.

Ohne Frühstück lässt unsere Kraft nach

Wenn Sie längere Zeit fasten, wirkt sich dies auf was, wie und wie viel der folgenden Mahlzeiten aus. Es verringert aber auch die Konzentrationsfähigkeit, die Energie und die Vitalität..

Heutzutage sind unsere Kalender normalerweise von morgens bis spät abends sehr beschäftigt. Wir müssen morgens etwas essen, um alle Aufgaben zu erfüllen..

Wenn wir aufstehen, hat der Körper fast keinen Brennstoff, um zu funktionieren. Genau wie ein Auto, das kein Benzin hat.

Wenn wir diese Nachfüllung nicht haben, ist es sehr schwierig, den Tag gut zu beginnen. Der Blutzuckerspiegel wird sehr niedrig und Sie müssen so schnell wie möglich etwas zu sich nehmen, damit sich der Körper selbst aktiviert..

Vielleicht führt die Gewohnheit, nicht zu frühstücken, dazu, dass Sie frühzeitig schlechte Laune haben.. Es ist nicht die Art von Arbeit, die Sie haben, der Verkehr oder der Stress. Es ist egal, ob Sie den ganzen Tag an Ihrem Computer sitzen oder von hier nach dort laufen.

Das Frühstück liefert die Energie, die Sie benötigen, um Ihre Reise optimal zu nutzen.. Besonders wenn Ihr Tag nicht endet, wenn Sie das Büro verlassen!

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Lizenz zum Essen (oder Frühstücken)

In Spanien fand eine Kampagne mit dem Titel "Licence to Eat" statt, bei der Ärzte und Spezialisten bestimmte Mythen über das Frühstück und andere tägliche Mahlzeiten aus der kollektiven Phantasie verbannen..

Das Frühstück ist eine der drei wichtigsten täglichen Mahlzeiten.. Immer weniger sitzen am Tisch oder lassen sich ein paar Minuten Zeit zum Essen, bevor sie das Haus verlassen.

Die meisten Menschen tun es, um Gewicht zu verlieren und weil sie glauben, dass Fasten dazu dient, Fett zu verbrennen. Die Tatsache, dass Sie nicht sehr hungrig sind, wenn Sie aufstehen, wird durch die geringe Notwendigkeit, morgens zu essen, verwirrt..

Laut einer der Projektmanagerinnen (Carolina Muro, Direktorin der Ernährungsabteilung des spanischen Verbands der Lebensmittel- und Getränkeindustrie):

„Außerdem wurde das verfolgte Ziel, Gewicht zu verlieren, nicht erreicht, Wenn wir nicht frühstücken, wirkt sich dies direkt auf unser Einkommen aus und unsere tägliche Tätigkeit. Laut Experten sollte uns das Frühstück 25% unserer täglichen Energie liefern. “.

5 Regeln eines Gesundheitsfrühstücks