Ist Achtsamkeit bei Kindern und Jugendlichen wirksam?

Die Achtsamkeit wurde heute sehr gut aufgenommen. Es ist eine Praxis, die vielen Menschen geholfen hat, etwas von ihrem Stress und ihrer Angst abzubauen, um ein viel volleres und erfüllteres Leben zu führen..

Was passiert jedoch mit Kindern und Jugendlichen?? Tut das Achtsamkeit kann für sie eine Alternative werden?

Junge Menschen sind auch starkem Stress ausgesetzt, und vielleicht kann ihnen das frühe Unterrichten dieser gesunden Praxis später viel Ärger ersparen. Sie werden es also fast automatisch üben.

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Achtsamkeit für Kinder

Kinder sind wie Schwämme. Wenn Sie ihnen diese Praxis früh beibringen, kann dies einige beeindruckende Vorteile haben..

Um jedoch für sie effektiv zu sein, müssen Sie ihnen einige sehr lustige Übungen beibringen, die zweifellos vermitteln, was wir wirklich wollen, dass sie verstehen und sich in ihre Persönlichkeit integrieren..

Eine der ersten Übungen kann sein Bringen Sie ihnen bei, wie man Bienen atmet.

• Diese Übung besteht darin, mit der Wirbelsäule aufrecht zu sitzen und auf die Atmung zu achten..
• Von dort schließen Sie Ihre Ohren mit den Daumen, während Ihre Hände auf Ihrem Kopf ruhen..
• Schließen Sie dann Ihre Augen, atmen Sie tief ein und ahmen Sie beim Ausatmen das Geräusch der „zzzzzz“ -Bienen nach..

Eine andere Übung kann die sein berühmte Geschichte vom Baum der Sorgen, Das lehrt sie, Probleme loszulassen und sie nicht immer wieder im Kopf zu haben, damit sie freigelassen werden können.

Wenn wir Kindern schon in jungen Jahren beibringen, keinen Koffer voller Qualen zu tragen, dann Gedanken, die nirgendwohin führen, Dies wird ihnen in Zukunft zugute kommen.

Es gibt viele andere Übungen von Achtsamkeit das kann man machen. Einige wissen bereits, woraus sie bestehen, denn ihr Name gibt bereits an: "Aufmerksamkeit", "Das Spiel der Stille", "Beobachten als Detektive", "Achtung, was ist das für ein Geräusch?".

Alle werden sehr effektiv sein, wenn sie regelmäßig durchgeführt werden., sowohl zu Hause als auch in der Schule als Gewohnheit.

Achtsamkeit für Jugendliche

Die Pubertät ist ein schwieriger Schritt. Wenn wir jedoch die Achtsamkeit, Wir können großartige Ergebnisse erzielen.

Diese Praxis im Jugendalter ist nicht mehr so ​​kindisch. Das heißt, obwohl wir Variationen der Übungen für Kinder verwenden können, die wir gesehen haben, befinden wir uns jetzt in einem Stadium, in dem wir vollständig verstehen, was sie uns vermitteln wollen..

Also wenn die Achtsamkeit Wenn es richtig integriert ist, wenn wir Teenagern beibringen, dass es eine Gewohnheit ist, zu essen, zu schlafen oder sich die Zähne zu putzen, können die Ergebnisse auf lange Sicht gesehen werden..

Dank dieser Praxis, Jugendliche werden mehr Geduld gewinnen, ihre Emotionen besser verwalten und beobachte deine Gedanken, ohne sie zu beurteilen.

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Darüber hinaus, Sie werden auch wissen, wie sie ihr Gepäck voller Sorgen, Ängste und Stress zurücklassen können wegen der Beweise, wenn die Person, die sie mögen, es auch mag, etc..

Wenn das Achtsamkeit ist gut gemacht, es ist sogar möglich, die schulischen Leistungen zu verbessern, was zu Wachstum und persönlicher Reife führt.

Elterliche Unterstützung

Eltern haben einen sehr großen Einfluss auf ihre Kinder. Daher ist es eine ausgezeichnete Wahl, sie in dieser Übung zu beginnen..

Darüber hinaus können sie selbst davon profitieren, indem sie es in das Familienleben einführen. So wird jeder gewinnen.

Es wird auch eine Gelegenheit sein, Zeit mit Ihren Kindern zu verbringen. und etwas Neues zu lernen, das im Gegensatz zu dem, was viele Leute denken, keine Zeitverschwendung ist.

Lassen Sie uns das nicht herabsetzen Achtsamkeit. Es kann uns helfen, viele unnötige Konflikte zu vermeiden., viele Missverständnisse und ermöglicht es uns, als Menschen zu reifen und zu wachsen.

Wenn Sie es regelmäßig üben, wird es sehr effektiv sein. Aber Ausdauer und Geduld sind dringend erforderlich.

Warten wir nicht auf die Ergebnisse und fangen wir gleich an. Denken Sie jedoch daran, dass unser Kind nach einer einzigen Sitzung weder seine Schulleistung verbessern noch seine Wutanfälle kontrollieren kann. Dies wird nur mit der Zeit möglich sein..