Peter Douglas
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Es wird viel über die Art der Ernährung gesagt, die wir wählen sollten, um gesund zu bleiben.. Es gibt jedoch eine spezielle Richtlinie, die Ihnen sagt, was Sie nach einem Herzinfarkt essen oder verhindern sollen, dass er erneut auftritt.. In diesem Artikel geben wir Ihnen einige Ratschläge, wie Ihr Essen sein sollte.
Nach einem Infarkt muss der Patient die von seinem Arzt festgelegten Einschränkungen einhalten, um einen gesunden Zustand wiederherstellen und aufrechterhalten.
Herzinfarkt und gesunde Gewohnheiten
Laut Statistiken der Weltgesundheitsorganisation waren 2012 mehr als 17 Millionen Menschen an kardiovaskulären Erkrankungen gestorben. Das verraten sie auch 80% des Myokardinfarkts oder Schlaganfalls können verhindert werden.
Eine gesunde Ernährung, regelmäßige körperliche Bewegung und das Aufgeben giftiger Gewohnheiten sind dazu notwendig Vermeiden Sie Episoden, die Ihr Leben gefährden. Die folgenden Lebensmittel sollten Sie nach einem Herzinfarkt oder zur Vorbeugung dieses Problems in Zukunft zu sich nehmen..
Was nach einem Herzinfarkt zu essen?
Nach einem Myokardinfarkt müssen die Risikofaktoren sehr kontrolliert werden. Dazu gehören Cholesterin, Glukose und Blutdruck..
Patienten, die einen Herzinfarkt hatten, sollten ihren behalten niedriger Cholesterin- und Blutzuckerspiegel. Darüber hinaus sollte auch der Blutdruck kontrolliert werden.. Dies ist möglich mit richtigen Medikamenten, Bewegung und Diät..
Das essen Am gesündesten für Herzpatienten ist die mediterrane Ernährung. Denn es ist reich an Gemüse, Obst, Vollkornprodukten und Fisch sowie einigen Portionen magerem Fleisch, das auf dem Grill zubereitet wird. Alles mit nativem Olivenöl extra zubereitet und salzarm. Dieses Gewürz kann übrigens durch aromatische Kräuter und Gewürze ersetzt werden..
Milchprodukte wie Milch und Joghurt, sollte für eine ausgewogene Ernährung konsumiert werden, aber in seiner entrahmten Version.
Besorgt um dein Herz? Lesen Sie also unbedingt: Die 6 besten Sportarten zur Vorbeugung von Herzinfarkten
Was zu essen nach einem Herzinfarkt
Obst und Gemüse
Laut der spanischen Herzstiftung erhöht eine Ernährung, die reich an Obst und Gemüse ist, die Konzentration von Kalium und Magnesium. Dies schützt das Herz vor Herzrhythmusstörungen. Reduziert auch die blutdruckbedingte Natriumkonzentration.
Natives Olivenöl extra
Dies ist ein Beispiel für herzgesunde Ernährung und die Grundlage der mediterranen Ernährung..
Olivenöl bietet wichtige gesundheitliche Vorteile. Täglich vier Löffel Olivenöl, begleitet von einer gesunden und ausgewogenen mediterranen Ernährung Verringern Sie die Wahrscheinlichkeit eines Herzinfarkts oder Schlaganfalls.
Getrocknete Früchte
Trockenfrüchte sind eine außergewöhnliche Quelle für gesunde Nährstoffe und enthalten eine große Menge einfach ungesättigter Fette. Walnüsse zum Beispiel auch sind reich an Omega 3, einem mehrfach ungesättigten Fett direkt mit der Herzgesundheit verbunden.
Es enthält auch L-Arginin, eine Aminosäure, die die Produktion von Stickoxid fördert, das zur Regulierung des Blutdrucks beiträgt. Eine weitere Substanz sind Phytosterine. Sie sind pflanzliche Verbindungen, die helfen, den Cholesterinspiegel zu senken, indem sie die Absorption im Darm blockieren..
Tees
Alle Teesorten enthalten Catechin, ein Element, das den Blutdruck im Gleichgewicht hält. Tatsächlich hemmt es die Cholesterinsynthese und beugt Blutgerinnseln vor. Darüber hinaus hat es Quercetin, das die Funktionen der Blutgefäße verbessert.
Blauer Fisch
Genau wie Olivenöl, Fisch ist reich an gesunden Fetten und wird unsere Herzen schützen.
Nach einem Herzinfarkt sollte unsere Ernährung gesättigte Fettsäuren ausschließen. aber, In keinem Fall können wir das Ungesättigte vergessen. Diese können in fetten Fischen wie Lachs, Makrele oder Forelle gefunden werden..
Vollkornprodukte und Gemüse
Nach einem Artikel des spanischen Herzensverbandes ist der Salvado die Schale, die die Getreidesaat schützt, Hilft bei der Verlangsamung der Zuckeraufnahme und senkt den Cholesterinspiegel im Blut.
Andererseits ist Gemüse eine außergewöhnliche Quelle für pflanzliches Eiweiß, also eine gute Wahl für Sie Faser- und Mineralstoffgehalt.
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Welche Lebensmittel sind nach einem Herzinfarkt nicht ratsam?
Alle Lebensmittel, die Sie in Ihr Rezept aufnehmen Cholesterin oder Transfette sollten aus der Nahrung gestrichen werden nach einem Herzinfarkt.
Nach einem Herzinfarkt muss sich der Patient herzgesund ernähren. Deshalb sollte es Vermeiden Sie Lebensmittel, die gesättigte Fette, Trans- und Cholesterin enthalten. Dazu gehören Vollkornmilchprodukte, Butter, fetthaltiges Fleisch und Zucker..
Weder sind Würste wegen ihres schädlichen Fettgehaltes noch wegen der große Menge Natrium, industrielles Gebäck (reich an Transfetten) und vorgekochte Lebensmittel.
Vergiss das nicht moderate körperliche Aktivität ist sehr wichtig. Befolgen Sie jedoch immer die Anweisungen Ihres Arztes. Nach einem Herzinfarkt ist körperliche Aktivität ein großer Verbündeter, um unsere Herzgesundheit zu verbessern..
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