Was sollen wir essen, wenn wir einen gereizten Dickdarm haben?

Diese Krankheit verursacht Veränderungen im Darmtransit und Bauchschmerzen. Es kann sich zwischen Durchfall und Verstopfung abwechseln und ist mehr als lebensmittelbedingt.

Im folgenden Artikel erfahren Sie daher, welche Lebensmittel Sie essen sollten, wenn Sie einen gereizten Dickdarm haben, und natürlich, welche Lebensmittel Sie meiden sollten..

Was ist der Reizdarm?

Der richtige Name für diese Krankheit lautet Reizdarmsyndrom und kann je nach Wohnort unterschiedlich häufig auftreten..

Zum Beispiel, In Industrieländern kann dies direkt mit dem Stress und der Ernährung zusammenhängen, die wir zu uns nehmen.

Es kann auch mit der Stimmung zusammenhängen, da es die Darmsekretionen beeinflusst. Wenn wir zum Beispiel ängstlich, verärgert oder traurig sind, scheidet der Körper mehr Galle aus.

Dieses Element hat die Funktion, Fette zu verdauen, wirkt aber auch als Abführmittel. Daher kann es Durchfall auslösen..

Bis vor einigen Jahren entsprach das Profil von Patienten mit Reizdarm Frauen mittleren Alters, die außerhalb des Hauses arbeiteten und auf ihre Kinder aufpassen mussten..

Heute jedoch, Dieses Problem betrifft alle Altersgruppen, einschließlich Kinder und Jugendliche..

Es kann vorübergehend sein, aber das Reizdarmsyndrom ist eine chronische Krankheit, die ohne Vorwarnung auftreten und verschwinden kann. Grundsätzlich ist es durch Blähungen, Verstopfung, Durchfall und Gas gekennzeichnet.

Die Diagnose ist jedoch nicht so einfach, da sie zum Beispiel Symptome mit Verdauungsstörungen aufweist..

Um festzustellen, ob dies wirklich ein Problem ist, sollten Bauchschmerzen 3 Monate lang an 3 Tagen im Monat auftreten und von mindestens einem der folgenden Anzeichen begleitet sein:

• Erhöhte Symptome je nach Stuhlform oder Aussehen.
• Auftreten von Symptomen nach Veränderungen der Darmfrequenz.
• Verbesserung der Symptome nach Stuhlgang.

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Was ist zu tun, wenn ich einen gereizten Dickdarm habe??

Auch wenn die Ernährung für jeden Patienten anders sein sollte, gibt es einige Tipps, die die meisten Menschen mit Reizdarm befolgen sollten:

Balance Faserverbrauch

• Einerseits sollte die Aufnahme von unlöslichen Ballaststoffen (aus Vollnahrungsmitteln) verringert werden, um nicht zu größeren Störungen des Darmtransits beizutragen..
• Auf der anderen Seite, erhöhen Sie den Verbrauch der löslichen Faser, die Stuhlproduktion verbessert und die Häufigkeit des Stuhlgangs.

Vermeiden Sie Fette und Zucker

Fettreiche Lebensmittel, raffinierter Zucker und Fructose (Zucker in einigen Früchten) können die Symptome des reizbaren Dickdarms verstärken..

Achten Sie auf Getränke

• Kaffee und Tee sollten mäßig eingenommen werden. Alkohol sollte so weit wie möglich vermieden werden..
• Wir können also zwei Liter Wasser pro Tag nicht vergessen. Dies sichert die Flüssigkeitszufuhr des gesamten Körpers, insbesondere aber die Stuhlbildung..

Wasser oder Kräutertees (wie Linden) bekämpfen Verstopfung.

Stress kontrollieren

Es ist sehr wichtig, Sorge, Nervosität und Angst in Einklang zu bringen. Auch wenn es leicht zu sagen scheint, sollten wir unser Bestes tun, um uns nicht von Stress überzeugen zu lassen..

Es ist oft eine Frage der Einstellung und unseres Verhaltens in jeder Situation.. Mach dir keine Sorgen, nimm keine Arbeitsprobleme mit nach Hause, Nehmen Sie sich Zeit, um das zu tun, was Sie möchten, und schlafen Sie gut.

Wenn Sie zu dieser eine gute Diät hinzufügen, können Sie die Symptome des Reizdarmsyndroms bald verringern..

Lebensmittel passen für den gereizten Dickdarm

Essgewohnheiten sind mehr als mit diesem Problem verbunden. Die Faktoren, die am meisten beeinflussen, sind die Häufigkeit und Menge der verzehrten Lebensmittel.

Deshalb, mehr Mahlzeiten werden empfohlen, aber mit jeweils kleineren Portionen. 

Wenn Sie beispielsweise zuvor dreimal so schwer gegessen haben, versuchen Sie jetzt, sechs kleinere Mahlzeiten zu sich zu nehmen (im Grunde genommen halbieren Sie jede Portion)..

Achten Sie darauf, jedes Stück viel zu kauen und langsam zu essen. Der Ansturm bringt nur Benzin und Verdauungsstörungen. Nehmen Sie sich Zeit zum Essen. Kein Teller in 5 Minuten fertig stellen oder essen, während Sie arbeiten.

Auch Es wäre gut, eine Routine in Bezug auf die Essenszeiten einzuhalten. Das heißt, wir sollten jeden Tag ungefähr zur gleichen Zeit frühstücken, zu Mittag und zu Abend essen..

Unregelmäßige Gewohnheiten verändern die Darmfunktion und können Schmerzen und Beschwerden verursachen.

Auf der anderen Seite empfehlen wir weiche oder zerkleinerte Lebensmittel, da diese leichter zu verdauen sind..

Viele Menschen glauben, dass der Reizdarm auf die Einnahme von Gluten zurückzuführen ist, aber nicht. Auch wenn es Zöliakiepatienten gibt, die auch Darmprobleme haben, Nicht jeder sollte Weizen aus seiner Ernährung streichen.

Um sicher zu gehen, ist es besser, ein medizinisches Studium durchzuführen.

Unter den Lebensmitteln, die für den Reizdarm zugelassen sind, sind hervorzuheben:

Früchte

Wir empfehlen, sie ohne Schale und wenn möglich gekocht oder gekocht zu essen..

Kann Apfel, Wassermelone, Birne, Pfirsich und Banane essen.

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Gemüse

Dämpfen Sie, damit sie keine Nährstoffe verlieren und leichter zu verdauen sind.

Apts sind Salat, Spargel, Zwiebeln und Knoblauch..

Gemüse und Getreide

Erbsen, Linsen und Soja können große Verbündete sein, wenn Sie einen reizbaren Dickdarm haben..

Bei Getreide empfehlen wir Weizen, Roggen und Gerste.

Milchprodukte

Wenn Sie Laktoseintoleranz haben, können Sie Gemüsemilch zu sich nehmen.. Ansonsten ist die Molkerei gut, solange sie entrahmt ist.

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