Was passiert im Körper, wenn wir nicht genug Wasser konsumieren?

Wasser ist eine grundlegende Flüssigkeit für unser Leben, da der Körper sie zur Durchführung chemischer Prozesse benötigt. Aufnahme von Nährstoffen unter anderem aus der Lebensmittel- oder Abfallentsorgung..

Dennoch konsumieren die meisten Menschen nicht genügend Wasser und haben im Laufe der Zeit eine Reihe von gesundheitlichen Problemen..

Obwohl der Körper die Fähigkeit hat, sich selbst zu reinigen, Wassermangel kann die Aufgabe erschweren und zu einer Erhöhung des Toxinspiegels führen..

Infolgedessen steigt der Grad der Entzündung, das Risiko chronischer Erkrankungen und eine Reihe von Symptomen, die die Lebensqualität beeinträchtigen..

Im Allgemeinen wird empfohlen, mindestens zwei Liter Wasser pro Tag zu sich zu nehmen, auch aus Früchten, natürlichen Säften, Suppen usw..

Wenn Sie weniger als empfohlen essen, kann dies zu Dehydration führen. und einige Reaktionen, die sich sowohl äußerlich als auch innerlich manifestieren.

Angesichts der Tatsache, dass viele Menschen diese Auswirkungen noch nicht bemerken, werden wir im Folgenden die Konsequenzen des unzureichenden Trinkens von Wasser im Detail erläutern.

Bleib dran!

Auswirkungen von Wassermangel auf den Körper

Verdauungsprobleme

Schwierigkeiten im Magen-Darm-Trakt sind eine der ersten Erscheinungsformen von Dehydration im Körper..

Etwa 98% der Magenschleimhaut besteht aus Wasser, und wenn es abnimmt, kann die Säure das Futter beeinträchtigen und Verdauungsstörungen, Brennen und Verstopfung verursachen..

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Gelenkschmerzen

Es wird geschätzt, dass 80% der Knorpelzusammensetzung, die die Gelenke schützt, aus Wasser besteht..

Wenn wir daher nicht die erforderliche Menge konsumieren, sind die Gelenke direkt betroffen.

Eine Person mit chronischer Dehydration ist zu mehr als 60% einem Risiko für Arthritis ausgesetzt. und andere entzündliche Schmerzen.

Die Situation kann auch die Bandscheiben betreffen und zu einem Problem führen, das als Bandscheibenvorfall bekannt ist..

Mund und trockene Haut

Auf der ästhetischen Ebene ist Dehydration sehr offensichtlich. Die zarte Schicht, die den Mund bedeckt, trocknet aus und kann bei unzureichender Befeuchtung Risse bekommen.

Wie auch immer, Die Haut zeigt Veränderungen in ihrer normalen Ölproduktion, und als Ergebnis wird es trocken und undurchsichtig sein.

Obwohl topische Produkte dazu beitragen, diese Effekte zu verringern, ist es wichtig, die Haut von innen nach außen mit Feuchtigkeit zu versorgen, um sie zu lindern..

Niedrige Energieniveaus

Ungefähr 90% des Blutplasmas besteht aus Wasser und ist in geringen Mengen flüssig, Das Herz hat es schwer, Blut zu pumpen und Sauerstoff zu jeder Zelle im Körper zu transportieren.

Daher nimmt das Energieniveau ab und die Person hat Probleme, eine gute körperliche und geistige Leistungsfähigkeit zu haben..

Nierenprobleme

Während die Nieren die Organe sind, die Abfälle filtern und Urin produzieren, Ein sehr wichtiger Teil Ihrer Gesundheit hängt vom Wasser ab.

Personen, die es nicht in ausreichenden Mengen konsumieren, haben einen hohen Giftstoffgehalt im Blut und neigen dazu, unter Flüssigkeitsretention und Entzündung zu leiden..

Es erhöht die Anfälligkeit für Harnwegserkrankungen und das Risiko von Nierensteinen..

Durchblutungsstörungen

Die Durchblutung des Körpers verlangsamt sich aufgrund von Austrocknung, und im Laufe der Tage kann sich Blut ansammeln und Krampfadern bilden.

Die Kontrolle dieses Problems ist auf lange Sicht sehr wichtig kann das Risiko für Bluthochdruck, Herzinfarkt und Schlaganfall erhöhen.

Verringert die Körpermasse

Muskeln benötigen Wasser, um Nährstoffe richtig aufzunehmen und Kraft zu sparen..

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Ein dehydrierter Organismus kann erheblich an Muskelmasse verlieren. und zur gleichen Zeit haben mehr Durchhängen und Verletzungsgefahr.

Die tägliche Steigerung des Flüssigkeitsverbrauchs ist von größter Bedeutung, insbesondere wenn Trainingseinheiten mit hohem Wirkungsgrad abgehalten werden..

Dadurch bleiben die Elektrolyte auf dem richtigen Stand., Flüssigkeitsverlust ausgleichen und weitere Entzündungen verhindern.

Erhöht die Depression

Schlechter Wasserverbrauch wirkt sich auch direkt auf die emotionale Gesundheit aus.. Ein Mangel an Hirngewebe erhöht den Cortisolspiegel und kann zusätzlich zu einem Anstieg des Stressniveaus zu schweren Depressionserscheinungen führen..

Das intensivste Gefühl von Hunger

Flüssigkeitsmangel im Körper erhöht das Hungergefühl und verursacht daher am häufigsten, dass wir mehr Kalorien verbrauchen, als wir brauchen.

Während des Tages,wenn Sie ständig in den Kühlschrank gehen möchten, Wählen Sie Lebensmittel mit etwas Flüssigkeitsgehalt.

Das Problem ist, dass diese Lebensmittel bei Wassermangel länger verdauen und zu einer deutlichen Gewichtszunahme führen können..

Wie viel Wasser verbrauchen Sie tagsüber? Versuchen Sie jetzt, da Sie einige Auswirkungen der Dehydration kennen, das richtige Maß zu erreichen, um Ihre Gesundheit zu erhalten..