Die 3 besten natürlichen Heilmittel gegen Schlaflosigkeit

Erfahren Sie, wie Sie Schlaflosigkeit lindern können, ein Begleiter, der niemals willkommen ist. Obwohl nicht als Krankheit betrachtet, sein Auftreten kann negative Folgen für den Betroffenen haben.

Die Ursache ist auf verschiedene Faktoren zurückzuführen, und das Tempo des Lebens ist einer von ihnen.. Die Aufrechterhaltung einer hektischen Routine, in der bestimmte Gewohnheiten, insbesondere das Essen, nicht richtig behandelt werden, wirkt sich nachteilig auf die Ruhe aus..

Die Anhäufung von Stress oder sogar ein aktuelles Problem hat negative Auswirkungen vor dem Schlafengehen..

Darüber hinaus verstärken Angstzustände, Depressionen und sogar Bipolarität diese Situation, die uns stundenlang den Schlaf rauben und es uns nicht ermöglichen, am nächsten Tag gut anzukommen..

Schlaflosigkeit kann auch als natürliche Reaktion des Körpers auftreten. wenn eine Person plötzlich ihre Zeitzone ändert, während sie sich an einen neuen Rhythmus anpassen muss.

Es ist jedoch nicht alles verloren. Es gibt hausgemachte Alternativen, die helfen, das Problem zu bekämpfen und zum Glück leicht zu finden sind. Dies sind einige von ihnen.

Natürliche Alternativen zur Linderung von Schlaflosigkeit

1. Tee

• Linden Tee wird weltweit aufgrund seiner beruhigenden Wirkung empfohlen. Mit diesem Kraut können Sie leichter einschlafen. Es ist auch in der Lage, die Muskeln zu entspannen..
• Eine andere Option ist Baldrian. Diese Pflanze, wie die oben erwähnte, wirkt beruhigend und lindert Schlaflosigkeit.

Baldrian ist extrem stark, daher sollten Sie die zum Zeitpunkt der Zubereitung verwendeten Mengen mäßigen..

2. Milch

Heiße Milch ist ein weiteres traditionelles Hausmittel gegen dieses Problem. Dank seines Beitrags von Melatonin können Sie Schlaflosigkeit bekämpfen.

Um seine Wirkung zu optimieren, können wir etwas Honig hinzufügen.

 3. Aromatherapie

Dabei spielt die Nase eine wichtige Rolle. Die Aromen, die bestimmte Pflanzenöle freisetzen, können von unserem Gehirn verarbeitet und als "Beruhigungsmittel" behandelt werden..

Es gibt Kerzen, die diese Gerüche ausstrahlen, was denjenigen hilft, die von Schlaflosigkeit betroffen sind.. Es wird empfohlen, die Therapie etwa 20 Minuten vor dem Schlafengehen zu beginnen..

Am häufigsten werden Düfte verwendet, die Aromen von Rosen, Orange, Zitrone und Lavendel ausstrahlen..

Andere Überlegungen

Es gibt Möglichkeiten, Gehirn und Körper anzupassen, um besser zu schlafen und so Schlaflosigkeit zu lindern..

Keine Aufgabe, deren Ergebnisse sich über Nacht bemerkbar machen, aber deren Regelmäßigkeit mittelfristige Auswirkungen hat..

• Eine der Maßnahmen, die wir ergreifen können, ist Beseitigen Sie Nickerchen. Auf diese Weise wird Ihr Körper bei Einbruch der Nacht müde und Sie können leichter einschlafen..
• Halte dich von den Lichtern fern. Wenn Sie fernsehen oder Ihr Telefon nicht beiseite lassen, wird es schwierig sein, zu schlafen. Lichter, besonders die leichten, halten das Gehirn aktiv und verhindern, dass es sich ausruht..
• Pass auf, was du liest. Nachts ist es besser, mit einem traditionellen Buch zu lesen, als über das Telefon oder den Computerbildschirm.
• Halten Sie sich auch von sozialen Netzwerken und Nachrichtenportalen fern, da diese Ihnen heikle Themen aufzeigen können, die die Normalität Ihres Schlafs beeinträchtigen..

Ändere deine Gewohnheiten!

• Trainiere regelmäßig. Auf diese Weise verbrauchen Sie die Energie des Körpers, so dass Sie nachts ruhig ruhen. Fügen Sie dies zu Ihrer Routine hinzu und Sie werden müde genug sein, dass Schlaflosigkeit nicht Teil Ihres Lebens ist..
• Vermeiden Sie Koffein. KaffeeEs ist ein perfektes Getränk für Leistung und Wachsamkeit während des Tages, aber es wird nachts nicht empfohlen. Geben Sie Ihren Neuronen keinen Grund zu der Annahme, dass sie länger aktiv bleiben können.
• Dieschokoladehilft auch nicht. Nachtzuckerkonsum wird nur dazu führen, dass das Gehirn Reize empfängt, die gezwungen werden, ihre Tätigkeit fortzusetzen.
• Das gleiche passiert mit alkoholischen Getränken, da sie die normalen Werte des Körpers verändern. Dies verhindert, dass Sie einen tiefen Schlaf bekommen.

Ebenso ist es vorzuziehen Verwenden Sie keine nikotinhaltigen Produkte mehr, wie die Zigarette. Und das nicht nur vor dem Zubettgehen: Im Allgemeinen ist es positiv für Ihre Gesundheit, wenn Sie diese Sucht verlassen.

Das Einbeziehen besserer Gewohnheiten in Ihren Alltag kommt Ihrem Körper und damit Ihrer Erholung zugute. Auf diese Weise wird Ihr Wohlbefinden im Laufe der Zeit erhöht..