Thomas Davis
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Überhaupt fragen, was die besten Tees für einen besseren Schlaf sind? Sie haben mehrere ausprobiert und sie funktionieren nicht? Zögern Sie, auch nach Einnahme einzuschlafen? Sie haben sie möglicherweise falsch vorbereitet..
In der Regel greifen wir auf Teebeutel zurück, die im Supermarkt verkauft werden. Das ist nicht schlecht, wenn wir wissen, wie man sie vorbereitet. In diesem Sinne, Befolgen Sie unbedingt die Anweisungen in der Verpackung..
Es ist wichtig zu beachten, dass Tees harmlose natürliche Getränke sind, weshalb Sie sie trinken können, ohne Ihren Arzt zu konsultieren..
Es gibt Medikamente, um den Schlaf zu induzieren, aber die überwiegende Mehrheit hat Nebenwirkungen und Sucht. Infolgedessen vermeiden Ärzte die Verschreibung dieser Art von Arzneimitteln (außer in unbedingt erforderlichen Fällen) und empfehlen Menschen mit Schlafstörungen, sich für diese zu entscheidendurch andere Methoden wie natürliche Kräuterlösungen.
Wie Schlaftees zubereitet werden?
Besserer Schlaf-Tee sind jene Getränke, die den Körper beruhigen und so leichter einschlafen..
Entgegen der landläufigen Meinung sollten sie nicht kurz vor dem Schlafengehen zubereitet werden, sondern mindestens eine Stunde vor dem Zeitpunkt, zu dem Sie sich hinlegen möchten.
Es ist zu beachten, dass zuerst 250 ml (1 Tasse) Wasser gekocht werden. Wenn das Wasser seinen Siedepunkt erreicht, sollte das Feuer gelöscht und der Aufgussbeutel oder Tee ins Wasser gegeben werden..
Jetzt kommt der entscheidende Punkt: die Zeit. Wenn in der Teebox steht, dass Sie den Beutel 2 Minuten im Wasser ruhen lassen sollen, ist es wichtig, dies zu beachten und diese Zeit einzuhalten. Auf diese Weise werden wir die Eigenschaften des Tees genießen und zusätzlich einen besseren Geschmack genießen können..
Obwohl es nicht ideal ist, Süßstoffe oder Zucker zu verwenden, Sie können etwas Honig hinzufügen, wenn Sie möchten. Ein weiterer wichtiger Teil des Prozesses ist die Auswahl der richtigen Kräuter für die Zubereitung der Tees..
Beste Tees, um ruhig zu schlafen
Während es wahr ist, dass viele dieser Kräuter in Kapseln und Tropfen erhältlich sind, heißen Getränken wie Tees, wirken beruhigend auf den Körper und generell ein Gefühl der Erleichterung erzeugen.
Als nächstes werden wir darüber sprechen, welche Kräuter zu den am häufigsten verwendeten Tees gehören, um besser zu schlafen..
1. Baldrian
Baldrian ist eines der wichtigsten Kräuter zur Behandlung von Schlaflosigkeit geworden. Es hat eine beruhigende Wirkung, dass reguliert die Wirkung von Nervenzellen, das senkt Angstzustände.
2. Kamille
Die Kamille ist ein tonisches, gefäßerweiterndes und krampflösendes Kraut. Es hat verdauungsfördernde, karminative und hepatobiliäre Eigenschaften. Es wirkt als Muskelrelaxans und hat eine große entzündungshemmende Wirkung..
Es ist daher eines der am häufigsten verwendeten Kräuter zur Linderung von Verdauungsbeschwerden..
3. Passionsblume
Passionsblume ist reich an Flavonoiden und Alkaloiden, Es enthält auch Aminobuttersäure, die als Neurotransmitter bekannt ist und eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Muskeltonus und der Entspannung der Nerven spielt. Wenn Sie den Geschmack nicht mögen, können Sie Aromatherapie versuchen..
4. Johanniskraut
Dieses Kraut ist ein natürliches entzündungshemmendes Mittel, das auch Vitamin C enthält. Dieses Kraut ist nicht nur Teil der Tee-Inhaltsstoffe, die Ihnen helfen, besser zu schlafen, sondern auch Teil einiger Antidepressiva, da es bei der Behandlung von leichten bis mittelschweren Depressionen und Angstzuständen sehr wirksam ist..
5. Melissa
Sein wissenschaftlicher Name ist Melissa Officinalis Und es ist bekannt als eines der wirksamsten Kräuter gegen Nervosität und Angststörungen. Da es auch verdauungsfördernd wirkt, wird dringend empfohlen, nach der letzten Mahlzeit des Tages eine Tasse zu trinken. Tipps für eine gute Erholung:
Neben dem Trinken eines der oben genannten Tees ist es auch gut Übt die folgenden Schlafrituale:
- Abendessen eine leichte Mahlzeit.
- Überprüfen Sie, ob der Raum dunkel ist.
- Reduzieren Sie den Konsum von koffeinhaltigen Getränken.
- Schlafen Sie immer zur gleichen Zeit.
- Trinken Sie mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen Tee, um die Wirkung zu nutzen..
- Legen Sie sich ins Bett, sobald Sie sich müde fühlen. Es ist sehr wichtig, diesen Moment nicht zu verzögern, um keine Schlaflosigkeit zu verspüren.