Abnehmen effektiv mit Hafer-Diät

Die Haferdiät hat in den letzten Jahren eine große Popularität erlangt, da sie eine schnelle und effektive Möglichkeit darstellt, diese zusätzlichen Pfunde zu verlieren. Obwohl es ein Debugging-Plan ist, der kann nur für ein paar Tage angewendet werden, wurde ein guter Verbündeter, um Gewicht zu verlieren.

Während die Verbesserung der allgemeinen Ernährungsgewohnheiten unerlässlich ist, befolgen Sie diesen Ernährungsplan kann helfen, die Fettverbrennung anzuregen als Sommer oder bestimmte Event-Ansätze.

Hafer als eines der vollständigsten Getreide, liefert Nährstoffe, die die Stoffwechselaktivität, die Verdauung und andere wichtige Prozesse steigern das stört irgendwie den Body Mass Index.

Was ist die Haferflocken-Diät? Was sind Ihre Vorteile beim Abnehmen? In Anbetracht dessen, dass viele es ausprobieren möchten, werden wir die wichtigsten Aspekte der Ernährung und den empfohlenen Plan im Detail erläutern..

Was ist Haferflocken-Diät und was sind ihre Vorteile?

Regelmäßiger Verzehr von Hafer ist eine der Gewohnheiten, die zur Verbesserung des Körpergewichts beitragen. Die Aufnahme in eine ausgewogene Ernährung ermöglicht eine verbesserte Verdauung und ein längeres Sättigungsgefühl zwischen den Mahlzeiten..

Die Haferdiät schlägt einen Entgiftungsplan vor, um in wenigen Tagen Gewicht zu verlieren und Maßnahmen zu ergreifen. Es ist ein Regime, dessen Nährwert unter den Bedürfnissen des Körpers liegt, weshalb es nicht länger als fünf Tage angewendet werden sollte..

Grundsätzlich besteht die Diät darin, dieses Getreide in alle Hauptmahlzeiten des Tages aufzunehmen. Gleichzeitig ist es ratsam, kalorienarme Lebensmittel wie Obst, Gemüse und mageres Fleisch zu sich zu nehmen.

Während der Diättage, Der Verzehr von anderen Kohlenhydratquellen wie Reis, Hülsenfrüchten oder Nudeln ist nicht gestattet. Ebenso sollten alle Quellen für gesättigte Fette und Zucker beseitigt werden..

Vorteile der Haferdiät

Das Einschließen von Haferflocken in die Hauptmahlzeiten des Tages hat viele gesundheitliche und Gewichtsvorteile. Dennoch ist es wichtig, sich daran zu erinnern Dieses Schema entspricht nicht den Merkmalen einer ausgewogenen Ernährung und sollte daher nicht lange verlängert werden.

Die Haferdiät ist nicht nur ein wirksamer Plan zur Reinigung des Körpers und zur "Beschleunigung" des Stoffwechsels, sondern bietet auch andere wichtige Vorteile, die hervorgehoben werden sollten:

• Es ist kalorienarm und hat einen Sättigungseffekt, der Angstattacken vorbeugt.
• Haferflocken sind eine wichtige Energiequelle, die zur Aufrechterhaltung einer guten körperlichen und geistigen Leistungsfähigkeit beiträgt..
• Die in dieser Nahrung enthaltenen Kohlenhydrate werden nur langsam aufgenommen, wodurch hilft, hohen Blutzuckerspiegel zu verhindern.
• Ihre Beiträge zu ungesättigten Fetten, die auch als „gute Fette“ bezeichnet werden, wirken sich positiv auf die Herz-Kreislauf- und Gehirngesundheit aus..
• Es ist ideal zur Stimulierung der Beseitigung von zurückgehaltenen Flüssigkeiten., weil es harntreibend auf den Körper wirkt.
• Dank Ihres signifikanten Beitrags an Ballaststoffen, Fördert die Verdauungsfunktionen und beugt Verstopfung vor.

Haferdiät, um zwischen 3 und 5 Pfund in 5 Tagen zu verlieren

Die Auswirkungen der Haferdiät können von Person zu Person variieren, je nach Alter und Stoffwechsel.. Es wird nicht für Jugendliche oder ältere Menschen empfohlen., da es für Ihre Ernährungsbedürfnisse sehr einschränkend sein kann.

Es gibt viele Ernährungsmodelle, um die Vorteile von Hafer zu genießen. In diesem Fall jedoch, Wir schlagen leicht ausgewogene Menüs vor, um nicht in Extreme zu geraten.

Frühstücksoptionen

• Drei Esslöffel Haferflocken, eine Tasse Magermilch und ein Löffel Rosinen.
• Ein Glas Haferflockenvitamin mit Bananen- und Gemüsemilch.
• Eine Schüssel Haferflocken mit Nüssen und Rosinen.
• Drei Esslöffel Haferflocken und eine Schüssel gehackte Früchte.
• Ein Glas griechischer Joghurt mit zwei Esslöffeln Haferflocken.

Optionen zum Mittagessen

• Ein halber Teller grüner Gemüsesalat mit Olivenöl und Pfeffer abschmecken; ein Löffel Haferflocken und eine kleine Portion Huhn.
• Eine Schüssel Haferflockensuppe und eine Portion gebratene Hähnchenbrust.
• Drei Löffel Haferflocken in Wasser und eine Schüssel gemischter Salat mit Hühnerfleisch.
• Drei Löffel Haferflocken in Wasser und ein Salat mit Tomaten, Salat und Spargel.
• Ein halber Teller sautiertes Gemüse, eine Portion Hühnchen und ein Glas Haferflocken.

Speiseoptionen

• Ein griechischer Joghurt mit zwei Esslöffeln Haferflocken und einem Apfel.
• Eine Schüssel grüner Salat und ein Glas fettfreies Haferflocken.
• Ein Teller Hühnerbrühe mit Gemüse und drei Esslöffel Haferflocken in Wasser oder Milch.
• Eine Portion Fisch, ein halber Teller gedämpftes Gemüse und drei Esslöffel Haferflocken.
• Eine Schüssel Spinatsalat mit gekochtem Ei und einem Glas Haferflocken.

Snacks für morgens und nachmittags

• Ein Glas Haferflocken und eine Handvoll Walnüsse.
• Ein gehackter Apfel mit einem Haferlöffel bestreut.
• Ein Vitamin aus Hafer, Erdbeeren und Bananen.
• Eine Schüssel Haferflocken mit Milch.
• Ein Obstsalat.

Wie bei anderen Schemata kann die Haferdiät während und nach ihrem Abschluss einige Nebenwirkungen haben.. Der Rebound-Effekt kann am Ende der Diätperiode auftreten. Manche Menschen können die verlorenen Pfunde wiedererlangen, indem sie zu normalen Essgewohnheiten zurückkehren.

Um nicht zu viel Gewicht zuzunehmen und die erzielten Ergebnisse nicht zu verlieren, ist es wichtig, nach Abschluss dieses Ernährungsplans eine ausgewogene und kalorienreduzierte Ernährung zu befolgen..

Mit Haferflockenwasser abnehmen