Thomas Davis
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Wenn Sie Probleme beim Einschlafen habenOder wachen Sie mitten in der Nacht auf und genießen Sie die Vorzüge einiger Aufgüsse für zu Hause und besser schlafender Pflanzen.
In diesem Artikel erklären wir Ihnen, welche Pflanzen die besten sind, um jeden Morgen mit neuer Energie aufzuwachen.
Aufgüsse und Pflanzen schlafen besser
Ein köstlicher Tee, bei dem wir uns nachts ausruhen können, scheint eine Utopie zu sein.
Es gibt jedoch viele Pflanzen, die uns bei diesem sehr häufigen Problem helfen, insbesondere bei Menschen, die in städtischen Umgebungen leben oder viele Probleme haben..
Achten Sie auf Folgendes Kräuter mit beruhigenden und entspannenden Eigenschaften das kann dir helfen, besser zu schlafen.
Baldrian
Es ist einer von Weitere "berühmte" Schlafkräuter aufgrund ihrer beruhigenden Wirkung. Es wird seit der Antike verwendet (in Rom und Griechenland waren seine entspannenden Eigenschaften bereits bekannt).
Baldrian ist asiatischen Ursprungs, obwohl er in Europa und Amerika reichlich wächst. Sein Extrakt wird sowohl in der Pharmaindustrie als auch in der Kräutermedizin verwendet..
Diese Pflanze hat mehrere ätherische Öle mit beruhigenden Eigenschaften. Darüber hinaus ist es nicht nur zum Schlafen wirksam, sondern auch für bekämpfe Angst und Stress.
Erhöht die Anzahl der Stunden, die wir ohne Unterbrechung schlafen, und gibt uns ein wunderbares Gefühl der Ruhe. Wir können bis zu 3 Tassen Baldrian-Tee pro Tag trinken.
Lavendel
Lavendel ist für seine schöne Farbe und seinen Duft bekannt. Er ist ein sehr entspannendes Kraut und eine der besten Pflanzen für einen besseren Schlaf..
Die Einnahme einer Infusion dieser Pflanze vor dem Schlafengehen ist ein Synonym für eine warme und erholsame Nachtruhe.
Ihr Körper und Geist werden völlig ruhig und Sie können Schlaflosigkeit, Stress, Angst und Depressionen beiseite legen..
Dazu kann man Verwenden Sie ätherisches Lavendelöl, um die Kissen und die Bettwäsche zu riechen: Es wirkt wie ein natürliches Beruhigungsmittel.
Eine andere Möglichkeit ist ein Bad mit ein paar Zweigen der Pflanze im Wasser..
Passionsblume
Auch bekannt als Passionsblume, Diese Pflanze ist sehr effektiv vor dem Schlafengehen als es hat natürliche Schlafeigenschaften.
Es wird daher Personen empfohlen, die nicht einschlafen können oder mitten in der Nacht aufwachen. Es ist ideal, um eine erholsame, gemütliche und entspannende Ruhe zu genießen..
Die Blume der Leidenschaft übrigens, wird als natürliche Behandlung gegen Stress und Angst eingesetzt..
Dieses milde Beruhigungsmittel sorgt für allgemeines Wohlbefinden und ist eine hervorragende Quelle für Alkaloide (deren Wirkstoffe zur Herstellung von Beruhigungsmitteln verwendet werden)..
Es kann als Infusion oder in Kapseln eingenommen oder als Tinktur und Öl verwendet werden..
Lindenbaum
Es wird auch als „Tila“ bezeichnet und ist aufgrund seiner beruhigenden Wirkung eines der stärksten Schlafkräuter.. Es ist entspannend, beruhigend und beruhigend.
Darüber hinaus, hat harntreibende Eigenschaften, Aus diesem Grund wird davon abgeraten, es vor dem Zubettgehen einzunehmen (ja, nachmittags)..
- Linden wirkt krampflösend und entspannt so die Muskeln.
- Senkt den Blutdruck und verstopft die Atemwege.
- Es hat viele Komponenten mit Baldrian gemeinsam..
Kamille
Die Kamille ist für ihre weißen und gelben Blüten und ihren köstlichen Geschmack in Aufgüssen bekannt und gehört zu den Gänseblümchen und seit der Antike wird in wesentlichen beruhigenden Behandlungen verwendet.
Zusätzlich zum Verzehr in Infusionen können wir Extrakte, Kapseln und ätherische Öle erhalten..
Kamille entspannt die Muskeln dank einer Komponente namens Apigenin (beruhigt das zentrale Nervensystem).
Diese Pflanze fördert Schläfrigkeit und hilft Ihnen, tiefer zu schlafen..
Hopfenblume
Diese Blüten sind in zwei Gruppen unterteilt: männlich und weiblich. Letztere, kegelförmig, sollten Schlaflosigkeit auf natürliche Weise behandeln.. Sie haben viele flüchtige Öle, die eine Gehirnentspannung bewirken..
Hopfenblüten dienen auch zur Regulierung von Angstzuständen und Neurosen.
Unter seinen anderen Anwendungen können wir hervorheben, dass sie den Appetit anregen, ein natürliches Antiseptikum und mehr als ein starkes Diuretikum sind. Aus diesem Grund wird empfohlen, sie nachts nicht zu konsumieren..
Rosmarin
Rosmarin wird oft in der Küche zum Würzen von Gerichten verwendet und zeichnet sich durch sein intensives Aroma aus..
Es besteht aus Flavonoiden, Mineralien, ätherischen Ölen und Phenolen. Alle diese fördern Sie die Muskelentspannung und helfen Sie beim Schlafen.
Sie können einen Rosmarin-Tee trinken oder dieses aromatische Kraut zum Mittag- und Abendessen verwenden..
Johanniskraut
Es ist eine Heilpflanze, die in erster Linie zur Behandlung von Depressionen und Angstzuständen sowie zur Vorbeugung von Schlaflosigkeit und Licht oder Schlafstörungen angewendet wird..
Johanniskraut erhöht die Produktion von Serotoninhormon im Gehirn (der Rest Regler).
Kann als Infusion oder in Kapselform eingenommen werden.. Beide Präsentationen werden in Reformhäusern angeboten..
Andere besser schlafende Pflanzen sind:
- Zitronenmelisse
- Minze
- Eisenkraut
- Mohn