Warum bin ich die ganze Zeit geschwollen?

Egal was wir tun, wie viel Sport wir betreiben oder welche Diät wir einhalten ...  Es scheint, dass der Bauch niemals schrumpfen wird. Das gleiche kann mit den Beinen passieren. Willst du wissen, warum du die ganze Zeit geschwollen bist?? In diesem Artikel werden wir erzählen.

Jenseits der Ästhetik liegt das Problem jedoch in der Empfindung von Schwere und Krankheiten, die es uns manchmal nicht erlauben, unsere Aktivitäten zu genießen..

Ursachen des geschwollenen Bauches

Der Bauch ist einer der entzündetesten Teile des Körpers. Diese Unannehmlichkeit betrifft ein Drittel der Frauen und tritt mehr als einmal pro Woche auf..

Auch wenn es nicht ernst ist, kann es ein Ärger sein, wie es mit Schmerzen, Gas oder Verstopfung kommt. 

Die Hauptursachen für Blähungen im Mutterleib sind:

Das prämenstruelle Syndrom kann Sie anschwellen lassen

Es ist der häufigste Auslöser von Bauchentzündungen. Während dieser Zeit vor der Menstruation ist die Prostaglandinproduktion reduziert, was zu Flüssigkeitsretention sowie zu Schwellungen im Bauch- und Brustbereich führt..

Die Gasansammlung kann anschwellen

Die Luft sammelt sich im Bauch und streckt sich, wenn man versucht, herauszukommen. Aus diesem Grund verschlechtert sich die Situation nach dem Essen.. Während der Verdauung entstehen viele Gase, die den Körper nur langsam verlassen.. 

Flüssigkeitsretention kann es anschwellen lassen

Stehen oder Sitzen über viele Stunden ist eine der Ursachen für einen geschwollenen Bauch, da sich in diesem Bereich Wasser ansammelt..

Flüssigkeitsretention ist außerdem mit körperlicher Inaktivität, schlechter Durchblutung und überschüssigem Salz oder Zucker verbunden. Es kann auch vorkommen, wenn wir nicht trainieren und nicht genug Wasser trinken.

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Unverträglichkeiten

Wir stellen fest, dass dies eine Unverträglichkeit ist, da Krankheit und Schwellung nach dem Verzehr bestimmter Lebensmittel beginnen und Durchfall einschließen können.

Die häufigste Unverträglichkeit ist Laktose (Milchzucker), die bei einem Mangel des Enzyms Laktase auftritt..

Hormonelle Erkrankungen

Wenn Flüssigkeit in den Beinen oder im Bauch eingeschlossen ist, können die Ursachen Leber-, Nieren- oder Herzerkrankungen sein. Die Einnahme bestimmter Medikamente führt auch zu hormonellen Veränderungen und damit zu einer Gewichtszunahme..

Reizdarm

Ansammlung von Gas im Darm ist auch eine Ursache für Blähungen.. In diesem Fall werden mehrere Symptome kombiniert: Bauchschmerzen, Toilettenprobleme, chronische oder wiederkehrende Darmerkrankungen..

Der Fehler liegt in einer Veränderung der Bakterienflora..

Iss schnell

Manchmal merken wir nicht, dass wir statt zu essen einfach schlucken, ohne das Essen praktisch zu kauen.

Diese Angewohnheit ist aus mehreren Gründen schlecht:

• Erstens: warum Es dauert fast eine halbe Stunde, bis das Sättigungsgefühl das Gehirn erreicht.
• Zweitens, weil wir dadurch mehr essen.
• Drittens, weil beim Schlucken Luft in den Körper eindringt, was sich bald in einer Schwellung niederschlägt.

Verbrauchen Sie frittierte Lebensmittel

Paniertes, Kroketten, Brat- und Snacks sind im Grunde genommen die Ernährung vieler Menschen.. Frittierte Lebensmittel verursachen eine langsame Fettverdauung und damit die Schwellung nach den Mahlzeiten erhöhen.

Limonaden trinken

Die Blasen quellen. Das fasst es zusammen.

Der Konsum von kohlensäurehaltigem Soda entzündet den Bauch und wenn Sie sich für zuckerhaltige Getränke entscheiden, haben wir doppelten Schaden, da die aufgenommenen leeren Kalorien zur Gewichtszunahme beitragen..

Und Aufmerksamkeit, weil Sprudelndes Wasser kann auch dieses Gefühl von entzündetem Unterleib verursachen, auch wenn du keinen zucker hast.

Iss zu viel oder zu wenig Ballaststoffe

Der Mangel an diesem Nährstoff ist auf Verstopfung (und damit auf Blähungen) zurückzuführen, aber es ist nicht gut, zu viel zu essen.

Faser kann seit schlecht werden kann Durchfall und Darmentzündung verursachen. 

Verbrauchen Sie viel Mehl

Kuchen, Pizzen, Nudeln (unter anderem Lebensmittel, die Bestandteil unseres täglichen Speiseplans sind) können zu einem Mangel an Verdauungskraft führen..

Dies bedeutet, dass die Enzyme im Magen aufgebraucht sind, bevor die Aufgabe der Nahrungsverdauung abgeschlossen ist..

Daher werden diese Lebensmittel dort „gelagert“, wo sie nicht aufbewahrt werden sollen und, Zersetzung, verursacht Gas, Dyspepsie und Blähungen im Bauchraum. 

Ratschläge zur Reduzierung von Blähungen im Bauchraum

Sobald wir die Gründe für die Schwellung des Mutterleibs identifiziert haben, besteht der nächste Schritt darin, bestimmte Gewohnheiten zu ändern oder Maßnahmen zu ergreifen, damit dies nicht weiter geschieht.

Tipps, die helfen können, gehören:

• Salzaufnahme reduzieren.
• Trinken Sie mindestens zwei Liter Wasser pro Tag. Wählen Sie natürliche Säfte anstelle von kohlensäurehaltigen Getränken oder Limonaden.
• Vermeiden Sie die Einnahme von Abführmitteln, da diese zu Sucht oder Durchfall führen..
• Iss langsam und kaue mehrmals für jeden Bissen. Setzen Sie Stress ab, da dies zu Flüssigkeitsansammlungen führen kann.
• Vermeiden Sie gaserzeugende Lebensmittel (z. B. Gemüse oder Artischocken).
• Verbrauchen Sie natürlichen Joghurt, um die Darmflora auszugleichen.
• Führen Sie eine Analyse durch, die die Unverträglichkeit eines bestimmten Lebensmittels bestimmt.
• "Verbotenes" Lebensmittel ersetzen (z. B. Mandelmilch anstelle von Kuhmilch einnehmen).
• Essen Sie täglich die richtige Menge an Ballaststoffen. Fügen Sie mehr rohes Gemüse und Obst hinzu.

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• Trainieren Sie, um die Luft aus dem Körper zu entweichen, und üben Sie Druck auf den geschwollenen Bereich aus, um die Beseitigung des Gases zu unterstützen.
• Reduzieren Sie die Aufnahme von frittierten Lebensmitteln und verarbeiteten Lebensmitteln. Ideal ist das Backen, Dämpfen oder Kochen von Speisen.
• Wählen Sie eine ganze Mahlzeit statt raffiniert.