Was sind die besten natürlichen Abführmittel?

Wenn Sie unter Verstopfung leiden oder abnehmen möchten, können Sie diese natürlichen Abführmittel auf Herz und Nieren testen. Aber bleibt dran! Sie sollten mit Ihrer Dosis vorsichtig sein und vermeiden, mehr als empfohlen einzunehmen, da sonst Ihr Verdauungssystem unter Störungen leidet..

Wenn Ihnen dies klar ist, zögern Sie nicht, diesen Artikel über die besten Abführmittel zu lesen, die die Natur liefern kann..

Lebensmittel, die als natürliche Abführmittel dienen

Wenn Sie diese Lebensmittel regelmäßig konsumieren und zu Ihrer Ernährung hinzufügen, spüren Sie möglicherweise nicht mehr das aufgeblähte Gefühl, das entsteht, wenn Sie nicht jeden Tag auf die Toilette gehen können. So konsumieren Sie diese Lebensmittel, wann immer Sie können:

Bananen

Bananen sind reich an Ballaststoffen und fördern die Verdauung. Daher sind sie ein ausgezeichnetes natürliches Abführmittel.. Sie haben auch einen wunderbaren Nährstoff, Kalium.

Wenn Sie täglich eine Banane essen, stellen Sie die Elektrolyte wieder her, die der Darm benötigt. Und sozusagen enthält die Banane auch Fructooligosaccharid, eine Verbindung, die (gute) Bakterien in Ihrem Darm bildet..

Äpfel

Äpfel sind großartige natürliche Abführmittel, die den Darm stimulieren, da sie einen hohen Pektingehalt aufweisen und auch Ballaststoffe enthalten. Auf diese Weise können Sie zwei bis drei rohe Äpfel pro Tag essen, um Verstopfung vorzubeugen..

Melonen

Melone zum Frühstück zu essen ist eine großartige Möglichkeit, den Tag zu beginnen, da es sehr leicht zu verdauen ist. Dies liegt daran, dass es fast "nicht im Magen bleibt", geht direkt in den Darm.

Brombeeren und Beeren

Brombeeren sind voller Antioxidantien und enthalten viele Arten von Brombeeren, von denen eine köstlicher ist als die andere. So achten Sie darauf, Erdbeeren, Heidelbeeren, Kirschen und andere Beeren zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen..

Pflaumen

Pflaumen sind das Abführmittel Nummer eins, das reich an Kalium, Vitamin A, Ballaststoffen und Eisen ist. Sie bieten dem Darm nützliche Bakterien und sind sehr gut für die Darmreinigung geeignet..

Unverarbeiteter Apfelessig

Hilft bei der Verbesserung von Darmunregelmäßigkeiten und entfernt gleichzeitig Giftstoffe aus dem Körper. Enthält unter anderem Pektin, Kalium, Äpfelsäure, Essigsäure und Kalzium. Bio-Essig wird empfohlen, da er lebende Nährstoffe enthält und keine zusätzliche Behandlung erhält..

Aloe Vera

Sie wussten sicherlich nicht, dass Aloe Vera ein wunderbares Abführmittel ist. Ja! Eine der am häufigsten verwendeten Heilpflanzen ermöglicht es Ihnen auch, Verstopfung zu beseitigen. Das Fruchtfleisch enthält 99% Wasser und die restlichen 1% enthalten mindestens 75 Nährstoffe. Trinken Sie also jeden Tag fastend Aloesaft und Sie werden großartige Ergebnisse erzielen..

Gewürze

Ingwer, Kurkuma und Cayennepfeffer helfen bei der Verdauung und wirken als großartige natürliche Abführmittel.

Der erste wird als frischer Tee konsumiert und reguliert den Verdauungsprozess, der zweite stimuliert die Entgiftung der Leber und eliminiert Karzinogene aus der Nahrung, und der dritte stimuliert die Produktion von Magensäften und Verdauungsenzymen..

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Zitrusfrüchte

Besonders Orangen, aber auch Zitronen und Grapefruit. Zitrusfrüchte haben eine große entgiftende Wirkung und helfen, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen. Dies liegt daran, dass das enthaltene Vitamin C die Giftstoffe in verdauliche Substanzen für den Körper umwandelt. Eine einzelne Orange bringt 15% der empfohlenen Ballaststoffe für einen Tag..

Karotten

Wie der Apfel haben Karotten viel Pektin und fügen dem Verdauungstrakt Ballaststoffe hinzu. Karotten können Darmkontraktionen stimulieren und entgiften..

Zwiebeln

Zwiebeln dienen dank des Bestandteils Quercetin dazu, Abfälle aus dem Körper zu entfernen. Es enthält auch Folsäure, Vitamin E und C, Kalium und Ballaststoffe..

Knoblauch

Eine kleine Portion dieser kraftvollen Nahrung enthält Selen und Allicin, die die Leber reinigen, indem sie die Giftstoffe ausspülen. Fügen Sie Ihren Zubereitungen rohen Knoblauch hinzu, um auch Magenkrebs vorzubeugen..

Eine in der Zeitschrift veröffentlichte Studie Molekulare Ernährung und Lebensmittelforschung angegeben, dass der hohe Verbrauch von Gemüse mit dem Stoff Allium kann das Risiko für Magenkrebs verringern. Es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich, um die Wirksamkeit dieses Lebensmittels zu bestätigen..

Brokkoli und Blumenkohl

Beide Gemüsesorten erhöhen die Menge an Glucosinolaten in Ihrem Körper, sodass die Leber mehr Enzyme produziert, die Giftstoffe schnell ausspülen. Sie helfen Ihnen natürlich auf die Toilette zu gehen. In der gleichen Gruppe kann auch Kohl enthalten sein, der den Stuhl während des Stuhlgangs weicher macht.

Tomaten

Sie sind erstaunliche natürliche Abführmittel mit vielen Vitaminen A, C und K. Tomaten enthalten 10% der täglichen Ballaststoffe und Lycopin, ein Antioxidans, das vor Darmkrebs schützt..

Omega-3-Fettsäuren

Sie kommen in Leinsamen, Olivenöl, Avocado oder Hanfsamen vor.. Sie dienen dazu, Giftstoffe zu eliminieren und die Darmwände zu schmieren, so dass der Stuhlgang einfacher wird..

Grünes Blattgemüse

Zu dieser Gruppe gehören beispielsweise Mangold, Spinat, Chicorée und Rucola. Sie sind ausgezeichnete natürliche Abführmittel, da sie Ballaststoffe, Magnesium, Folsäure, Kalzium sowie die verdauungsfördernden Vitamine C und K enthalten. Dieses Gemüse erhöht die Gallensekretion und ermöglicht die Entfernung von Abfällen aus Blut und Organen..

Kokosöl

Verbessert die Verdauung und Darmfunktion, lindert Symptome durch Hämorrhoiden, reduziert Entzündungen und repariert Gewebe. Das Beste ist das reine Extra, unverarbeitet und roh.

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Avocado

Es ist voller Nährstoffe wie Kalium, Folsäure und Vitamin K. Wenn Sie täglich eine Avocado essen, erhalten Sie 30% der Ballaststoffe, die Ihr Körper benötigt. Darüber hinaus enthält es Magnesium und Lutein, die dazu beitragen, die Nährstoffaufnahme aus anderen Lebensmitteln zu verbessern..

Samen

Rohe Samen in Ihrer Diät helfen, Nahrung besser zu verdauen. Sie können Leinsamen, Chia, Kürbis, Sonnenblume usw. sein. Diese Samen enthalten viel Ballaststoffe, Zink, Eiweiß und Vitamin E. Wir können dieser Gruppe auch Walnüsse, Mandeln und Pinienkerne hinzufügen.

Bilder mit freundlicher Genehmigung von Sean MacEntee, Studio Tdes, Olga Berrios, Daniel R. Blume, Jinax und Larry Jacobsen.