David Snow
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Iss dreimal am Tag, fünf oder sechs. Dies ist heutzutage eines der umstrittensten Themen in der Welt der Ernährung. Bisher tendieren Trainer und Ernährungswissenschaftler dazu, verschiedene Maßstäbe für Lebensmittel zu setzen. Sie können auf diese Weise Gewicht verlieren.?
Das Thema Diät spielt dabei eine große Rolle. Was Sie zu der Annahme veranlassen könnte, dass alles von der Anzahl der pro Tag konsumierten Portionen abhängt. Das mag stimmen, obwohl das Thema nach Ansicht von Experten weitaus komplexer ist..
Obwohl es zu diesem Thema keinen Konsens gibt, ist die Wahrheit, dass: Aktuelle Ernährungstrends raten zu 5 oder 6 Mahlzeiten am Tag.
Viele tägliche Mahlzeiten helfen uns, den Stoffwechsel zu beschleunigen.
Diese Praxis hat sicherlich ihre Vorteile. Das erste ist, dass der Stoffwechsel zu unserem Vorteil reguliert wird. Durch die Beschleunigung des Stoffwechsels vermeiden wir die Ansammlung von Fett.Eine ungünstige Situation, die genau dann auftritt, wenn wir viele Stunden ohne Essen verbringen.
Mit anderen Worten, Wenn wir schwere Mahlzeiten zu uns nehmen, wird unser Körper so programmiert, dass er Fett ansammelt. Dies ist ein Mechanismus, den der Körper verwendet, um die Energieladung für lange Zeiträume bereitzustellen, wenn wir nicht essen.
Im gegenteil, Wenn Sie mehrere Mahlzeiten einnehmen, können Sie einen ausreichenden Insulinspiegel und genügend Energie für die täglichen Aufgaben aufrechterhalten.. Fette sammeln sich nicht an, da sie den ganzen Tag über Energie verbrauchen. Dies ist der Schlüssel zum Abnehmen und zum Erlernen guter Gewohnheiten. Bei diesen Gewohnheiten sollten wir die körperliche Betätigung nicht vergessen..
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Angst kontrollieren
Angst ist ein Faktor, der es den Menschen schwer macht, sich gesund zu ernähren. Essen Launen werden noch mehr dargestellt, wenn wir Diäten gegenüberstellen und Gewicht verlieren möchten. Die Ergebnisse: Hingabe, Frustration und Rückkehr zu schlechten Diätpraktiken.
Manchmal geschieht dies aus Bedürftigkeit, Angst oder Völlerei. Die Wahrheit ist das Sich an eine Diät mit mehreren Mahlzeiten zu gewöhnen, kann die Auswirkungen des so genannten „emotionalen Hungers“ verringern..
In der Tat können Sie mit diesem System Snacks zu sich nehmen, um ernährungsphysiologisch und quantitativ kontrollierte Mahlzeiten zu kompensieren..
Früchte oder sogar Proteine wie Hühnchen können Angstzuständen wirksam entgegenwirken. Die Idee ist, das Gefühl der Fülle ohne Übertreibung zu haben.
Aber nicht alles konzentriert sich auf die Menge der täglichen Mahlzeiten.
Es wird empfohlen, mehrere Male zu essen, dies garantiert jedoch nichts. Tatsächlich werden Menschen, die drei schwere Mahlzeiten zu sich nehmen und sich an Snacks wenden, eher fett. Diese Art von Verbraucher isst mehr als 3 Mal am Tag und muss nicht unbedingt abnehmen..
Wenn Sie mehrmals essen, ist es wichtig, kleine und kontrollierte Mahlzeiten zuzubereiten. Darüber hinaus gibt es Zeiten, die für die Kohlenhydrataufnahme am besten geeignet sind, und Zeiten, in denen sie nicht zulässig sind..
Die Idee ist, Lebensmittel einzuschränken, die auch für die menschliche Gesundheit schädlich sind.. Überprüfen Sie Portionen, Gemüse und Obst, beseitigen Sie gesättigte Fette und Zucker, sie bleiben Grundprinzipien beim Abnehmen.
Abnehmen Beugung zu einigen Lebensmitteln
Es gibt Lebensmittel, die zur Beschleunigung des menschlichen Stoffwechsels beitragen. Zum Beispiel enthält Huhn ein Protein, das die Fette ernährt und hilft, sie zu senken. Dies ist ein Grundnahrungsmittel für sportliche Menschen. Das Ei hat einen ähnlichen Effekt..
Darüber hinaus, Obst und Gemüse wie Apfel, grüne Grapefruit, Brokkoli und Salat unterstützen diese Körperfunktion ebenfalls.. Kaffee mit niedrigem Zuckergehalt, grüner Tee und Eiweißshakes ernähren Sie gesund. Dies sind alles Lebensmittel, die auch den Muskelaufbau fördern..
Diese Art von Lebensmitteln ist in den Diäten mehrerer täglicher Mahlzeiten enthalten..
Abnehmen hängt nicht nur von der Häufigkeit ab, sondern auch von der Qualität und Menge der von Ihnen verzehrten Lebensmittel..
Natürlich ist alles relativ
Obwohl die Ernährung von 6 Mahlzeiten täglich zunimmt, müssen wir uns daran erinnern, dass jeder Organismus anders ist. Deshalb, Bevor Sie diese Essgewohnheit annehmen, ist es ratsam, zu einem Ernährungsberater zu gehen. Ihre Einschätzung wird bei der Auswahl einer Fütterungsmethode von entscheidender Bedeutung sein.
Zu vervollständigen, Nichts ist besser, um den Stoffwechsel zu beschleunigen, als einem Körperübungsprogramm zu folgen. Gewicht und Aerobic werden ein wesentliches Element für die besten Ergebnisse sein..
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