Jacob O’Brien
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Was bedeutet der Kampf gegen Cholesterin wirklich? Die richtige Beantwortung dieser Frage ist nicht einfach. In der Tat kann es ziemlich unglücklich sein, je nachdem, wie das Thema angesprochen wird. Inwieweit kann uns ein Forellenrezept dabei helfen, diesen Zustand zu verbessern? Sie werden gleich alles über dieses Problem erfahren..
Als Erstes ist zu erklären, was Cholesterin ist und warum sein Überschuss im Körper von der Medizin als gefährlich für die Qualität der Gesundheit angesehen wird..
Ein sehr wichtiger Gesichtspunkt, den Sie von nun an nicht mehr vergessen können, ist das Cholesterin Es ist eine fetthaltige Substanz im Körper. Es gehört nicht zu den Zellen, es ist kein Bakterium und es ist auch kein schädliches Element an sich.. Es wird tatsächlich auf natürliche Weise von der Leber produziert..
Trotzdem gibt es Lebensmittel, die das Vorhandensein dieser Substanz in Arterien und Venen erhöhen..
Daher das Gesundheitsrisiko und die Beziehung zu Herzerkrankungen. Und wenn es nicht richtig überwacht wird, kann es zu sehr ernsten Problemen führen..
Zum Glück Gibt es Lebensmittel, die Ihnen helfen, die negative Inzidenz auszugleichen? diese eigentümliche Substanz organischen Ursprungs. Zum Beispiel die Forelle. Dieser Flussfisch oder Süßwasserteich ist ideal zur Bekämpfung von schlechtem Blutcholesterin (LDL).
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Cholesterin-Typen
Du liest gut. Es gibt zwei Arten von Cholesterin: gut (HDL) und schlecht (LDL). Ersteres fungiert als Auskleidung von Zellen, sodass Sie andere Funktionen erfüllen können.
Zum Beispiel bringen Zellen Vitamin D dank dieses chemischen Prozesses, der es umgibt, in Kontakt mit der Sonne. Im Gegensatz dazu, Schlecht oder gefährlich hat einen Zusammenhang mit der Art des Essens und Lebensstil.
Wenn wir einen sitzenden Lebensstil mit einer Diät voller Fett und Alkohol oder Sucht führen, verschlechtert sich mit der Zeit die Gesundheit und die Wahrscheinlichkeit einer wirklich kritischen Krankheit steigt..
Um dem abzuhelfen gibt es Rezepte, die hohe Raten von enthalten Omega 3. Dies sind tierische Säuren, die sich hervorragend für die Gesundheit von Herz und Kreislauf eignen. Forellen sind wie viele andere Fische reich an dieser Komponente..
Wenn wir über Kochrezepte sprechen, ist es auch wunderbar, köstliche und äußerst einfache Zubereitungen herstellen zu können, die dazu beitragen, Ihre Ernährung sowie die Pflege und Regulierung dieser Substanz zu verbessern..
Nachdem Sie alle diese Themen übernommen und erklärt haben, zeigen wir Ihnen ein köstliches Forellenrezept. Dies befriedigt nicht nur Ihren Magen, sondern macht auch alle Sinne wahnsinnig, ohne die Qualität der Ernährung zu beeinträchtigen.
Forellenrezept gegen Cholesterin
Sie sind dabei, eine sehr köstliche, lustige und gesunde Methode zu kennen, um ein stilles aber starkes Übel in unserer Zeit zu bekämpfen. Ebenso müssen Sie in diesem Fall nicht auf den guten Geschmack von Gewürzen oder das Vergnügen, ein gutes Filet zu essen, verzichten.
Wie Thunfisch, Seehecht oder Sardelle, Forelle ist perfekt für jede Diät. Sie können es überall in allen Jahreszeiten ohne Preisbeschränkung bekommen, da es wirtschaftlich ist.
Wir bringen Ihnen ein leckeres Rezept gegen schlechtes Cholesterin (LDL), das Sie in 30 Minuten von Grund auf selbst herstellen können. Sie verlieren also viel Fett und Kalorien aus überschüssigem rotem Fleisch oder Fast Food.
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Gebackene Forelle mit Zitrone, Koriander und Kreuzkümmel
Zutaten
- 4 Forellenfilets ohne Knochen
- 4 Zitronenschnitze
- 3 Esslöffel gemahlener Kreuzkümmel (45 g)
- 2 EL Knoblauchsalz (30 g)
- 1 Esslöffel gemahlener schwarzer Pfeffer (15 g)
- 1 Tasse frisch gemahlener Koriander (60 g)
- 2 EL natives Olivenöl extra (30 ml)
- 1 Esslöffel Butter (20 g)
Vorbereitung
- Butter, Knoblauchsalz, gemahlenen Kreuzkümmel und gemahlenen schwarzen Pfeffer in eine Schüssel geben und gut mischen.
- Legen Sie dann jedes Forellenfilet auf ein hitzebeständiges Blech und tragen Sie die obige Mischung auf. Wenn Sie möchten, können Sie einen kleinen Streichpinsel verwenden, um die Oberfläche des Fisches besser zu bedecken, ohne einen Fleck zu übersehen..
- Dann die Zitronenscheiben auf die Filets und an die Seiten geben. Auf diese Weise verleihen Sie ihnen Geschmack und Aroma..
- Den Ofen auf 200 ° C erhitzen und 20 Minuten backen.
- Nach einiger Zeit entfernen und mit gemahlenem Koriander bestreuen.
- Lassen Sie es ein paar Minuten einwirken, und Sie haben Ihr Forellenrezept für die Bekämpfung des Cholesterins parat..