Leiden Sie an Verstopfung? Ändern Sie Ihr Frühstück

Wir alle erleben bestimmte Zeiten, in denen ein unangenehmer Feind auftaucht: Verstopfung. Dann wird es zur Hölle, auf die Toilette zu gehen. Wir fühlen uns schwer, lustlos und energielos.

Gelegentliche Verstopfung ist häufig und mit körperlicher Inaktivität verbunden, bestimmte Essgewohnheiten und sogar die Einnahme einiger Drogen.

Das Problem wird jedoch schwerwiegender, wenn wir zu chronischer Verstopfung übergehen, ein Problem, das die weibliche Bevölkerung in größerer Zahl betrifft..

In der Tat, Studien wie die in Zeitschrift der valencianischen Gesellschaft für Verdauungspathologie, sagt uns, dass Faktoren wie die Anatomie der Frau, hormonelle Veränderungen, Schwangerschaft oder Stress ihre Entwicklung stärker beeinflussen..

Um dieses Problem zu vermeiden, Das Wichtigste ist, täglich auf bestimmte Gewohnheiten zu achten das wird unseren korrekten Darmtransit erleichtern.

Wenn die Verstopfung länger als zwei oder drei Wochen dauert, müssen Sie einen Spezialisten aufsuchen.

Hier schlagen wir vor, dass Sie bei Verstopfung mit kleinen Änderungen an Ihrem Frühstück beginnen..

In diesem ersten Moment des Tages ist unser Körper viel empfänglicher für bestimmte Lebensmittel und kleine Medikamente, die den Darmtransit beschleunigen..

Seien Sie gespannt auf unsere Tipps!

1. Olivenöl und Zitrone für Verstopfung

Der erste Vorschlag ist so einfach wie wirtschaftlich: Wir werden einen Löffel Olivenöl und einen Zitronensaft nehmen.

Dieses Mittel ist interessant, da es als ein sehr wirksames Reinigungsmittel wirkt, das in der Lage ist, die verbleibenden Giftstoffe im Körper zu beseitigen..

• Olivenöl hat eine ideale Textur und Konsistenz, um den Verkehr anzuregen und den Dickdarm zu pflegen. Befeuchtet das Innere und erleichtert den Stuhlgang.
• Sie können auch nicht vergessen, dass Olivenöl eine Art einfach ungesättigtes Fett ist..

In Kombination mit Zitrone wirkt es als gutes Abführmittel, das die Darmwände reinigt und die richtige Nährstoffaufnahme fördert..

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Zutaten und Art des Verzehrs:

• Nehmen Sie morgens zuerst einen halben Löffel (5 bis 7 Gramm) natives Olivenöl extra mit einem halben Löffel (5 ml) Zitronensaft ein.
• Nehmen Sie dann diesen Fastenlöffel und warten Sie eine halbe Stunde, bevor Sie mit dem Frühstück beginnen..
• Schließlich niemals diese Dosis überschreiten oder mehr Löffel pro Tag einnehmen..

2. Haferflocken oder Vollkornbrot

Es ist bekannt, dass es in Supermärkten viele Getreidemöglichkeiten gibt.. Ballaststoffe sind der Schlüssel zur Bekämpfung von Verstopfung Sie müssen also das Getreide mit der besten Qualität auswählen.

• Denken Sie daran, dass viele Grütze im Supermarkt viel Zucker enthalten und der tatsächliche Fasergehalt möglicherweise schlecht ist. Lesen Sie die Verpackung sorgfältig durch, bevor Sie eine auswählen.
• Auf der anderen Seite ist die am besten geeignete Option, etwas Natürliches zu wählen. Hafer oder Roggenbrot sind zwei außergewöhnliche Möglichkeiten, die Gesundheit zu pflegen und Verstopfung vorzubeugen..

3. Aloe Vera gegen Verstopfung

Wenn Sie dieses Arzneimittel noch nie probiert haben, ist jetzt die beste Zeit.

Verstopfung ist eine Erkrankung, bei der der Stuhl lange im Dickdarm verbleibt. Wenn Sie mehrere Tage lang nicht auf die Toilette gehen, haben Sie Bauchschmerzen, Übelkeit, Kolitis ... .

Etwas so Einfaches wie die tägliche Einnahme dieses natürlichen Aloe Vera-Getränks kann ein echtes Wunder bewirken. Beachten Sie, wie dieses Arzneimittel zubereitet werden sollte..

Zutaten

• 1 Esslöffel Aloe Vera Gel (15 g)
• Der Saft von 2 Orangen

Vorbereitung

• Zuerst den Orangensaft holen. Danach den Aloe Vera Gel-Löffel dazugeben und gut verdünnen..
• Wenn Sie es vorziehen, können Sie anstelle von Orangen zum Beispiel Zitronensaft, Birnensaft oder warmes Wasser kombinieren..
• Wenn Sie jedoch Nierenprobleme haben, Diabetes haben, schwanger sind oder eine Schilddrüse haben, ist es nicht angebracht, Aloe Vera zu sich zu nehmen..

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4. Kefir, ein intolerantes Verdauungsprobiotikum

Kefir ist ein Lebensmittel, das es wert ist, in unser Frühstück einbezogen zu werden. Es ist leicht zu verdauen und am wichtigsten Wir werden uns nicht schlecht fühlen, wenn wir Laktoseintoleranz haben.

• Seine Bakterien und Hefen bilden ein Enzym namens Lactase, das Lactose absorbiert. Außerdem ist Kefir proteinreich, als ob das nicht genug wäre.
• Wenn wir also etwas Kefir mit etwas natürlichem Obst kombinieren, bekommen wir ein viel besseres Frühstück, um Verstopfung zu bekämpfen..

5. Die besten Früchte gegen Verstopfung

Ganzes natürliches Obst (wenn möglich geschält) ist immer unser bester Verbündeter, wenn es darum geht, Verstopfung zu vermeiden. Um das Beste aus Ihren Ballaststoffen zu machen, gibt es nichts Besseres, als einfache Salate mit verschiedenen Obstsorten zuzubereiten..

Wir zeigen dann auf, welche am besten geeignet sind, um unseren Darmtransit zu verbessern:

• Papaya
• Birne
• Erdbeere
• Plum
• Ananas
• Kiwi
• Traube (mit seiner Haut und Samen)
• Abb

Schließlich haben Sie keinen Zweifel daran, Ihr Frühstück auf diese Weise zu beginnen. Trotzdem, Denken Sie daran, den ganzen Tag über viel Wasser zu trinken und auf Ihre Ballaststoffaufnahme zu achten. in den anderen Mahlzeiten des Tages.

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