Supernahrungsmittel, zum Ihres Sehvermögens aufzupassen

Viele Menschen leiden unter Problemen wie Augenermüdung, Myopie oder Katarakt. Manchmal können diese Probleme durch den natürlichen Alterungsprozess gerechtfertigt sein.. Aber auch einige schädliche Gewohnheiten können unser Sehvermögen beeinträchtigen.. Kümmerst du dich normalerweise um dein Sehvermögen??

Es ist wichtig, auf unsere Augen zu achten, um sie gesund zu halten.. Ein Schlüsselfaktor für Ihre Pflege ist unsere Ernährung.. Die Gesundheit unserer Augen ist mit bestimmten Nährstoffen verbunden, wie zum Beispiel:

• Vitamine A und C
• Flavonoide
• Carotinoide
• Omega-3-Fettsäuren
• Mineralien
• Antioxidantien

Wie Nahrungsmittel Ihnen helfen, auf Ihr Sehvermögen zu achten?

Grünes Blattgemüse

Zweifellos würden grünes Blattgemüse wie Spinat, Grünkohl, Mangold oder Brokkoli zum guten Zustand unserer Vision beitragen.. Denn das enthaltene Vitamin A schützt die Hornhaut..

Darüber hinaus versorgen sie uns mit anderen Vitaminen wie Lutein, das die Augen vor ultraviolettem Licht schützt, und Zeaxanthin, das zur visuellen Entwicklung beiträgt. Es ist gut zu essen, wenn Sie auf Ihr Sehvermögen achten möchten..

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Karotte

Einige Augenzellen können sich verschlechtern, wenn der Körper unter Vitaminmangel leidet A. Dies würde das gesunde Sehvermögen der Menschen beeinträchtigen. Aber an der Duke University berichten sie, dass dies ein Problem ist, das wir lindern können..

Wie? Ausgleich für niedrige Vitamin-A-Spiegel, indem dem Körper Beta-Carotine zur Verfügung gestellt werden, die die Synthese dieses Vitamins fördern. Eines der Lebensmittel, das uns helfen würde, ist Karotte aufgrund seines hohen Beta-Carotingehalts.

Das müssen wir uns jedoch merken Davon würden nur Menschen profitieren, die aufgrund ihrer Ernährung einen niedrigen Vitamin-A-Spiegel haben. Immerhin sind Karotten eine sehr empfehlenswerte Nahrung für den Körper..

Paprika

Wenn Sie auf Ihr Sehvermögen achten möchten, können Sie Lebensmittel wie Pfeffer in Ihre Ernährung einbeziehen.. Dies sind eine ausgezeichnete Quelle für die Vitamine A und C.. Wie gesagt, Vitamin A hilft uns, unsere Augenzellen gesund zu halten..

Darüber hinaus kann Vitamin C Augeninfektionen vorbeugen und ist ein starkes Antioxidans gegen die Zellalterung.. Paprika ist auch reich an Vitamin B6, Lutein und Zeaxanthin, Beta-Carotin und Lycopin.. All diese Nährstoffe sind wichtig, um Ihr Sehvermögen zu schützen..

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Erdbeeren, um Ihr Sehvermögen zu pflegen

Erdbeere enthält eine gute Menge von Vitamin C, ein Antioxidans, das der Körper braucht, um die Augen gesund zu halten und frei von Entzündungen, verwandten Krankheiten und Alterung.

Darüber hinaus können die verschiedenen Antioxidantien in Erdbeeren helfen, Augenprobleme wie zu verhindern trockene Augen, Makuladegeneration und Sehstörungen. Das tägliche Essen von Erdbeeren kann die Möglichkeit von altersbedingten Augenproblemen verringern..

Abschließend können geringfügige Änderungen an Ihrem Ernährungsplan dazu beitragen, dass Ihre Augen länger gesund bleiben. Diese Lebensmittel sind möglicherweise eine gute Wahl, wenn Sie sich um Ihr Sehvermögen kümmern möchten..