Wussten Sie, dass das Laufen von 1 Stunde pro Tag Ihr Leben verlängert?

Bewegung ist gut für unsere Gesundheit., Niemand kann es leugnen, aber eine Stunde am Tag zu laufen kann unser Leben verbessern und verlängern. Worauf warten Sie noch, um sich regelmäßig dem Rennen zu widmen??

Die Vorteile des Laufens

Das Rennen scheint in Mode zu sein. Sicherlich haben Sie eine Menge Leute gesehen, die durch den Park, auf die Straße oder sogar in die Turnhalle gerannt sind. Allerdings weiß nicht jeder, dass Laufen unsere Lebenserwartung verlängern kann..

Nach einer Studie des US National Institute of Health, Läufer reduzieren die Wahrscheinlichkeit eines vorzeitigen Todes um 25-40%.

Diese Studie ergab, dass das Laufen von 1 Stunde pro Tag einer Lebenserwartung von 7 Stunden entspricht..

Wenn wir rechnen, hat eine Person, die von Montag bis Samstag im Monat läuft, 168 Stunden zu leben, was einer Woche länger entspricht..

Wenn Sie diese Angewohnheit das ganze Jahr über beibehalten, werden Sie 12 Wochen länger leben. Die Gleichung ist einfach: 1 Woche länger für jeden Monat, der von Montag bis Samstag 1 Stunde dauert.

Vergleicht man die Lebenserwartung eines Läufers und eines Nicht-Läufers, so lebt der Läufer bis zu 3 Jahre weniger als der erstere. Und das Beste von allem, Unabhängig von Tempo, Geschwindigkeit oder zurückgelegter Distanz.

Das heißt nicht, dass Laufen das Elixier der Jugend ist., weil wir alle irgendwann alt werden. Wir müssen jedoch berücksichtigen, dass diese Gewohnheit für unsere langfristige Gesundheit von Vorteil sein kann..

Ein weiteres interessantes Ergebnis dieser Forschung ist, dass der Nutzen des Laufens nicht der gleiche ist wie der des Radfahrens oder des Gehens..

Es ist zwar richtig, dass diese Aktivitäten (unter anderem) unsere Lebensqualität verbessern, sie würden sich jedoch nicht positiv auf die Lebenserwartung auswirken..

Natürlich, um die Vorteile des Laufens zu nutzen wir sollten uns gesund und ausgewogen ernähren und ungesunde gewohnheiten vermeiden, wie Rauchen oder Alkohol trinken.

Die Vorteile von Sport sind vielfältig, und wir finden immer mehr, auch wenn wir uns noch nicht sicher sind, welche Art von Aktivität für die Verlängerung der Lebenserwartung am besten geeignet ist..

Natürlich hängt alles von verschiedenen Aspekten ab, wie z. B. ob wir leicht, mittelmäßig oder intensiv trainieren, unserem Alter, unserem Gesundheitszustand usw..

Was sind die Vorteile von 1 Stunde am Tag?

Zusätzlich zur Verlängerung der Lebenserwartung (als ob das nicht genug wäre) hat das Laufen von 1 Stunde pro Tag viele Vorteile..

Dies sind einige der Vorteile des Laufens, angefangen beim Abnehmen über mehr Ausdauer bis hin zu mehr Beweglichkeit und Flexibilität.

1. Stärkt den Knorpel

Obwohl sie einst glaubten, dass das Laufen die Knie belastet und der Knorpel durch kontinuierliches Bürsten abgenutzt ist, ist der Effekt genau umgekehrt..

Menschen, die regelmäßig laufen, haben ein geringeres Risiko für Arthritis. in den unteren Gelenken.

2. Verbessern Sie das Gehör

Das mag etwas seltsam klingen, aber es gibt eine wissenschaftliche Erklärung, die diese Behauptung stützt..

Wenn wir laufen, erreicht der Blutfluss alle Körperteile, einschließlich der Hörhalle. Wenn Ihre Ohren die Nährstoffe bekommen, die sie brauchen, können Sie besser hören..

3. Erhöht die Schmerzgrenze

Menschen, die mehrmals in der Woche laufen, können ertragen die Schmerzen besser als die, die nicht rennen. Nicht nur bei Verletzungen oder Schlägen an den Beinen, sondern auch an anderen Körperteilen..

Es kann zum Beispiel sein, dass Kopfschmerzen, Weisheitsextraktionen oder Bisse von einem Impfstoff nicht so akut empfunden werden..

4. Fördert die Gesundheit der Haut

Laufen ermöglicht es uns, viele Giftstoffe durch Schwitzen zu eliminieren. Es zwingt uns auch, aufgrund des Erfordernisses der Bewegung öfter zu hydratisieren..

Das ist ideal für gesündere und jüngere Haut haben.

5. Regeneriert die Muskeln

Laufen hat nicht nur Vorteile für den Knorpel, sondern auch für die Muskeln. Bisher wurde angenommen, dass ab einem bestimmten Alter Muskelmasse verloren geht.

Laufende Menschen können jedoch neue Muskelmasse aufbauen, da durch körperliche Betätigung die Produktion von Zellen beschleunigt wird, die für diese Aufgabe zuständig sind..

Deshalb, Laufen könnte altersbedingten Muskelschwund verhindern.

6. Fördert die Entspannung

Wenn wir fertig sind Wir fühlen uns sehr müde, aber auch glücklich und friedlich.

Wenn wir von einer Übung zurückkommen, werfen wir uns lieber auf die Couch, um zu lesen oder fernzusehen, anstatt über Arbeit, Probleme oder Stress nachzudenken..

Wenn Sie also einen schwierigen Tag im Büro hinter sich haben oder aus irgendeinem Grund nervös sind, können Sie am besten von mittlerer bis schwerer Belastung trainieren..

7. Stärkt die Knochen

Wenn wir Übungen mit mittlerer oder hoher Intensität in die Routine aufnehmen, erhöhen wir die Knochendichte. Deshalb, Wir werden die Wahrscheinlichkeit eines Bruchs verringern und angesichts der gefürchteten Osteoporose im Alter.

Ihre Knochen werden immer stärker, wenn Sie 1 Stunde am Tag laufen..