10 Tipps, um Ihre Füße gesund zu halten

Die Region unserer Füße ist eine der wichtigsten in unserem Körper, auch wenn wir sie für sehr stark halten, verdienen die Füße viel Pflege und Engagement. Wenn Sie darüber nachdenken, werden wir heute über 10 Tipps sprechen, um Ihre Füße gesund zu halten.

Wenn Sie auf Ihre Füße achten, sind Sie widerstandsfähiger gegenüber täglichen Aktivitäten, reagieren besser auf die tägliche Bewegung und fühlen sich wohler..

Viele Menschen vergessen, ihre Füße zu massieren, Vergessen Sie hausgemachte Strategien, die sowohl Fuß- als auch Körperkomfort bieten.

Angesichts der Wichtigkeit des Gleichgewichts ist es daher notwendig, einfache und praktische Methoden anzuwenden, die unserem Leben eine neue Perspektive bieten, wenn wir den Wert jedes Teils unseres Körpers erkennen: die Füße.

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Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass nicht nur die Müdigkeit des Tages unsere Füße beeinträchtigt. Bedingungen wie Dunkelheit, Abrieb, Feuchtigkeit, die durch Fußbedeckung und mangelnde Haut- und Nagelschweiß verursacht werden, können dies ebenfalls tun..

Diese Situationen können leichte Verletzungen, Pilze oder Störungen verursachen und treten insbesondere bei Menschen über 50 leichter auf.

Was tun, um die Füße gesund zu halten??

Die Strategie, die wir heute anwenden werden, sind die Zehn Gebote für die Fußpflege.. Ein 10-Punkte-Handbuch, das wir leicht zu Hause üben können, bringt bemerkenswerte Vorteile..

Die Einhaltung der Zehn Gebote erfordert Hingabe und Geduld sowie das ständige Nachdenken über Wohlbefinden und Wohlfühlen..

Die 10 Gebote

1. Schützen Sie sich vor Hitze und Kälte, um Ihre Füße gesund zu halten.

Vermeiden Sie an diesem Punkt, barfuß am Strand oder auf heißen Oberflächen (Pool, Saunen, Spas oder sogar zu Hause) zu laufen.. Wenn dir nachts die Füße kalt werden, trage Socken.

Verwenden Sie keine Wärmflaschen oder Heizdecken, um Ihre Füße zu wärmen, und verwenden Sie kein Eis, um Ihre Füße zu kühlen..

2. Waschen Sie Ihre Füße täglich sanft

Damit Ihre Füße die erforderliche Festigkeit und natürliche Temperatur beibehalten, waschen Sie sie täglich mit warmem Wasser und milder, milder Seife..

Nehmen Sie sich beim Waschen Ihrer Füße nicht mehr als 10 Minuten Zeit. Wenn Sie fertig sind, trocknen Sie es gut.

3. Achten Sie auf Feuchtigkeit, um Ihre Füße gesund zu halten.

Verhindern Sie, dass Ihre Füße zu nass oder zu trocken werden. Was Sie tun sollten, ist immer zu wählen, hydratisierte Haut mit der notwendigen Glätte zu haben. Eine natürliche Feuchtigkeitscreme kann helfen. 

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4. Kümmere dich um deine Nägel

In diesem Schritt empfehlen wir, die Nägel zu schleifen, anstatt sie zu schneiden. Sie können es wöchentlich oder bei Bedarf öfter machen.. Die beste Form für Nägel ist eine gerade Linie. Verwenden Sie dazu Papierschleifpapier.

Darüber hinaus ist es bequem, sich Zeit zu nehmen, um Ihre Nägel häufig zu untersuchen, Änderungen in Farbe oder Textur zu erkennen oder das Erscheinungsbild von Rauheit zu zeigen..

Vermeiden Sie es andererseits immer, Ihre Podologie-Hygieneutensilien mit anderen zu teilen..

5. Das Schuhwerk

Tragen Sie geeignete Schuhe, wenn Sie ausgehen oder zu Hause bleiben. Wenn Sie neue Schuhe haben, tragen Sie diese nicht sofort, sondern nach und nach.

Es ist wichtig, sich mit den Schuhen wohl zu fühlen, die nicht zu eng sind, aber auch nicht zu breit sein müssen.

6. Achten Sie auf Reizstoffe, um Ihre Füße gesund zu halten

Um die Gesundheit Ihrer Füße zu erhalten, vermeiden Sie die Verwendung von Reizstoffen, die viele Probleme verursachen können. Einige von ihnen: Alkohol, Salzwasser, Rasiermesser oder Jod. Verwenden Sie einen hypoallergenen Klebstoff.

7. Beobachten Sie die Füße

Nicht vernachlässigen, täglich auf die Füße achten. Konzentrieren Sie sich bei der Überprüfung in erster Linie auf geschwollene Wunden, Schnitte, Hühneraugen, Blasen oder Bereiche.

Wenn Sie eines dieser Anzeichen haben, suchen Sie nach möglichen Lösungen, um die Festigkeit Ihrer Füße wiederherzustellen..

8. Gehen Sie, um Ihre Füße gesund zu halten

Laufen Sie jeden Tag und tragen Sie immer Schuhe. Versuchen Sie ruhige Spaziergänge für 45 Minuten oder 1 Stunde. Um Ihre Füße zu trainieren, heben Sie Ihre Beine und Knie an und senken Sie sie. Wiederholen Sie den Vorgang zwei- oder dreimal täglich für 5 Minuten..

Neben dem Gehen ist es auch sehr nützlich und unerlässlich, Sport zu treiben und das Rauchen und Trinken zu vermeiden..

9. Kontrollieren Sie Ihre Glukose, um Ihre Füße gesund zu halten.

Versuchen Sie immer, Ihren Zuckergehalt stabil zu halten. Versuchen Sie auch eine gesunde Ernährung mit einem ausreichenden Anteil an Zucker und Stärke..

Es kann manchmal kompliziert sein, aber Sie werden feststellen, dass Ihr Körper und Ihre Füße es danken werden.

10. Siehe

Wenn Sie Verletzungen oder Anomalien feststellen, die schädlich sind und sich nur schwer selbst beheben lassen, wenden Sie sich am besten an einen Podologen..

Die Schritte funktionieren?

Es liegt nur an Ihnen, dass diese Tipps funktionieren.. Diese Punkte sind für eine gute Fußkondition und Arbeit unerlässlich, wenn sie ständig gemacht werden und die grundlegenden Indikationen nicht vergessen werden..

Empfehlungen

Am wichtigsten ist, dass die Fußpflege an jedem Ort konstant ist. Vergessen Sie nicht, sie zu beobachten, zu massieren und als Teil unseres Körpers zu erkennen..

Stellen Sie keine Chemikalien oder Fremdprodukte auf Ihre Füße. Denken Sie auch daran, sich ausgewogen zu ernähren, denn auch wenn es weit von Ihren Füßen entfernt zu sein scheint, kümmert sich die Sorge um die Ernährung ausnahmslos vollständig um Ihren Körper..