12 Zeichen, die schädigende Darmflora anzeigen

Die Darmflora, bekannt als Magen - Darm - Flora, Mikroflora oder Magen - Darm - Mikroflora, ist die Set von Millionen von Bakterien, die im Körper leben.,

Diese Mikroorganismen können Pilze, Hefen, Bakterien und sogar Viren sein. Aber keine Angst, diese Bakterien sind keineswegs schädlich, sondern haben viele Vorteile..

Auf diese Weise, Ihr Gleichgewicht wirkt sich direkt auf die Gesundheit jeder Person aus.

Der Darm: Hier leben Milliarden von Bakterien

Obwohl schwer zu glauben, kann die Magen-Darm-Schleimhaut eines Erwachsenen eine Fläche von 300 bis 400 Quadratmetern erreichen..

Die unglaubliche mikrobielle Population im menschlichen Darm ist also vernünftig: 100 Milliarden Bakterien von 500 bis 1000 verschiedenen Arten..

Der Darm hat eine komplexe Struktur mit verschiedenen Funktionen, um Substanzen über die Nahrung zu erkennen und aufzunehmen..

Kurz gesagt, Der menschliche Darm ist eine hervorragende Brücke zwischen der äußeren und der inneren Umgebung, weil es zwei wichtige Funktionen erfüllt:

• Ernährung: Verarbeitet Lebensmittel durch Verdauung und absorbiert Nährstoffe, um den Körper zu erhalten und zu stärken..
• Die Darmstruktur, die als Sensor fungiert, erkennt externe Elemente, die für den Körper gutartig oder bösartig sind..

Wenn Sie sie als Nährstoffe erkennen, werden Sie assimilieren. Wenn Sie jedoch eine Aggression feststellen, aktivieren Sie Präventions- und Abstoßungssysteme, um den Körper zu schützen..

Funktionen der Darmflora

Metabolische

Die Flora metabolisiert Substrate durch eine große Anzahl von Enzymen.

Auf diese Weise wird die Energierückgewinnung aus der Nahrung unterstützt und die Aufnahme von Kalzium, Magnesium und Eisen begünstigt..

Schützend

Neben anderen Vorteilen der Mikroflora ist die Abwehrfunktion.

Dies liegt daran, dass sich die Darmflora bildet Eine Barriere, die das Wachstum schädlicher oder fremder Bakterien verhindert.

Nutritionals

Bakterien der Magen-Darm-Flora kontrollieren die Zunahme und Differenzierung der Menge an Zellen, die die Hohlräume, Hohlorgane und andere Gewebe intern bedecken und beschichten..

• Noch mehr, spielen eine wesentliche Rolle bei der Entwicklung des Immunsystems.
• Darüber hinaus bestimmen sie die Entwicklung von Problemen wie Allergien, Darmerkrankungen, Krebs, Diabetes oder Fettleibigkeit..

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Was sind die Anzeichen einer geschädigten Darmflora??

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass es einige Symptome gibt, anhand derer Sie feststellen können, ob ein Fehler in der Magen-Darm-Flora vorliegt..

Die wichtigsten Zeichen sind wie folgt:

1. Bauchaufblähung.
2. Verstopfung.
3. Häufiger Durchfall.
4. Unangenehme Stuhlgerüche.
5. Aufstoßen, Gase, Blähungen.
6. Bauchschmerzen, Koliken und Darmbeschwerden.
7. Erhöhte Infektionen.
8. Verdauungs- und Darmprobleme.
9. Weiße Zunge.
10. Nahrungsmittelunverträglichkeiten.
11. Reizdarmsyndrom.
12. Gelenkschmerzen.

Was tun, um die Mikrobiota zu regenerieren und zu schützen??

Für einen guten Zustand der Mikrobiota ist es wichtig, einfache Richtlinien zu befolgen, wie zum Beispiel:

• Essen Sie an hygienisch einwandfreien Orten.
• Kochen Sie das Essen richtig.
• Waschen Sie das Essen vor dem Essen.
• Befolgen Sie eine ballaststoffreiche Diät, die Vollkornprodukte, Gemüse und Ballaststoffe enthält..
• Missbrauchen Sie keinen Zucker oder raffinierte Kohlenhydrate.
• Es ist ratsam, langsam und langsam zu essen und die Lebensmittel gut zu kauen, um sie richtig zu verarbeiten..
• Konsumiere Produkte wie Joghurt, Laktobazillen, Probiotika und Präbiotika, da sie lebende Bakterien enthalten und das Wachstum guter Bakterien stimulieren..
• Reduzieren Sie den Fettverbrauch von Tieren.
• Hüten Sie sich vor medizinischen Behandlungen, die zum Konsum von Antibiotika führen, da sie Bakterien wahllos eliminieren..

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Faktoren, die die Darmflora schädigen

Hier ist eine kurze Liste der häufigsten Faktoren, mit denen Sie sie identifizieren, verhindern oder verhindern können:

• Orale Medikamente.
• Stress
• Abführmittel chemischer Herkunft.
• Verdauungsstörungen.
• Schlechte Ernährung, reich an raffinierten Fetten, Fleisch und Zucker.
• Tabaküberschuss und Alkohol.
• Starke Emotionen.

Welche Lebensmittel werden empfohlen?

Zu den am besten geeigneten Lebensmitteln gehören beispielsweise:

• Joghurt
• Haferflocken
• Dunkle Schokolade
• Schatz
• Käse
• Ziegenmilch
• Ingwerwurzel
• Magere Proteine

Darüber hinaus gibt es auch einige Nahrungsergänzungsmittel, die in Reformhäusern erhältlich sind..

Allerdings vor dem Verzehr, Es ist ratsam, einen Experten zu konsultieren, damit Sie sich zurechtfinden am besten.

Schließlich ist im menschlichen Darm eine riesige Bakterienpopulation beheimatet, die das Gleichgewicht mit dem Wirt reguliert, sodass die bakterielle Dynamik den Körper direkt beeinflusst..

Kurz gesagt, Harmonie in der Magen-Darm-Flora hängt von Gesundheit und Wohlbefinden ab..

Schützen Sie Ihre Magen-Darm-Flora durch gesunde Ernährung!

Was können wir essen, um die Darmflora wiederherzustellen?