Jacob O’Brien
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Während die Hitze und der Sommer kommen, sorgen sich viele darum, an den Strand oder in den Pool zu gehen, ohne sich um die Ansammlung von Fett im Bauch zu sorgen..
Es ist daher wichtig, dass wir das ganze Jahr über eine gute Ernährung pflegen. Daher werden alle Lebensmittel, die dazu dienen, das "Fett" in strategischen Punkten, wie dem Bauch, zu beseitigen, nicht beiseite gelassen..
Als nächstes lernen Sie die besten Lebensmittel kennen, wenn es darum geht, Fett im Bauch auf natürliche Weise zu verlieren. Schauen Sie sich den Artikel an!
Die am häufigsten empfohlenen Lebensmittel zur Unterstützung der Fettverbrennung im Bauchraum
Wenn wir über eine Diät nachdenken, um Fett im Bauch zu eliminieren, ist das erste, was uns einfällt, ein eingeschränktes Regime durchzuführen. Also essen wir stundenlang nichts und bringen ein großes Opfer. Diese Art der Ernährung funktioniert jedoch nie gut..
Daher ist es ideal und empfehlenswert, dass wir uns das ganze Jahr über gesund ernähren. Erst dann werden die Ergebnisse im Sommer spektakulär sein..
Es besteht kein Grund zum Leiden. Aber ja, bei dieser Diät kommt es darauf an, alles pünktlich und richtig zu genießen. Hier ist eine Liste der effektivsten Lebensmittel, wenn Sie Fett in Ihrem Bauch verlieren möchten:
Griechischer Joghurt
Es ist eine köstliche Alternative zum Abnehmen, da es doppelt so viel Protein enthält wie normaler Joghurt. Sie können von dieser Delikatesse profitieren, da der Körper die doppelte Anstrengung zur Verdauung benötigt und dabei viele Kalorien verbrennt. Dies ist gut, weil es den Muskelverlust durch Fettverbrennung minimiert..
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Quinoa
Es ist ein großartiger Verbündeter bei der harten Arbeit, Fett im Bauch zu verbrennen. Dieses Getreide kann fünf Gramm Ballaststoffe pro Tasse liefern. Darüber hinaus gilt es aufgrund seines hohen Proteingehalts als „Superfood“..
Quinoa ist reich an Nährstoffen wie Eisen, Selen, Zink und Vitamin E, ist antioxidativ und kann mit Gemüse, mageren Proteinen oder Nüssen gegessen werden..
Zimt
Es reduziert den Appetit und verleiht Tees und Aufgüssen oder Desserts mehr Geschmack. Einige Studien haben gezeigt, dass das Mischen von ¼ Esslöffel Zimt mit Mahlzeiten den Stoffwechsel des Blutzuckers um das Zwanzigfache beschleunigt und wiederum den Blutzuckerspiegel senkt..
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Pfeffer
Auch Chili genannt, genau wie Cayennepfeffer oder roter Pfeffer, ist es ideal für diejenigen, die abnehmen wollen. Dies liegt an seinem hohen Vitamin C-Gehalt, der höher ist als bei Orange oder Zitrone..
Darüber hinaus ist es auch antioxidativ, beschleunigt den Stoffwechsel und ermöglicht es uns, schneller Fett zu verbrennen. Es hat auch Capsaicin, das Körperflüssigkeiten verringert und den Fettzelltod stimuliert..
Grüner tee
Die Eigenschaften von grünem Tee für den Körper sind bereits bekannt. Unter anderem können wir seine Wirksamkeit zur Kontrolle der Gewichtszunahme anführen, selbst wenn er in fettreichen Nahrungsmitteln enthalten ist..
Dieser Tee, der jeden Tag eingenommen wird, verringert die Fähigkeit, Fett aus der Nahrung aufzunehmen und stimuliert gleichzeitig die Verbrennung von Kalorien und angesammeltem Fett, insbesondere im Bauchraum..
Grapefruit
Diese Frucht hat sehr wenige Kohlenhydrate und besteht zu 90% aus Wasser. Es kann auch Diäten zugute kommen, da es aufgrund seines Zitronensäuregehalts direkt auf den Gewichtsverlust einwirkt..
Es ist ratsam, morgens zu fasten, es ist ideal für Menschen mit Anämie, es reguliert auch den Cholesterinspiegel und heilt Erkältungen und Grippe. Achten Sie darauf, es zu einigen Salaten, Säften und Vitaminen hinzuzufügen..
Wassermelone
Es besteht hauptsächlich aus Wasser, das mehr Platz im Magen und Darm einnimmt, was das Sättigungsgefühl hervorruft und verhindert, dass wir mehr und mehr essen..
Es ist auch gut zur Vermeidung von Essangst, es hat viele Nährstoffe, alle mit wenigen Kalorien. Genießen Sie Wassermelonen im Sommer nicht nur als Dessert, sondern auch zwischen den Mahlzeiten, wird sehr vorteilhaft sein.
Birne und Apfel
Beide Früchte haben ähnliche Eigenschaften, sind reich an Wasser und gleichzeitig Pektin, eine Verbindung, die unter anderem zur Entgiftung des Körpers und zur Vorbeugung von schlechtem Cholesterin dient..
Birne ist reich an Kalzium, Kalium und Eisen und Natrium in kleinen Mengen. Der Apfel wiederum ist harntreibend, enthält Ballaststoffe und verschiedene Aminosäuren..
Traube
Und auch Rosinen sind großartige entgiftende Lebensmittel, die sich perfekt für Diäten eignen. Unter seinen Vorteilen können wir als Hauptbestandteil das Vorhandensein von Vitamin B und Kalium nennen, die zur Kontrolle des Cholesterins dienen. Es hilft auch, den Körper dank seiner reinigenden Wirkung zu reinigen..
Rohes Gemüse
Grünes Blattgemüse, Sellerie, Karotten und Tomaten stillen das Verlangen nach Nahrung und bieten viel Wasser und wenig Kalorien..
Versuchen Sie, sie einmal täglich roh zu verzehren, damit Sie eine große Menge an Vitaminen, Ballaststoffen, Mineralien und Antioxidantien nutzen können, die beim Kochen häufig verloren gehen..
Grüner Kaffee
Grüner Kaffee-Extrakt hilft Ihnen beim Abnehmen, indem er den Stoffwechsel verändert, der für die Verarbeitung von Lebensmitteln verantwortlich ist. Dies liegt daran, dass es eine Substanz enthält, die verhindert, dass der Körper die Kalorien aufnimmt, die er aus Fett und Kohlenhydraten erhält..
Ei
Indem wir täglich zwei Eier zum Frühstück hinzufügen, können wir mehrere Pfund verlieren. Das Ei macht uns sehr satt und hindert uns daran, zwischen den Mahlzeiten zu essen, sodass wir mitten am Tag mehr Energie bekommen.
Haferflocken
Es ist reich an komplexen Kohlenhydraten, Proteinen und Ballaststoffen und enthält einen niedrigen glykämischen Index. Im Gegenzug enthält es ungesättigte Fette, Kalium, Kalzium, Phosphor und Magnesium, wichtige Nährstoffe für die Muskeln..
Vollkorngetreide
Für die richtige Ernährung, aber ohne zusätzliche Kalorien, ist es eine gute Option, täglich Vollkornprodukte in Ihre Ernährung aufzunehmen. Sie werden Ballaststoffe, Zink, Vitamin E, Magnesium und Vitamin B6 anbieten..
Diese Komponenten verhindern die Entwicklung von Krankheiten und ermöglichen es Ihnen, Bauchfett zu reduzieren. Iss Vollkorn in Brot, Pizza, Nudeln, Desserts usw..
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