3 psychologische Herausforderungen, um Gewicht zu verlieren

Es gibt Menschen, die sich zum Ziel gesetzt haben, im Sommer abzunehmen. Ziel ist es, mit dem Bikini besser auszusehen. Andererseits müssen manche Menschen nicht nur aus ästhetischen, sondern auch aus gesundheitlichen Gründen abnehmen. Wir wissen, dass dies nicht immer einfach ist.

Wir sind auf der Suche nach der richtigen Ernährung, bei der die Beiträge von Vitaminen und Nährstoffen respektiert werden. Wir bemühen uns, alles zu eliminieren, was wir so sehr lieben: Süßigkeiten, Soda, fettreiches Essen. Wir müssen jeden Tag ein wenig Sport treiben und Darüber hinaus haben viele Menschen keine familiäre Unterstützung.

Sprechen wir heute über die psychischen Probleme, mit denen wir konfrontiert sind, wenn es um Abnehmen und Diät geht..

1. Mangel an Unterstützung von Familie und Freunden

"Heute beginne ich meine Diät zur Gewichtsreduktion", sind wir es gewohnt zu sagen. Dann heben unser Partner, unsere Eltern oder Freunde skeptisch die Augenbrauen.. Vielleicht haben sie das bei vielen anderen Gelegenheiten von dir gehört und nicht einmal gemerkt, dass du diese Pfunde verloren hast oder wie sich deine Silhouette verbessert hat.

Wir werden oft mit einem Mangel an Respekt für unsere Ernährung konfrontiert. Während einige mit einem Hamburger zu Abend essen, haben Sie diesen gesunden Salat, der einen Scherz oder einen falsch platzierten Kommentar verursacht. Wie können wir uns dem stellen??

• Wenn Sie Ihr Ziel klar haben, rennen Sie ihm nach. Du bist derjenige, der abnehmen will, nicht andere. Stelle also eine Schutzbarriere auf, damit die Kommentare anderer dich nicht beeinträchtigen.
• Wenden Sie Ihre Diät Tag für Tag mit Optimismus an. Wenn andere dich gut sehen, werden sie dich respektieren. Wenn sie ihre Zweifel oder ihr Leiden bemerken, sagen sie eher: "Sehen Sie, wie Sie es nicht aushalten können?" "Wenn Sie nicht die Willenskraft haben ..." Seien Sie vor solchen Ausdrücken fest. Seien Sie klar und objektiv: Sie möchten abnehmen, also tun Sie dies mit so viel Motivation wie möglich, ohne solche Ausdrücke in Betracht zu ziehen, die Ihnen nicht helfen, sondern schlecht für Sie sind..

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2. „Du warst schon immer mollig“…

Viele Menschen haben aus genetischen Gründen ein paar Pfunde zu viel, und das ist auch eine knifflige Sache..

Manchmal ist es die Familie gewohnt, uns so zu sehen. sind es gewohnt und nicht erkennen, dass Fettleibigkeit ein ernstes Gesundheitsproblem ist.

Wenn wir diese zusätzlichen Pfunde auf Familienebene „normalisieren“, werden die Mahlzeiten immer noch unzureichend sein und wir werden die Lebensgewohnheiten beibehalten, die wir zu Hause gesehen haben, weil sie uns normal erscheinen…

All dies wird dazu führen, dass wir in einen gefährlichen Teufelskreis geraten..

An dem Tag, an dem wir uns für eine Diät zur Gewichtsreduktion entschieden, begegneten wir der Fremdartigkeit unserer Familienmitglieder. "Was wäre, wenn wir immer so wären?".

• Wir müssen vorsichtig sein. Lass dich niemals von den Menschen um dich herum beeinflussen, wenn du einen Zweck hast. geschweige denn, wenn dieses Ziel mit Ihrer Gesundheit zu tun hat.

3. Lassen Sie sich nicht von falschen Schönheitsidealen zum Abnehmen täuschen.

Wenn es darum geht, Gewicht zu verlieren, denken viele Frauen an diese schlanken Körper, die in Zeitschriften oder im Fernsehen zu sehen sind..

Wir müssen uns bewusst sein, dass hinter ihnen eine ganze Welt der Lüge steckt; von ästhetischen Operationen bis zur Bildretusche mit Photoshop.

Wir müssen umsichtig sein und diese Aspekte kennen:

• Ihr Körper ist einzigartig und Sie müssen lernen, sich so zu lieben, wie er ist. Dies soll nicht heißen, dass Sie untätig sein sollten, wenn Sie übergewichtig sind. Absolut. Das Ideal ist, um Maßnahmen und Gewicht zu erhalten, die es Ihnen ermöglichen, gesund und ausgeglichen zu leben. 
• Während wir eine Diät zur Gewichtsreduktion machen, ist es wichtig, dass wir dies mit Optimismus tun und uns darauf verlassen, dass wir in der Lage sind, diese Pfunde weiter zu reduzieren. Sie müssen sich jedoch anderer Faktoren bewusst sein. Es gibt Menschen, die sich während einer Diät negativer fühlen, defensiv sind und den Prozess mit großem Leid erleben. Wir müssen sorgfältig mit diesen psychologischen Faktoren umgehen. Wir alle denken daran, uns um unser Essen zu kümmern, aber es ist auch wichtig, auf unsere Gefühle zu achten..

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• Versuchen Sie niemals, Gewicht zu verlieren, weil Sie einen perfekten Körper haben möchten. Sei nicht besessen von der Suche nach „diesem Schönheitsideal“. Es gibt genetische Faktoren, die wir nicht vermeiden können.. Wenn Sie klein sind, wenn Sie breite Hüften haben oder eine große Figur haben, können wir das nicht ändern, egal wie viel Aufwand wir betreiben. Es ist wichtig, dass wir die Form unseres Körpers annehmen und dabei immer nach dem idealen Gewicht Ausschau halten, um gesund zu bleiben..
• Wenn Sie ein angemessenes Gewicht haben und keine gesundheitlichen Probleme haben, genießen Sie sich und Ihre Schönheit.. Es gibt keine größere Anziehungskraft als eine glückliche Person, die lächelt und voller Optimismus ist..