3 Yoga-Stellungen zur Entspannung der Gebärmutterhalsspannung

Yoga zur Linderung von Gebärmutterhalsverspannungen vereint eine Reihe von Körperhaltungen, in denen Sie diesen Teil des Körpers dehnen und entspannen können. Obwohl es viele Faktoren gibt, die die Krankheit auslösen können, sind diese Strecken im Allgemeinen vorteilhaft, um Ihre Linderung zu beschleunigen..

Das Beste daran ist, dass sie eine großartige Ergänzung zur Korrektur von Haltungsfehlern sind, die manchmal zu Spannungen führen. Darüber hinaus, stimulieren die Durchblutung und verbessern die Sauerstoffversorgung der Muskeln Um diese Steifigkeitszustände durch Stress oder Überlastung zu vermeiden.

Klagen Sie über Nackenschmerzen? Fühlen Sie sich steif im Nacken? Sie müssen nicht immer Schmerzmittel oder Muskelrelaxantien einnehmen. Als nächstes möchten wir 3 Yoga-Stellungen teilen, die Sie als Therapie gegen diese Art von Symptomen verwenden können..

Warum es gut ist, Yoga zu praktizieren, um Gebärmutterhalsverspannungen zu lindern?

Eine kurze Yoga-Routine zur Linderung von Wimpern im Gebärmutterhals kann diese manchmal lähmenden Muskelkrämpfe oder -zuckungen lindern. Obwohl einige die Auswirkungen dieser Aktivität nicht nachgewiesen haben, handelt es sich um eine Rehabilitationspraxis mit vielen Vorteilen für den körperlichen und geistigen Zustand..

Aufgrund der damit verbundenen Bewegungen kann das Energieniveau und die Beweglichkeit der Gelenke erhöht werden. Ebenso begünstigt es die Gewichtsabnahme und Verbessert die Durchblutung für eine optimale Aufrechterhaltung aller Körperfunktionen.

In Bezug auf die Halsregion dient es als Therapie für diese Schmerzen und Steifheit, die durch Stress und Arbeit auftreten können. Durch Einbeziehung tiefer Atemtechniken und emotionaler Stabilität, Es ist ideal, um die Beanspruchung dieser Region zu minimieren.

Yoga-Übungen zur Linderung von Gebärmutterhalsverspannungen

Es ist nicht erforderlich, ein Experte zu sein, um Yoga-Übungen zur Linderung von Gebärmutterhalsverspannungen durchzuführen. Obwohl im Allgemeinen etwas Konzentration und körperliche Ausdauer erforderlich sind Dies sind einfache Haltungen, die die Flexibilität und Kraft der Muskeln erhöhen können.

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1. Katzenhaltung

Die Katze oder Marjaryasana Es ist eine der Stellungen, die bei Verspannungen und Steifheit die Entlastung des Gebärmutterhalses begünstigen kann. In der Tat ist es Ideal zum Entspannen der Muskeln und zur Stärkung des unteren Rückens. Es bietet auch psychisches Wohlbefinden, da es Angst und Stress reduziert..

Wie geht das??

• Lehnen Sie sich zunächst mit Händen und Knien auf den Boden. Stellen Sie sicher, dass Ihre Knie gut unter Ihren Hüften und Ihre Handgelenke unter Ihren Schultern sind..
• Die erste Haltung besteht darin, die Wirbelsäule in der neutralen Position zu halten, wobei der Rücken gerade ist und sich der Bauch zusammenzieht..
• Dann atme es ein, wölbe deinen Rücken. Lassen Sie den Bauch entspannen und heben Sie Kopf und Steißbein an.
• Später, wenn Sie ausatmen, runden Sie die Wirbelsäule auf und bringen Sie Ihr Kinn an Ihre Brust..
• Ständig drehen und mindestens 10 Wiederholungen durchführen.

2. Kuhgesichtshaltung

Auch bekannt als Gomukhasana, Es ist eine Yoga-Haltung, um zervikale Verspannungen abzubauen und den Oberkörper zu stärken.. Es wird empfohlen, die Muskeln angesichts von Steifheit aufgrund einer schlechten Körperhaltung zu entspannen..

Wie geht das??

• Zunächst einmal sitzen Dandasana, dh mit geraden Beinen auf dem Boden und festem Rücken.
• Beugen Sie nach dieser Haltung Ihr linkes Bein, um Ihr Kinn an Ihre rechte Hüfte zu bringen..
• Heben Sie das rechte Bein über das linke und nehmen Sie es zur linken Hüfte..
• Dann versuchen Sie, Ihre Hände hinter Ihrem Rücken zu greifen und Ihre Ellbogen in entgegengesetzte Richtungen zu strecken..
• Atmen Sie ein und halten Sie den Atem einige Sekunden lang an.
• Dann lass es langsam raus.
• Wiederholen Sie die gleiche Haltung mit anderen Mitgliedern.

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3. Twist of the Wise

Eine der einfachsten Yoga-Übungen, um Nackenschmerzen zu lindern, ist zu Bharadvajasana oder ein bisschen weise. Es ist zwar einfacher als die vorherigen, ist wirksam, um Gebärmutterhalskrebs mehr Widerstand zu leisten.

Wie geht das??

• Setzen Sie sich auf den Boden oder in einen Stuhl.
• Legen Sie Ihre rechte Hand hinter Ihren Rücken und Ihre linke Hand über Ihr rechtes Knie..
• Atme tief durch, während du nach links drehst.
• Kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück und drehen Sie von der gegenüberliegenden Seite..

Hast du diese Haltungen zu Hause geübt? Obwohl Sie sie bei Anspannung anwenden können, ist es ideal, sie regelmäßig als Präventionsmethode anzuwenden. Nehmen Sie sich für jede Übung ein paar Minuten Zeit, egal, ob Sie den Tag beginnen oder auf einem Arbeitsprogramm stehen..