4 gute Gewohnheiten, die das Immunsystem stärken

Müssen Sie die Immunität erhöhen? Während der sich ändernden Jahreszeiten oder während der Grippezeit ist es wichtig, sich gute Gewohnheiten anzueignen, um die Abwehrkräfte zu stärken. Wir empfehlen jedoch, diese Gewohnheiten das ganze Jahr über als Präventionsmaßnahme zu befolgen..

Wenn wir diese Gewohnheiten in unsere reguläre Routine aufnehmen, wird es viel einfacher sein, die Immunität zu erhöhen.. Aber wenn wir zum Beispiel nur im Winter auf uns selbst aufpassen, was passiert dann in den restlichen Jahreszeiten? Wir werden möglichen Krankheiten stärker ausgesetzt sein..

Gute Gewohnheiten, die das Immunsystem stärken

Heute werden wir über 4 gute Gewohnheiten sprechen, die dazu beitragen, die Immunität auf natürliche Weise zu stärken. Obwohl es viele gibt, wenn Sie noch nie eine dieser Gewohnheiten angenommen haben, Es kann ausreichen, diese vier zu probieren, um den Anfang zu machen.

Wir werden also wissen, ob Sie bereit sind, weitere aufzunehmen.

1. Pflegen Sie eine abwechslungsreiche und gesunde Ernährung.

Eine der ersten guten Gewohnheiten, um die Immunität zu stärken, ist zweifellos, gesund essen. Erstellen Sie einen Speiseplan, der unseren Bedürfnissen entspricht, essen Sie viel Obst und Gemüse, beschränken Sie verarbeitete Lebensmittel so weit wie möglich und trinken Sie nur Wasser. All dies kommt uns zugute.

Manchmal achten wir nicht auf das, was wir essen und merken nicht, dass es einen großen Unterschied macht.. Was wir essen, macht unsere Abwehrkräfte mehr oder weniger stark..

Wenn wir zum Beispiel kein Obst oder Gemüse zu uns nehmen, fehlen wichtige Vitamine, damit die Abwehrkräfte auf die Bekämpfung von Krankheiten vorbereitet sind..

2. Täglich Sport treiben

Viele Menschen haben Angst zu lesen, dass es wichtig ist, jeden Tag Sport zu treiben. Einige behaupten sogar, gelesen zu haben, dass es empfehlenswert ist, sich ein paar Tage die Woche von körperlicher Aktivität zu erholen. Wir erkennen nicht, dass es verschiedene Arten von Übungen gibt. Danke dafür, Wir können sie jeden Tag üben, damit wir nicht zu sesshaften Menschen werden.

Jemand, der 3 Tage die Woche ins Fitnessstudio geht, kann an Tagen, an denen es kein Fitnessstudio gibt, spazieren gehen, wandern oder sogar Schlittschuh laufen. Der Punkt ist, sich zu bewegen, um den Körper zu aktivieren.

• Nur eine halbe oder eine Stunde zu Fuß zu gehen, macht schon einen großen Unterschied.. Dies wird die Immunität merklich stärken..

Ein sitzender Lebensstil macht uns der Grippe und Krankheit stärker ausgesetzt. Beim Sport stärken wir nicht nur unseren Körper und stärken unsere Muskeln, sondern auch unsere Abwehrkräfte. Probieren Sie es aus!

3. Kümmere dich um deinen Geist

Auch wenn du es nicht glaubst, Unser Verstand hängt sehr stark mit unserer Immunität zusammen. Daher kann eine der guten Gewohnheiten, um es zu stärken, Yoga sein, an einen Strand gehen oder sich eine Auszeit nehmen, um eine Freizeitaktivität zu üben..

Wir kümmern uns oft um den Körper, aber wir vergessen den Geist.

Wenn wir uns die Menschen um uns herum etwas genauer ansehen, werden diejenigen, die am negativsten sind, unter Stress leiden oder immer die Rolle der Opfer einnehmen, kranker.. Wenn Sie die Immunität stärken möchten, pflegen Sie einen positiven, gesunden und sorgenfreien Geist..

4. Toxische Gewohnheiten aufgeben

Es ist natürlich, die giftigen Gewohnheiten zu erwähnen, die wir loswerden müssen, da wir über gute Gewohnheiten sprechen, die helfen, die Abwehrkräfte zu stärken.

Was können sie sein? Einige von ihnen wären rauchen, viel Alkohol trinken, viel Süßigkeiten und Brot konsumieren und nicht genug schlafen. Ausreichender Schlaf wird einen großen Unterschied in unserer Abwehr bewirken..

Daher ist es wichtig, eine gute Schlafhygiene aufrechtzuerhalten. Wie? Gehen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett, schlafen Sie die Stunden, die der Körper braucht, respektieren Sie die Schlafzyklen…

Dadurch fühlen wir uns viel besser und unsere Abwehrkräfte sind viel besser darauf vorbereitet, Krankheiten vorzubeugen..

Setzen Sie diese guten Gewohnheiten bereits in die Praxis um? Welches funktioniert besser? Wir würden gerne wissen, ob es noch andere positive Gewohnheiten gibt, die Sie mit uns teilen möchten. Vielleicht beim Aufwachen Wasser trinken oder Zitronentee trinken ...

Es gibt viele andere gesunde Gewohnheiten. Hier geht es darum, sie in die Routine einzubeziehen und die Vorteile zu erkennen, die sie bringen.