4 Übungen, die die Herzfunktion unterstützen

Es gibt eine Reihe von Übungen, die Ihre Herzfunktion unterstützen.. Es handelt sich meistens um Herz-Kreislauf-Übungen, die dieses sehr wichtige Organ in Ihrem Körper stärken..

Heute werden wir einige Übungen besprechen, die wir machen können, einige, ohne ein Fitnessstudio zu eröffnen, andere, wo es nötig ist. In der Tat, Vielleicht haben Sie sich im Fitnessstudio angemeldet, sind aber nie zum Unterricht gegangen Um die Übungen zu machen, die wir unten empfehlen.

Es ist egal, ob Sie ein Kind, ein Erwachsener oder eine ältere Person sind. Diese Übungen sind ideal und unerlässlich für jede Altersgruppe..

Übungen, die Ihnen helfen, Ihr Herz in Schwung zu bringen

Lassen Sie uns einige Übungen herausfinden, von denen Sie vielleicht noch nicht wissen, dass sie Ihre Herzfunktion unterstützen und die sehr einfach sind..

Nehmen Sie sie vor allem in Ihren Tagesablauf auf oder führen Sie sie mindestens 3 Tage die Woche durch.. Dein Herz wird es dir danken.

1. Bergsteigen

Bergsteigen ist eine der ersten Übungen, die die Herzfunktion unterstützen.. Es ist eine Aktivität mit sehr geringen Auswirkungen, die uns mit der Natur verbindet.. Hier können Sie auch neue Routen kennenlernen und sogar Freunde finden, da es manchmal Gruppenbergsteigerrouten gibt..

• Um es zu tun, brauchen Sie keine großen körperlichen Bedingungen und es besteht kein Risiko, es zu üben. Es ist sehr einladend und manchmal vergisst du sogar, dass du eine Übung machst.
• Ohne Zweifel ist es eine sehr empfehlenswerte Aktivität, die Erhöht die Ausdauer, den Sauerstofffluss und stärkt das Herz.

2. Schwimmen

Das Schwimmen ist sehr bekannt und eine sehr gefragte Aktivität, da es äußerst vollständig ist. Beim Schwimmen arbeiten alle Muskeln im Körper, und trainieren Sie Herz-Kreislauf. Daher ist es ideal, wenn Sie Ihr Herz stärken möchten..

Schwimmen hat wie Bergsteigen eine sehr geringe Auswirkung wird sowohl für Kinder als auch für ältere Menschen empfohlen. Das heißt, es ist ideal für jedes Alter.

Wenn wir ein Verletzungsrisiko haben und nur geringe Auswirkungen haben müssen, ist dies die perfekte Option.

Wir empfehlen Ihnen zu lesen: Schwimmen: eine komplette Übung für Ihre Gesundheit

3. Radfahren

Heutzutage ist Radfahren so wichtig geworden, dass es so viele Menschen tun. Sie können es alleine oder in einer Gruppe üben, obwohl es in Gruppen immer mehr Spaß macht und Sie viel mehr motiviert..

Radfahren ist ideal für Kraftsport und für ältere Menschen, die sogar ein Hüftproblem haben.. Auf diese Weise können sie trainieren, ohne große Auswirkungen zu haben.

Wenn es eine Sache gibt, die Radfahren betrifft, ist es Zeit, das Herz zu stärken. Du übst es noch nicht?

Es gibt einige Varianten wie Radfahren im Fitnessstudio oder den Besuch von Fitnesskursen. sich drehen das haben eine viel höhere Intensität. Wir garantieren das in sich drehen du wirst schwitzen!

Die sich drehen, es sei denn, es richtet sich an ältere Menschen, wird für sie nicht empfohlen, aufgrund seiner hohen Intensität.

Andere Arten von Aktivitäten

Es gibt andere Arten von Übungen, die Ihre Herzfunktion unterstützen, wie z. B. Fußball, Tennis oder Basketball. Auch delikate Kampfsportarten oder sogar Yoga können kombiniert werden.

Warum sollte Yoga Ihrem Herzen helfen, zu funktionieren? Warum? Dank Yoga befreit sich der Körper von Stress, der eine der Ursachen für Herz-Kreislauf-Erkrankungen ist. Aus diesem Grund sollten wir die Leistung dieser oder ähnlicher Aktivitäten nicht unterschätzen, da sie dem Herzen viele Vorteile bringen..

Wählen Sie im Idealfall eine Aktivität, die uns Spaß macht, und motivieren Sie uns, damit wir sie mühelos in unsere Routine aufnehmen können. Es ist auch unverzichtbar, dass es zu unserem Lebensstil passt.

Zum Beispiel, wenn es gibt sich drehen Morgens im Fitnessstudio, aber wenn wir zu dieser Zeit arbeiten, wäre es interessant zu sehen, welche anderen Aktivitäten wir zu einer günstigeren Zeit ausführen können, anstatt uns zu entschuldigen, dass wir das nicht können.

Es gibt immer Möglichkeiten und wie wir gesehen haben, Es gibt viele Übungen, die dem Herzen helfen, zu funktionieren und es zu stärken. Sogar 30 Minuten pro Tag zu Fuß können sich lohnen. Einfach, nicht wahr?