4 medizinische Infusionen, zum gut zu schlafen

Vielen Menschen fällt es schwer, ohne Unterbrechung gut zu schlafen. Mit dem Stress und der Hektik des Alltags, Es ist fast unmöglich, den Geist von Problemen und Sorgen vollständig auszuschalten.

Dies beeinträchtigt die Schlafqualität, die so wichtig und wichtig ist, dass wir alle unsere Funktionen gut ausführen können..

Die Empfehlung, die wir oft hören, ist zu Schlaf etwa 8 Stunden pro Nacht, Aber für Menschen mit Schlaflosigkeit mag es ein entfernter Traum sein, dies zu erreichen.

Es gibt einige Tipps, die Ihnen helfen können, besser zu schlafen, z. B. vor dem Schlafengehen eine warme Dusche zu nehmen, zum Abendessen eine leichte Mahlzeit einzunehmen, regelmäßig mäßige körperliche Aktivität zu üben und alle elektronischen Geräte einige Stunden vor dem Zubettgehen auszuschalten..

Selbst wenn Sie all diese Tipps befolgen, können Sie Schlaflosigkeit nicht überwinden, Eine andere Alternative, die sehr effektiv sein kann, ist die Verwendung von medizinischen Infusionen..

Einen vor dem Schlafengehen einzunehmen, kann der wundersame Trick sein, den Sie brauchen, um gut zu schlafen..

In diesem Artikel werden wir das Rezept lehren von vier Infusionen, die ideal für diejenigen sind, die gut schlafen und sich richtig ausruhen möchten. Wenn Sie dieses Problem haben, versuchen Sie es unbedingt!

1. Kamille und Lavendel Infusion, um gut zu schlafen

Diese Option kombiniert zwei der bekanntesten Kräuter für ihre Fähigkeit, ein Gefühl der Ruhe, Entspannung und Erholung zu schaffen..

Kamille wirkt beruhigend. und Studien zeigen, dass es eine Wirkung ähnlich wie einige Anti-Angst-Medikamente hat. Es ist auch in der Lage, die Wirkung eines Rezeptors auf das Gehirn zu verändern, beruhigt und hilft Ihnen beim Einschlafen..

Studien haben gezeigt, dass Lavendel das Gehirnwellenmuster verändern kann, ein Zustand der Schläfrigkeit induzieren.

Zutaten

• 1 TL trockene Lavendelblüte
• 1 Teelöffel getrocknete Kamillenblüte
• 1 Glas Wasser (200 ml)
• Honig nach Geschmack

Wie geht das?

• Kochen Sie zuerst die 200 ml Wasser.
• In einen Behälter Lavendel und Kamille geben und beide Kräuter mit kochendem Wasser übergießen..
• 10-15 Minuten ruhen lassen (je länger, desto stärker schmeckt der Tee).
• Zum Schluss die getrockneten Blüten abseihen und mit etwas Honig trinken.

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2. Heiße Milch mit Honig und Muskatnuss

Dies ist nicht gerade eine Infusion, sondern ein heißes Getränk, mit dem Sie gut schlafen und lecker schmecken können..

Heiße Milch ist eine Medizin seit hunderten von jahren von jenen verwendet, die schlafen wollen, und es ist nicht zufällig passiert. Kann die Körpertemperatur erhöhen und Ihnen helfen, sich vor dem Schlafengehen zu entspannen.

Die Aufnahme von Honig erhöht den Serotoninspiegel im Körper, und dieses Serotonin wird im Dunkeln in Melatonin umgewandelt, das lindert und lindert Bereitet den Körper auf den Schlaf vor.

Schließlich hat Muskatnuss einige chemische Bestandteile, die wirken ähnlich wie ein Beruhigungsmittel. Achten Sie jedoch darauf, es nicht zu übertreiben, da dies den gegenteiligen Effekt verursachen kann..

Zutaten

• 1 Glas Milch
• 1 EL Honig
• 1/4 Teelöffel Muskatnuss

Wie geht das?

• Erstens erhitzen Sie die Milch auf eine höhere Temperatur, als es angenehm zu trinken wäre..
• Dann setzen Sie in einen Becher und fügen Sie einen Esslöffel Honig hinzu (oder weniger, wenn Sie bevorzugen).
• Die Muskatnuss dazugeben und leicht abkühlen lassen, bis das Getränk warm und angenehm im Geschmack ist..
• Zum Schluss 30 Minuten vor dem Zubettgehen in kleinen Schlucken trinken.

3. Baldrian-Infusion

Baldrian ist ideal für diejenigen, die Probleme beim Einschlafen haben. Studien zeigen das Reduziert die Zeit, die im Bett verbracht wird, um zu versuchen zu schlafen und hilft Ihnen auch, einen tieferen Schlaf zu bekommen.

Einige Leute verwenden Baldrian-Ergänzungen, um bei Schlaflosigkeit zu helfen, aber eine einfacher Tee vor dem Schlafengehen kann das gleiche Ergebnis haben. Machen Sie einfach eine Infusion und trinken Sie nachts langsam.

Es ist wichtig zu bedenken, dass sich der Körper an die Wirkung dieser Heilpflanze gewöhnen kann. Wir empfehlen daher, sie abwechselnd mit anderen Infusionen zu verwenden, die auch beim Schlafen helfen..

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4. Pfefferminz-Infusion

Dieser Tee ist völlig koffeinfrei und benötigt nur eine Zutat: Pfefferminzblätter. Einfach die Blätter hineingießen, abseihen und genießen Sie diesen starken und beruhigenden Tee.

Darüber hinaus, reduziert Muskelverspannungen im Körper, helfen, sich zu entspannen und beginnen, in einen Zustand der Schläfrigkeit einzutreten. Noch mehr beruhigt den Magen und stärkt die Immunität. Einen Versuch wert!