4 ätherische Haferflocken Rezepte

Im Folgenden finden Sie einige Haferflocken-Rezepte, die in Ihrer Ernährung nicht fehlen dürfen. Alle sind sehr einfach zuzubereiten und erfordern keine übermäßigen Ausgaben beim Einkauf im Supermarkt.

Wir wissen das Haferflocken ist ein Getreide mit hohem Fasergehalt, Es hat einen hohen Nährwert und enthält essentielle Aminosäuren, die dem Körper helfen, diejenigen loszuwerden, die nicht davon profitieren. Obwohl es nicht sehr einfach zu sein scheint, ist es in der Küche sehr vielseitig und leicht zu verarbeiten..

Seit jeher wird dieses Getreide vor allem in Zeiten der Knappheit als Nahrungsmittel verwendet. Es wird daher geschätzt, dass es ungefähr zehntausend Jahre alt ist..

Aus ernährungsphysiologischer Sicht ist Hafer ein sehr vollständiges Lebensmittel. Es enthält Proteine ​​und Mineralien (Magnesium, Zink, Eisen und Kalzium)..

Immer noch, in seiner Zusammensetzung zeichnet sich das Vorhandensein von Vitaminen der Gruppe B (wie B1 und B2) und Vitamin E aus. Es enthält auch Kohlenhydrate, die sechs der acht essentiellen Aminosäuren enthalten..

Essentielle Haferflocken Rezepte

1. Haferflocken und Schokoladenplätzchen ohne Backofen

Um dieses Rezept vorzubereiten muss Alle Zutaten vorher zubereiten und abmessen lassen. Dies liegt an der Tatsache, dass Zeit ein wichtiger Faktor ist. Wir müssen auch eine Pfanne mit Backpapier abdecken.

Zutaten

Dieses Rezept enthält 12 Kekse.

• 1 Tasse Zucker (250 g)
• 1/2 Riegel Butter (150 g)
• 1/4 Tasse Milch (150 ml)
• 2 ½ Löffel ungesüßtes Schokoladenpulver (35 g)
• 1 Tasse und eine Hälfte der natürlichen Haferflocken (375 g)
• 1 Teelöffel Vanille (5 ml)
• 1 Prise Salz

Vorbereitung

• In einen Behälter Zucker, Butter, Milch und Schokolade geben. Alles mischen und auf mittlere Hitze bringen und gelegentlich umrühren.
• Wenn es zu kochen beginnt und die Butter geschmolzen ist, fügen Sie Vanille und eine Prise Salz unter Rühren hinzu und lassen Sie es 2 Minuten köcheln.
• Vom Herd nehmen und die Haferflocken dazugeben, vermengen, bis alles bedeckt ist, und 5 Minuten abkühlen lassen.
• Dann mit einem Eislöffel Teile der Mischung auf das Backblech legen und mit der Rückseite eines Esslöffels leicht glatt streichen.
• Lassen Sie es ca. 1 Stunde bei Raumtemperatur abkühlen, um den Vorgang zu beschleunigen Sie können sie für 20 Minuten in den Kühlschrank stellen.

2. Haferflocken und Bananenpfannkuchen

Dies ist ein weiteres der wichtigsten Rezepte für Haferflocken zu Hause. Es ist eine großartige Alternative zu einem gesunden, leckeren und proteinreichen Frühstück.. Es ist ideal für diejenigen, die sich um das Körperliche kümmern ohne den guten geschmack und geschmack zu vergessen.

Zutaten

Für 2 personen:

• 1 Esslöffel Honig (5 ml)
• 3 Eiweiß (ca. 90 ml)
• 1 Teelöffel Vanille (5 ml)
• 2 große Bananen (ca. 400 g)
• 1 Teelöffel Zimt (5 g)
• 2 Tassen Venenflocken (500 g)
• ½ Tasse Wasser (125 ml)

Vorbereitung

• Alle Zutaten in einen Mixer geben. Schlagen, bis alles glatt ist. Es sollte ein leicht dicker Teig sein.
• Erhitzen Sie eine Antihaft-Pfanne und gießen Sie etwas von der Mischung. 2 bis 3 Minuten kochen lassen und wenden.
• Wiederholen Sie den Vorgang mit der gesamten Mischung. Sie können mit etwas Honig oder Zimtpulver dienen..

3. Haferflocken mit Milch gekocht

Um ein komplettes, nahrhaftes und energiegeladenes Frühstück zu genießen, können Sie dieses Rezept vorbereiten..

Zutaten

Diese Haferflocken-Rezeptalternative dient zwei Personen.

• 1 Tasse Milch (250 ml)
• ½ Tasse Venenflocken (125 g)
• 2 Teelöffel Zitronenschale (10 g)
• 1 Zweig Zimt 3 bis 5 Zentimeter
• 1 Prise gemahlener Zimt

Vorbereitung

• In einen Behälter die Tasse Milch geben.
• Zitronenschale und Zimtstangen hinzufügen.
• Wenn es anfängt zu kochen, fügen Sie die Tasse Haferflocken hinzu (denken Sie daran, dass beim Kochen der Haferflocken die Größe zunimmt).
• 5 Minuten kochen lassen.
• Vom Herd nehmen, etwas ziehen lassen und in einer Tasse servieren.
• Mit etwas Zimt bestreuen (nach Belieben).

4. Haferflocken, Schokolade, Kokos und Dulce de Leche Bonbons

Zutaten

Diese Haferflocken-Rezeptoption liefert 15 Pralinen.

• 2 Tassen Haferflocken (500 g)
• 5 EL Dulce de Leche (75 g)
• 6 Esslöffel gezuckerter Kakao (90 g)
• 3 oder 4 EL Milch (45 oder 60 ml)
• ½ Tasse Butter (125 g)
• 1 Tasse Kokosraspel (250 g nach Geschmack)

Vorbereitung

• In einem großen Behälter den Hafer verteilen. Dann die Milch, den Kakao, dann die Esslöffel Dulce de Leche und zum Schluss die Butter dazugeben.
• Alle Zutaten gut mischenmit einem hölzernen Esslöffel oder Spatel.
• Wenn es bereits gemischt ist, machen Sie Bälle mit Ihren Händen und gib sie durch die Kokosnuss, dann lege sie 20 oder 30 Minuten in den Kühlschrank und du bist fertig.

Sie können diese Haferflockenrezepte nicht verpassen, weil es ist nicht mehr und nicht weniger die Königin des Getreides. Aufgrund seines hohen Nährwerts, dessen Gehalt in Proteinen, Vitaminen und anderen Nährstoffen enthalten ist, ist er äußerst wohltuend für den Körper..