4 Vitamine, die Ihre Lunge heilen, nachdem Sie mit dem Rauchen aufgehört haben

Hast du eine Rauchgewohnheit? Vor kurzem gestoppt? In jedem Fall müssen Sie das wissen Durch den Verzehr bestimmter Vitamine können Sie Ihre Lunge nach dem Rauchen heilen..

Viele Leute ließen es unbemerkt. Wir denken oft, dass eine einfache Raucherentwöhnung alles wieder perfekt macht.

Das darf man aber nicht vergessen Rauchen wird durch Nikotinsucht verursacht.

Diese Komponente verursacht schwere Schäden an den Zellen und Systemen des Körpers, die nicht immer von selbst und nicht schnell restrukturiert werden..

Zum Glück gibt es nährstoffreiche Lebensmittel, die helfen, Nikotinschäden entgegenzuwirken. Sie helfen, Ihre Lunge zu heilen und Atemwegserkrankungen vorzubeugen..

Heute werden wir über die Vitamine sprechen, die für die Heilung Ihrer Lunge wichtig sind, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören. Probieren Sie es aus!

Grundlegende Vitamine zur Heilung Ihrer Lunge

1. Vitamin C

Rauchen reduziert die Menge an Vitamin C im Körper um bis zu 25%.. Daher ist es notwendig, die Dosis dieser wichtigen Komponente zu erhöhen..

Ein Mangel an Vitamin C führt zu einer Anfälligkeit für Infektionen, da das Immunsystem geschwächt wird. Andere Probleme, die sich aus einem Mangel dieses Vitamins ergeben, sind:

• Früh einsetzende Falten.
• Schlaflosigkeit.
• Zahnfleischprobleme wie Schmerzen, Entzündungen und Blutungen.

Die Liste der Lebensmittel, auf denen Sie diesen Nährstoff finden können, umfasst:

• Kiwi
• Zitrone
• Mandarine
• Grapefruit
• Ananas
• Orange

Wenn Sie diese Gewohnheit nicht haben, sollten Sie dreimal mehr Vitamin C konsumieren nach dem Rauchen Ihre Lunge zu heilen.

Wenn Sie versuchen, mit dem Rauchen aufzuhören, sollten Sie wissen, dass Vitamin C Ihnen dabei hilft, Ihr Verlangen nach Nikotin zu reduzieren..

Möchten Sie mehr wissen? Lesen Sie: Gehirnmechanismen zur Raucherentwöhnung identifiziert

2. Vitamin A

Vitamin A-Mangel oder Beta-Carotin kann Veränderungen im Immunsystem hervorrufen. Also, kann die Inzidenz von Infektionskrankheiten in den Atemwegen erhöhen.

Diesen Nährstoff finden Sie bei:

• Plum
• Kürbis
• Manga
• Pfirsich
• Rosa Pampelmuse
• Kopfsalat-Mangold
• Wassermelone
• Tomate
• Karotten
• Brokkoli

3. Vitamin E

Vitamin E reduziert das Risiko von Lungentumoren im Zusammenhang mit Zigarettenkonsum.

Es ist auch als Tocopherol bekannt und ein fettlösliches Vitamin, das als Antioxidans wirkt und dabei hilft, essentielle Fettsäuren zu schützen..

Um die Vorteile zu nutzen und Ihre Lunge zu heilen, nachdem Sie das Rauchen aufgegeben haben, Versuchen Sie, Vitamin E auf natürliche Weise in Ihr tägliches Leben aufzunehmen durch den Verzehr von:

• Eigelb
• Erdnüsse
• Coco
• Getreide, Reis, Soja
• Brokkoli
• Kopfsalat
• Rosenkohl
• Vollkornbrot

Zusätzlich zur Wiederherstellung der Gesundheit Ihrer Lunge bei Beendigung hilft Vitamin E bei der Behandlung von:

• Alzheimer
• Prämenstruelle Spannung
• Männliche Unfruchtbarkeit

4. Vitamin B9

Vitamin B9 oder Folsäure tragen zur Bildung von Blutzellen bei. So beeinflusst es die Vorbeugung von Anämie und hilft, die Haut gesund zu halten..

Zusätzlich zur Heilung Ihrer Lunge nach Beendigung des Rauchens ist Vitamin B9 für das reibungslose Funktionieren des Zentralnervensystems erforderlich. Das liegt daran, dass Dieses Vitamin wirkt bei der Synthese von Sendern.

Wenn Ihnen das, was Sie zuvor gesagt haben, wenig erscheint, müssen Sie wissen, dass dieses Vitamin aktiven Rauchern helfen soll, diese Sucht zu beenden. Um Vitamin B9 zu erhalten, können Sie Folgendes konsumieren:

• Avocado
• Zwiebel
• Knoblauch
• Soja
• Walnüsse
• Erdbeeren
• Rosinen
• Zitrone
• Karotte
• Kürbis

Siehe auch Artikel: Anämie beeinflusst unsere Gefühle?

Andere Möglichkeiten, um das Auftreten von rauchenden Lungenerkrankungen zu verhindern

• Vermeiden Sie den Verzehr von Fast Food, wie frittierte Lebensmittel oder Lebensmittel, die künstliche Süßstoffe enthalten.

Bei den Produkten, mit denen Sie besonders vorsichtig sein sollten, handelt es sich um Erfrischungsgetränke, da sie das Nervensystem und die Funktion des Darms beeinträchtigen. Daher verstärken sie die schädlichen Wirkungen von Zigaretten..

• Bei der Planung Ihrer Menüs, Dazu gehören Tryptophan-reiche Lebensmittel. Dies ist die Aminosäure, die für die Produktion von Serotonin verantwortlich ist..

Es ist nützlich für Menschen, die mit dem Rauchen aufhören, weil Ein hoher Serotoninspiegel verringert die Angst.

• Nikotinschäden beschleunigen den altersbedingten Knochenverlust.

Also die zusätzliche Aufnahme von Kalzium in Ihrer Ernährung Wirkt diesem Effekt entgegen und hilft, die Knochen gesund zu halten, um Brüche und andere Schäden zu vermeiden.

• Übung hilft, das Herz-Lungen-System zu verbessern. Indem Sie täglich körperliche Aktivitäten ausführen, tragen Sie dazu bei, Ihr Herz zu trainieren..

Dies verbessert die Durchblutung und verhindert die Bildung von Thromben in den Arterien, die einen langfristigen Myokardinfarkt verursachen..

Bewegung senkt auch das Auftreten von Bluthochdruck und verbessert das Lungenniveau. Dies hilft Ihnen dabei, eine gleichmäßige Atemfrequenz aufrechtzuerhalten (14 bis 22 Atemzüge pro Minute)..

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern Das Rauchen von Zigaretten ist einer der wichtigsten Risikofaktoren für die Entstehung schwerer Krankheiten..

Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören möchten, wird empfohlen, keine hohen Dosen von Beta-Carotin-Langzeitpräparaten einzunehmen..