4 proteinreiche Vitamine für den Start in den Tag

Das metabolische Gleichgewicht ist sehr wichtig für die Regulierung des Hormonspiegels, des Stressspiegels und die Aufrechterhaltung einer guten Nahrungsaufnahme. Wenn wir darüber nachdenken, werden wir heute über 4 proteinreiche Vitamine sprechen, um den Tag gut zu beginnen.

Wer denkt, dass das Auslassen des Frühstücks ein Weg ist, um Gewicht zu verlieren, ist sehr falsch.

In der Tat "denkt" der Körper, wenn wir nicht frühstücken, dass wir Einschränkungen essen, dh verhungern. So verbrauchen Sie weniger Kalorien und speichern so viel wie möglich.

Ergebnis: Wir werden viel schneller zunehmen als diejenigen, die regelmäßig essen..

In diesem Artikel werden vier einfach herzustellende Vitaminrezepte vorgestellt, die reich an Vitaminen und Mineralstoffen sind..

Darüber hinaus sind sie reich an pflanzlichem (dank Walnüssen und Mandeln) und tierischem Eiweiß in Kuhmilch und Molke..

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So wählen Sie die Zutaten Ihrer Vitamine

Kaufen Sie immer Bio-Lebensmittel und bevorzugen Sie saisonales Gemüse und Obst, das typisch für die Region ist, in der Sie leben.

Sie verbringen weniger Zeit auf dem Weg vom Feld zum Tisch und verlieren daher beim Transport nicht ihre Nährstoffeigenschaften, sodass sie frischer sind.

Bio-Lebensmittel sind zwar teurer, aber viel billiger, wenn wir die gesundheitlichen Vorteile berücksichtigen, die sie bieten..

Waschen Sie Obst und Gemüse jedoch immer gründlich mit einem geeigneten Schwamm oder Pinsel, bevor Sie es verwenden.. Trinken Sie das Vitamin sofort und lagern Sie es nicht über Nacht im Kühlschrank.

Wenn Sie zu viel zubereitet haben, können Sie das Vitamin in Eiswürfelschalen legen und einfrieren.

Ihr Frühstück sollte jedoch nicht nur aus dem Vitamin selbst bestehen. Dann mit anderen gesunden Lebensmitteln wie Omeletts, Vollkornbrot, Obst und Säften kombinieren.

1. Vitamine reich an Spirulina-Proteinen

Spirulina ist ein Superfood, das jedem helfen kann, der sich in einer stressigen Lebensphase befindet und wenig Energie hat. Andererseits trägt es zur Gesundheit des Immunsystems bei und stärkt den Körper, wenn es zweimal pro Woche eingenommen wird..

Mit diesem Vitamin erhalten Sie folgende Nährstoffe:

• Protein
• Enzyme
• Chlorophyll
• Essentielle Fettsäuren
• Vitamine (A, B, E und H)
• Eisen
• Calcium
• Spiel
• Magnesium

Zutaten:

• 5 g Spirulina-Pulver
• 200 ml Haferflocken (1 Tasse)
• 5 g Haselnusspulver
• 1/2 grüner Apfel

Vorbereitung:

• Bereiten Sie zuerst das Haferflockenmehl vor, erwärmen Sie ein wenig Wasser und schlagen Sie es mit ein paar Esslöffeln Haferflocken in einem Mixer auf. Sie können die Milch abseihen (und aus Haferfasern Kuchen und Kekse herstellen) oder sie ohne Abseihen verwenden. Aber gut in einem Mixer schlagen, um eine glatte Milch zu erhalten.
• Dann den grünen Apfel, die Spirulina und die gemahlene Haselnuss hinzufügen und in einem Mixer verquirlen. Haferflocken sind auch hervorragend für die Gesundheit Ihres Verdauungssystems.. Es hat auch eine natürliche abführende Wirkung..

2. Vitamine reich an Bananen-, Erdbeer- und Nussproteinen

Ein köstliches Vitaminrezept mit Zutaten, die jeder mag: Banane, Erdbeere und Nüsse. Übrigens ist es auch reich an Vitamin C (Erdbeere), Kalium (Banane) und Antioxidantien und Protein (Nüsse).

Alle Vitamine in diesem Artikel können mit Honig gesüßt werden, um ihre ernährungsphysiologischen Vorteile zu verbessern. Verwenden Sie niemals weißen Zucker, da dieser keinen anderen Nährwert als reine Glukose enthält..

Zutaten

• 1 Banane
• 200 ml Magermilch oder Gemüsemilch
• 5 erdbeeren
• 5 Walnüsse
• 1 EL Honig

Vorbereitung:

• Zuerst die Walnüsse hacken, waschen und die Erdbeeren und Bananen schneiden,
• Dann mischen Sie alle Zutaten in einem Mixer.
• Begleiten Sie dieses köstliche und gesunde Vitamin mit einem gegrillten Brotsandwich in Olivenöl, Putenbrust, Ricotta und Salat.

3. Kaffee-reiche Protein-Vitamine

Es gibt Menschen, die ohne eine Tasse Kaffee nicht gut aufwachen können, aber kein Problem, denn Sie können dieses köstliche Cappuccino-Vitamin mit einem tollen Geschmack und einer hohen Dosis an Energie wählen.!

Wissen Sie: Kaffeevorteile in Ihrem Frühstück

Zutaten

• 1 Tasse Kaffee (100 ml)
• 1 Tasse Haselnuss- oder Mandelmilch
• ½ TL Schokoladenprotein
• ½ Teelöffel gemahlener Zimt
• 2 Eissteine
• Süßstoff nach Ihrem Geschmack

Vorbereitung:

• Sie finden Schokoladenprotein in Reformhäusern. Enthält einen hohen Energie- und Proteingehalt.
• Nachdem Sie den Kaffee zubereitet haben, mischen Sie ihn in einem Mixer mit allen Zutaten außer dem Zimt..
• Dieses Getränk ist nicht nur lecker, sondern weckt auch die Herausforderungen der Reise. Nach dem Einfüllen in ein hohes Glas mit Zimt bestreuen.

PS: Wenn Sie schwanger sind oder schwanger werden möchten, geben Sie keinen Zimt dazu.

4. Blaubeere-reiche Proteinvitamine

Heidelbeeren sind in Brasilien nicht leicht zu finden. Sie können sie jedoch durch Acai-Fruchtfleisch ersetzen, das in allen Regionen des Landes üblicher ist..

Ob mit Heidelbeeren oder Acai zubereitet, dieses Vitamin ist reich an Antioxidantien. Auf der anderen Seite steigern Eiweiß und Mineralien das Sättigungsgefühl im Laufe des Morgens. Probieren Sie es aus:

Zutaten

• 3 Esslöffel Erdbeergelatine
• 150 ml Mandelmilch
• 20 g Heidelbeere oder Acai (Fruchtfleisch oder frisch)
• 1 Kiwi
• Schatz

Vorbereitung:

• Gelatine ist reich an Eiweiß, und sein Geschmack passt gut zu diesem Vitamin. Bereiten Sie es im Voraus vor.
• In einem Mixer alle Zutaten mischen und mit Honig süßen.

Wie wäre es mit Toast mit Schinken, Weißkäse und Rucola-Blättern, um das Frühstück abzurunden? Auf diese Weise werden Sie sich nicht müde oder hungrig fühlen, bis die Mittagspause kommt..

Waren die Tipps für Sie hilfreich? Fahren Sie daher mit weiteren Vorschlägen für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden auf unserer Seite fort..