5 negative Folgen von schlechtem Schlaf

Obwohl es für viele nicht zu den Gewohnheiten und dem gesunden Lebensstil gehört, ist das gute Schlafen eine der wichtigsten Methoden zur Gesundheitsvorsorge..

Dies ist die Bedeutung, die die Ruhe für die Entwicklung des Menschen hat Schlaf mindestens 8 Stunden nachts empfohlen (wenn du tagsüber arbeitest).

Das Problem in Bezug auf das Thema ist nicht nur die Dauer des Schlafes oder der Ruhe, sondern auch die Qualität..

Heutzutage genießt der Mensch schlechte Nachtbräuche; ungefähr können sie mit dem Missbrauch von Technologie und jeder Art von "Investition" in sie in Verbindung gebracht werden.

Die Idee ist jedoch nicht, etwas zu beschuldigen, das missbraucht wird, sondern das Gegenteil; Der Hauptzweck dieses Artikels ist es, die Folgen unzureichender Ruhezeiten aufzuzeigen, was zu schlechtem Schlaf übersetzt.

Negative Folgen von schlechtem Schlaf

Basierend auf dem, was zuvor gesagt wurde, werden wir die schlimmsten Konsequenzen aufdecken, wenn wir uns nicht richtig ausruhen.

1. Schlechte Essgewohnheiten

Obwohl es ein wenig aus dem Zusammenhang geraten mag, wirkt sich das Nicht-Ruhen beim Schlafen stark auf das Essen aus.

Also, Menschen, denen es an Schlaf mangelt, neigen dazu, übermäßig viel zu essen. Auf diese Weise ist Übergewicht und eine andere Art von Krankheit damit verbunden.

Eine solche Zunahme des Körpergewichts ist auf den starken Wunsch zurückzuführen, ungesunde Lebensmittel zu sich zu nehmen. Sie sind oft reich an Kalorien und Kohlenhydraten..

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2. Unkonzentriertheit

Menschen mit schlechten Ruhegewohnheiten neigen eher dazu, sich leichter zu dekonzentrieren..

Aus diesem Grund hat eine unzureichende Ruhe einen großen Einfluss auf die Leistungsfähigkeit der Sinne. Dh, Auge-Hand- und Auge-Fuß-Koordination erweist sich als nicht die beste.

In dieser Hinsicht ist es am besten, komplexe Aufgaben zu vermeiden und die physische Integrität nicht zu gefährden..

3. Emotionales Ungleichgewicht

Es besteht die Möglichkeit, plötzliche Veränderungen in der Reaktion dieser müden Menschen zu bemerken. Wenn sie nicht gut schlafen, neigen sie dazu, schlechte Laune zu haben.

Kurz gesagt, ist es für eine Person dieser Art am häufigsten, sie in einer sehr schlechten Stimmung oder bestenfalls in einem extremen Überschuss an Freude zu finden (obwohl dies unwahrscheinlich ist)..

Ein solches Ereignis kann jedoch auch auftreten, da die Reaktionen, die mit der Steuerung von Emotionen auf der Ebene des Gehirns beauftragt sind, um bis zu 60% aktiviert werden, wenn nicht ausreichend Ruhe vorliegt..

4. Körperliche Verschlechterung

Diese Konsequenz ist eine der beunruhigendsten bei all jenen Menschen, die sich auf den physischen Aspekt konzentrieren..

Obwohl der ästhetische Teil oft für viele relevant ist, gibt es einige Personen, die ihn als Ganzes sehen, und er ist eindeutig einer der am stärksten betroffenen Faktoren, wenn sie nicht gut schlafen..

Eine der Funktionen des Schlafes ist die Reparatur; Nachts kümmert sich der Körper darum, das Erscheinungsbild der Haut zu verbessern, das Gewebe zu nähren und zu befeuchten..

Wenn kein richtiges Ritual durchgeführt wird, wird dieser Prozess aus diesem Grund taub und kann zu einer allmählichen Verschlechterung der Haut führen..

5. Nicht gut schlafen erhöht die Wahrscheinlichkeit einer Herzerkrankung.

Das Herz-Kreislauf-System ist eines der am stärksten betroffenen, wenn Sie keine guten Ruhegewohnheiten haben..

• Erstens ist die schlechte Ernährung durch dieses Problem verursachtverursacht Hirnschäden an den Herzklappen, da diese durch den Fettgehalt behindert werden.
• Und zweitens, Das Herz wird immer schwächer. Dann steigt die Wahrscheinlichkeit eines Herzinfarkts..

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Wie man richtig schläft?

Um die in diesem Artikel aufgeführten negativen Konsequenzen zu vermeiden, möchten wir abschließend einige wichtige Punkte bei der Verbesserung dieser sehr relevanten Gewohnheit hervorheben..

• Qualität: Schlaf kann sehr gesundheitsfördernd sein, wann immer er gut gemacht wird. In Bezug auf die Qualität der Ruhe wird ein komfortabler, angenehmer und schwach beleuchteter Ort empfohlen..
• Zeit: Wir dürfen das nicht vergessen, auch wenn es Komfort oder Qualität gibt, Wenn die Zeit nicht ausreicht, hilft der Schlaf nicht.

Experten zu diesem Thema empfehlen, täglich mindestens 6 Stunden und höchstens 9 Stunden zu schlafen.