5 Tipps zur Bekämpfung von Husten mit einer gesunden Ernährung

Wenn Sie denken, dass Diäten nur zum Abnehmen dienen, beachten Sie, dass dies nicht der Fall ist.. Eine gute Ernährung hilft unserem Körper, seine Funktionen optimal und effektiv auszuführen.. Deshalb bringen wir heute 5 Tipps zur Bekämpfung von Husten mit einer gesunden Ernährung.

Husten ist eines von vielen Anzeichen dafür, dass etwas mit dem Immunsystem nicht stimmt., verantwortlich für die Verteidigung des Körpers vor Bakterien und Viren, die Unwohlsein und Krankheiten verursachen.

Auf der anderen Seite, es ist wahr, dass manchmal sind unsere Abwehrkräfte nicht in ihrer vollen Kraft. Es gibt viele äußere Bedingungen, die sie beeinflussen können. Dazu gehören Stress, Müdigkeit oder einige Ernährungsdefizite..

Um Husten zu bekämpfen, halten Sie eine gesunde Ernährung

Eine gesunde Ernährung liefert immer die Vitamine und Mineralien, die zur Stärkung der körpereigenen Abwehrkräfte benötigt werden.. Ein ausgewogener Ernährungsplan, begleitet von guten Gewohnheiten wie Rauchen, Alkohol und körperlicher Aktivität, stärkt unsere Immunität..

Es ist nicht unvernünftig zu sagen, dass Lebensmittel eine natürliche Medizin sind. In diesem Sinne gibt es einige, die dem Atmungssystem direkt zugute kommen. Beim Verzehr werden ihre ernährungsphysiologischen Eigenschaften zur Vorbeugung und zum Schutz von Atemwegserkrankungen wie Husten und Grippe hinzugefügt..

5 Tipps zur Bekämpfung von Husten mit einer gesunden Ernährung

Unten ist eine Liste von Nahrungsmittel, die dem Immunsystem helfen, Husten zu bekämpfen.Dies sind Produkte, die Sie auf jedem Markt kaufen können..

1. Verbrauchen Sie Zitrusfrüchte

Experten empfehlen diese Lebensmittel, insbesondere solche mit hohem Vitamin C., weil sie dazu beitragen, alle Erkältungs-, Grippe- und Hustensymptome zu lindern. Sie können sie zum Frühstück mit einem Glas Orangensaft einschließen..

Am Nachmittag ist es ideal, einen Zitronensaft mit einem kleinen Löffel Honig zu sich zu nehmen. Ebenso können Sie Granatapfel essen, da er Vitamin C, Folsäure und Antioxidantien enthält. Andere mögliche Optionen sind Kiwi, Acerola und Guave.

2. Nehmen Sie Zink in Ihre Ernährung auf

Achten Sie darauf, zinkreiche Lebensmittel wie zu essen Dieses Mineral hilft bei der Regeneration der Atemschleimhäute und verbessert die Abwehrkräfte des Immunsystems.. Sie haben eine Vielzahl von Optionen, darunter Muscheln, Kürbiskerne, mageres Fleisch, Eier und Hülsenfrüchte..

Andererseits sollten wir auch Vollkornprodukte, Algen, Sardinen, Ölsaaten und in geringerem Umfang Bierhefe und Lammfleisch verzehren. Schließlich haben Austern einen hohen Zinkgehalt, der die Dauer und Wirkung von Husten verringert und verringert..

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3. Iss Fisch

Dies ist eine reichhaltige Quelle an Mineralien, die zum Schutz und zur Bildung weißer Blutkörperchen beitragen, die an der Ausrottung von Viren und Bakterien beteiligt sind, die Husten und Grippe verursachen. Darüber hinaus, Fisch hat Eigenschaften, die bei der Bekämpfung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen helfen.

4. Vergessen Sie nicht das Gemüse 

Husten bekämpfen, das Gemüse sind sehr wichtig, weil sie Polysaccharide enthalten, die die Schleimhäute schützen und erweichen. Bei dieser Behandlung üben sie eine demulzierende Funktion aus. Ebenso erhöht Gemüse den Eisengehalt, weil es Folsäure enthält..

Dies ist ein wichtiger Aspekt, weil Die körpereigene Immunabwehr wird verstärkt, wenn der Eisen- und andere Mineralstoffgehalt hoch ist. Es ist daher ratsam, Kartoffeln, Mangold, Zwiebeln, Knoblauch, Petersilie, Lorbeerblatt und Dill nach Belieben zu essen..

Früchte wie Trauben, Datteln, Pflaumen und getrocknete Feigen sind ebenfalls wichtig. Sie können auch Hafer, Salat, Zucchini und Borretschblätter verzehren..

5. Bereiten Sie eine abschwellende Infusion vor

Die Idee ist, Lebensmittel mit schleimlösenden Eigenschaften zu kombinieren.. Bei dieser Gelegenheit wählten wir Zitrone, Zwiebel, Ingwer und Honig. Dies wird ein Hausmittel sein, das Ihnen hilft, Husten zu bekämpfen und Schleim zu beseitigen. Es ist auch antiseptisch, beruhigend, entzündungshemmend und bakterizid..

Zutaten

• 1/2 Zwiebel
• Ein Honiglöffel
• 4 Tassen Wasser
• Ingwer gemahlen nach Geschmack
• Der Saft einer Zitrone

Vorbereitung

• Das Wasser und die in Stücke geschnittenen Zwiebeln in eine Pfanne geben.
• Zum Kochen bringen und die Flüssigkeit auf die Hälfte reduzieren.
• Strain Vorbereitung.
• Zitronensaft hinzufügen und umrühren.
• Top mit gemahlenem Ingwer und Honig.
• Sehr heiß trinken.

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Husten bekämpfen, Diese Lebensmittel und diese abschwellende Infusion sollten in Ihrer Ernährung nicht fehlen. Wir wissen, dass Unwohlsein stark sein kann, aber mit diesen fünf Tipps fühlen Sie sich erleichtert. Wenn der Husten anhält, konsultieren Sie einen Arzt und befolgen Sie alle Anweisungen.

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