Henry Lester
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Der Stoffwechsel ist eine Funktion unseres Körpers, die dafür verantwortlich ist, Nährstoffe in Energie umzuwandeln..
Manchmal aufgrund verschiedener Faktoren, die unsere Gesundheit beeinflussen, Es kann schneller oder langsamer als normal sein. Dieses Ungleichgewicht kann mehr oder weniger schwere Symptome verursachen..
Erfahren Sie in diesem Artikel, was Metabolismus ist und welche Konsequenzen es hat, wenn Sie nicht richtig arbeiten und welche Diät für Sie richtig ist.
Was ist Stoffwechsel??
Der Stoffwechsel ist eine Reihe von physikalischen und chemischen Prozessen, die in Zellen stattfinden. Durch diese Veränderungen, Nährstoffe in Lebensmitteln werden in Energie umgewandelt.
Die vom Stoffwechsel erzeugte Energie wird in verschiedenen lebenswichtigen Funktionen genutzt:
- Atmen
- Verdauung
- Auflage
- Körpertemperatur
- Abfallbeseitigung durch Nieren und Darm
Der Stoffwechsel beeinflusst auch den Energieverbrauch. Aus diesem Grund wird diese Funktion immer dann berücksichtigt, wenn manche Menschen trotz strenger Diäten nicht abnehmen können..
Es ist daher entscheidend, die richtige Ernährung einzuhalten und den Stoffwechsel auf natürliche Weise zu regulieren..
Symptome des langsamen Stoffwechsels
Menschen mit einem langsamen Stoffwechsel sind durch folgende Symptome gekennzeichnet:
- Schwierigkeiten beim Abnehmen oder häufige Gewichtsänderungen. Fett sammelt sich in den Hüften und Beinen.
- Müdigkeit und Müdigkeit.
- Langsame oder schwere Verdauung.
- Tendenz zu Verstopfung.
- Schwierigkeiten morgens aufzustehen.
- Neigung zu Depressionen in einigen Fällen.
Symptome eines schnellen Stoffwechsels
Menschen mit schnellem Stoffwechsel sind durch folgende Symptome gekennzeichnet:
- Schwierigkeiten bei der Gewichtszunahme. Fett sammelt sich in den Armen und im Bauch.
- Ständiger Appetit.
- Mangelhafte Nährstoffaufnahme im Darm.
- Energieüberschuss.
- Neigung zu Nervosität und Angstzuständen.
- Schwierigkeiten beim Einschlafen.
Stoffwechsel und Ernährung
Es gibt eine Ernährungstheorie, die Gibt es einen Zusammenhang zwischen dem Stoffwechseltyp und den Esspräferenzen?.
Es ist wichtig zu wissen, welche Art von Nahrung am besten zu uns passt, um gesund zu sein und Übergewicht zu vermeiden..
Diät für schnellen Stoffwechseltyp
Der schnelle Stoffwechseltyp entspricht Menschen mit gutem Appetit, die immer fett- und proteinreiche Lebensmittel bevorzugen. Wählen Sie fast immer salzige Optionen anstelle von Süßigkeiten.
Wenn dies der Fall ist, halten Sie ein ausgeglichenes Gewicht, sollte die Kohlenhydrataufnahme reduzieren, insbesondere bei Süßigkeiten und raffiniertem Mehl.
Es ist jedoch auch sehr wichtig, den Verzehr von tierischem Eiweiß nicht zu überschreiten. Versuchen Sie es mit pflanzlichen Proteinen wie Gemüse und Nüssen zu kombinieren.
Fette sind nicht schädlich, solange Sie gute wählen:
- Erste Kaltpressöle: Oliven, Kokos, Sesam, Leinsamen
- Avocado
- Getrocknete Früchte
- Samen
- Ghee oder geklärte Butter
- Eigelb
- Blauer Fisch
Das solltest du nicht vergessen Kombinieren Sie diese Eiweiß- und Fettportionen mit einer guten Menge rohem Gemüse. Wir können sie in Säften und Gazpachos, Beats oder Salaten essen.
Wenn wir großen Appetit haben, sollten wir täglich mehrere Mahlzeiten zu uns nehmen und keine davon auslassen..
Diät für langsame metabolische Art
Menschen mit einem langsamen Stoffwechsel nehmen zu und fühlen sich müde, obwohl sie nicht zu viel essen. In diesem Sinne basiert die beste Lösung auf einer richtigen Ernährung..
- Bevorzugt werden in der Regel Süßigkeiten, die eine ungesunde Versuchung darstellen. Es wird immer empfohlen, gesunde Kohlenhydrate zu sich zu nehmen, die mit Süßungsmitteln wie Stevia und Vollkornprodukten hergestellt wurden..
Haferflocken zum Beispiel sind ein ausgezeichnetes Getreide für die Herstellung aller Arten von leckeren und befriedigenden Süßigkeiten..
- Eine Reduzierung der Salzaufnahme ist unerlässlich, Dies führt normalerweise zu Schwellungen und Flüssigkeitsansammlungen.
- Wenn Sie einen langsamen Stoffwechsel haben, suchen Sie normalerweise nach Energie in Stimulanzien wie Kaffeegetränken oder Cola..
Alternativ empfehlen wir Ihnen, Ihre eigenen Energy-Drinks mit Früchten, Ingwer, reinem Kakao, Ginseng usw. zuzubereiten..
- Muss den Fettkonsum kontrollieren. Verbrauchen Sie sie in moderaten Mengen und wählen Sie die gleichen, die wir für einen schnellen Stoffwechsel empfehlen..
- Trinke den ganzen Tag Wasser, Wenn Sie keine Mahlzeiten zu sich nehmen und fasten, wird auch der Stoffwechsel beschleunigt.