5 Tipps für eine gesunde Schwangerschaft

Eine gesunde Schwangerschaft ist unerlässlich, um den Lebensstil zu verbessern und Praktiken anzuwenden, die das allgemeine Wohlbefinden erhalten. Obwohl die Kontrolluntersuchungen Regelmäßige Ärzte helfen bei der Überwachung der Gesundheit von Mutter und Fötus. Andere Vorsichtsmaßnahmen sind entscheidend, um Komplikationen zu vermeiden.

Es ist unweigerlich eine Zeit voller großer körperlicher und emotionaler Veränderungen. Versuchen Sie daher, in Harmonie mit dem Körper zu sein und Wenn Sie geistige Klarheit haben, können Sie sich bis zum Tag der Entbindung allem stellen, was eine Schwangerschaft mit sich bringt. Ich wünsche eine gesunde und glückliche Schwangerschaft?

Tatsächlich gibt es viele Gewohnheiten, die zum Genuss dieser neuen Bühne beitragen können. Auch wenn es normal ist, dass es irgendwann zu "Downs" kommt, werden diese durch die Anwendung einiger Empfehlungen überwunden..

Tipps für eine gesunde Schwangerschaft

Sich um eine gesunde Schwangerschaft zu kümmern, bereitet den Körper nicht nur auf die Zeit der Geburt vor. Angesichts dessen Sowohl die Ernährung als auch die psychische Gesundheit beeinflussen den gesamten Schwangerschaftsprozess., Es konzentriert sich auch auf die richtige Bildung und das Wachstum des Babys.

Auch wenn die Empfehlungen zu Hause je nach Gesundheit, Gewicht und Alter der Mutter unterschiedlich sein können, gibt es einige allgemeine Punkte, die alle zutreffen können. Im folgenden Raum besprechen wir das Wichtigste.

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1. Nehmen Sie gesundes Essen an

In der Trächtigkeitsphase müssen wir in Bezug auf die Nahrung nicht auf die Spitze fallen. Es geht nicht darum, zu zweit zu essen, und es beschränkt sich auch nicht auf Mahlzeiten aus Angst vor Gewichtszunahme. Die Rolle der Ernährung verstehen, Eine ausgewogene und vollständige Ernährung ist unerlässlich.

Darüber hinaus, Wir müssen eine signifikante Versorgung mit Nährstoffen wie Folsäure, Eisen, Vitamin D und Kalzium sicherstellen, die wesentlich für die Entwicklung des Babys und die Gesundheit der Mutter sind. Ebenso wird empfohlen, den Verzehr von verarbeitetem Zucker und Zucker, der viele Kalorien hinzufügt und wenig Nährstoffe liefert, zu begrenzen..

2. Verbrauchen Sie viel Wasser

Der Wasserverbrauch ist eine wesentliche Angewohnheit für eine gesunde Schwangerschaft. Diese lebenswichtige Flüssigkeit sorgt für Feuchtigkeit im Körper und beugt Flüssigkeitsansammlungen vor. Darüber hinaus, Schlüssel zur Stimulierung der Muttermilchproduktion und zur Vorbeugung von Harnwegsinfekten.

Aufgrund der Erfordernisse dieses Schritts ist es ideal, täglich zwischen 8 und 10 Gläser zu trinken. Natürlich lohnt es sich, Aufgüsse, Brühen und Säfte zu sich zu nehmen. Zuckerhaltige Getränke, Limonaden und Alkohol werden nicht empfohlen..

3. Holen Sie sich regelmäßige Bewegung

Die Aufrechterhaltung eines Trainingsprogramms mit geringen Auswirkungen hat während der Schwangerschaft viele Vorteile. Diese Aktivitäten wirken sich nicht nur positiv auf das Gewicht aus, sondern auch fördern Sie Wohl und bereiten Sie den Körper vor, wenn Sie Arbeit gegenüberstellen.

Andererseits hilft es, den Stress dieser Phase abzubauen und die Sekretion des Glückshormons zu stimulieren. Schwimmen, Spazierengehen, Yoga oder Pilates können daher ein guter Verbündeter für eine gesunde und friedliche Schwangerschaft sein.

4. Tragen Sie angemessene Kleidung

Wir müssen akzeptieren können, dass sich der Körper mit fortschreitender Schwangerschaft verändert. Deshalb, Um sich wohl zu fühlen und Kreislaufprobleme zu vermeiden, ist es wichtig, Kleidung für die Schwangerschaft zu wählen. Diese Kleidungsstücke passen sich dem Körper an, ohne die Bewegungen zu beeinträchtigen oder die Haut zu drücken..

Darüber hinaus passen sich die meisten den aktuellen Trends an, da das Anziehen zu diesen Zeiten das psychische Wohlbefinden begünstigt. Und wir müssen auch die Schuhe wechseln? Die Antwort lautet ja. Bequemes Schuhwerk reduziert Fußschmerzen und Sturzgefahr.

5. Schlaf gut

Rückenschmerzen, Angst vor Veränderungen und eine Zunahme der Bauchgröße sind Faktoren, die Schlafstörungen während der Schwangerschaft verursachen. Jedoch, Um eine gesunde Schwangerschaft zu haben, ist es wichtig, sich ausreichend auszuruhen.

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Während der Schlafphase werden Prozesse ausgeführt, die entscheidend sind, um Müdigkeit, Stress und Übelkeit zu reduzieren. In der Tat, Gute Schlafqualität ist vorteilhaft für die Kontrolle des Körpergewichts und die Verringerung der Müdigkeit..

Da es schwierig sein kann, sich ohne Unterbrechung auszuruhen, ist es am besten, Entspannungstechniken zu üben, die dazu beitragen, den Schlaf zu induzieren. Atemübungen zu machen, leise Musik zu machen oder heiße Duschen zu nehmen, sind einige Übungen, die Ihnen helfen können..

Zu beenden, Denken Sie daran, dass Sie alle Fragen, die Sie möglicherweise mit Ihrem Geburtshelfer haben, klären sollten.. Sie haben die Erfahrung und die Instrumente, um zu bestimmen, wie sich Ihr Baby entwickelt und welche anderen Gewohnheiten helfen können..