5 Morgengewohnheiten, die Sie fett machen können

Um Übergewicht oder Fettleibigkeit zu vermeiden, müssen wir einen gesunden Ernährungsplan einhalten und unseren Bedürfnissen entsprechend trainieren..

Diese beiden Säulen wirken auf die metabolische und hormonelle Aktivität., Beeinflusst positiv Ihre Fähigkeit, überschüssiges Fett zu eliminieren.

Manchmal jedoch, Trotz dieser guten Gewohnheiten sehen wir keine guten Ergebnisse und in der Tat haben wir festgestellt, dass wir ein paar Pfunde zugenommen haben.

Diese Situation erzeugt so oft ein Gefühl der Frustration, lässt uns die Idee eines gesunden Lebensstils aufgeben.

Was wir ignorieren, ist, dass viele der Morgengewohnheiten, die wir für harmlos halten, tatsächlich zu einer leichten Gewichtszunahme führen können..

Obwohl wir uns dessen nicht immer bewusst sind, Dies kann die große Hürde sein, um unser Idealgewicht zu erreichen.

Kennst du sie Entdecken Sie einige Morgengewohnheiten, die Sie fett machen können!

1. Frühstück auslassen

Lange Zeit wurde angenommen, dass das Auslassen des Frühstücks eine „kaloriensparende“ Methode zur Erzielung einer signifikanten Gewichtsreduzierung darstellt..

Dieser Mythos wurde jedoch vor einigen Jahren aufgehoben und es ist jetzt bekannt, dass Diese erste Mahlzeit ist für den Stoffwechsel unerlässlich.

Daher neigen diejenigen, die das Frühstück ignorieren oder es durch kleine Ernährungsqualitätsoptionen ersetzen, dazu, das Körpergewicht zu erhöhen..

• Das Frühstück ist die Hauptmahlzeit des Tages und sollte nicht durch einen einfachen Kaffee mit Keksen ersetzt werden. Dies ist eine der morgendlichen Gewohnheiten, die Sie fett und sehr machen können!
• Muss Kohlenhydrat-, Ballaststoff- und Aminosäurequellen enthalten.
• Ihre gesamten Kalorien entsprechen 25% des täglichen Bedarfs des Körpers..

Wir empfehlen Ihnen zu lesen: Gesundes und energisches Frühstück ohne Milch, Mehl oder Zucker.

2. Frühstücken Sie spät

Es ist wichtig zu lernen, die Esspläne unseres Körpers zu respektieren. Obwohl wir von Zeit zu Zeit variieren können, sollten Sie nach dem Aufstehen nicht zu lange brauchen, um zu frühstücken.

Der Körper benötigt Energiequellen, um eine optimale Funktion Ihrer wichtigsten Organe aufrechtzuerhalten und obwohl es einige Reserven gibt, neigen viele dazu, während der Ruhezeit abzunehmen.

Andererseits, wenn sich der Magen leer anfühlt, Erhöht die Entmischung von sauren Säften und erzeugt eine entzündliche Reaktion.

• Um dies zu vermeiden, ist es ideal, in der ersten Stunde nach dem Aufstehen zu frühstücken.
• Vor dem Hauptfrühstück und wenige Minuten nach dem Aufstehen können wir ein gesundes Getränk wie warmes Zitronenwasser oder Aufgüsse trinken..

3. Essen Snacks industriell

Die Snacks Industrielle stürmten den Markt mit der Entschuldigung, ein "gesunder" Snack zu sein, um den Hunger am Vormittag zu stillen.

Während einige Optionen gut sind., die Die meisten enthalten chemische Zusätze, Zucker und andere Bestandteile das macht uns wirklich dicker.

Wenn wir uns ein paar Minuten Zeit nehmen, um die Nährwerttabelle anzusehen, können wir sehen, dass sie eine Menge Kalorien und Fett enthalten..

• Vermeiden Sie verpackte Lebensmittel und wählen Sie biologische Alternativen wie Obst, Gemüse oder Naturjoghurt..
• Es lohnt sich auch, eine Handvoll Nüsse oder einen hausgemachten Shake ohne Zugabe von Sahne oder Eis zu essen..

4. Zu viel schlafen

Eine 2014 veröffentlichte Studie ergab, dass Menschen, die mindestens 10 Stunden pro Tag schlafen, mit höherer Wahrscheinlichkeit einen Anstieg des Body-Mass-Index erleben..

Obwohl es nicht richtig ist, weniger als 7 Stunden zu schlafen, kann es sein, dass man lange im Bett bleibt der Grund, warum der Körper Schwierigkeiten hat, Fett zu entfernen. Dies ist eine weitere der Morgengewohnheiten, die Sie fett machen können.

• Eine gute Erholung wird mit einer Schlafdauer von 7 oder 8 Stunden ohne Unterbrechung erreicht..
• Mehr Schlaf kann für eine gesunde Angewohnheit wie Bewegung verwendet werden.

Siehe auch: So regulieren Sie Melatonin und schlafen besser

5. Wenig befeuchten

Obwohl es nichts damit zu tun zu haben scheint, ist die morgendliche Flüssigkeitszufuhr eine der wesentlichen Methoden zur Förderung einer guten Stoffwechselarbeit..

Trinken Sie wenig oder gar kein Wasser, Verlangsamt Körperprozesse, die für die Beseitigung von Toxinen und die Fettverbrennung verantwortlich sind.

• Es ist ratsam, den Tag mit einem Glas warmem Wasser, vorzugsweise Zitrone, zu beginnen..
• Sie können auch eine Infusion von Pflanzen oder Honigwasser wählen..
• Auch nach dem Frühstück und den ganzen Morgen, Es ist zweckmäßig, 3-4 Gläser Wasser zu trinken.

Haben Sie nur eine oder mehrere der morgendlichen Angewohnheiten identifiziert, die Sie zum Mästen bringen können? Wenn dies Ihr Fall ist, ist dies die Antwort darauf, warum Sie dicker werden, auch wenn Sie andere gute Gewohnheiten haben..

Versuchen Sie, die Fehler zu korrigieren, die Sie machen, und nutzen Sie den Morgen, um Ihre Stoffwechselfunktionen zu verbessern..