5 leistungsstarke Möglichkeiten zur Vorbeugung von Demenz

Wissen Sie, wie wir Demenz vorbeugen können??

Die Auswirkungen der Demenz auf die Bevölkerung werden in den kommenden Jahrzehnten zunehmen. Wir geben nicht vor, mit diesen Daten fatalistisch zu sein. Wir sprechen nur von einer Realität, deren wir uns bewusst sein müssen. Dies kann auf sehr einfache Weise erklärt werden..

Die Lebenserwartung steigt. Dies bedeutet, dass wir eine ältere Bevölkerung haben werden, in der das Risiko, neurodegenerative Erkrankungen wie Alzheimer oder andere damit verbundene Demenzerkrankungen zu entwickeln, fast unvermeidlich ist..

So stehen wir vor einer Art Realität, die bis vor einigen Jahrzehnten noch nicht so verbreitet war.

Es muss gemeinsam gehandelt werden. Medizinische und wissenschaftliche Einrichtungen sollten neue Behandlungsmethoden sowie Früherkennungsmechanismen entwickeln..

Soziale Organisationen wiederum sind dazu verpflichtet Ergreifen Sie geeignete Pflegemaßnahmen für diese Patienten, mit denen sie ein würdevolles Leben und unter den richtigen Bedingungen garantieren.

Auch wir haben eine klare Verantwortung: Wir müssen auf uns selbst aufpassen und Strategien anwenden, die das Risiko verringern, bis morgen an Demenz zu erkranken..

Es lohnt sich zu berücksichtigen. Auch wenn wir das Risiko von 100% nicht vermeiden, können wir einen signifikanten Prozentsatz kontrollieren. Dies sind einige Gewohnheiten, die helfen, Demenz vorzubeugen:

1. Mentale Stimulation: Nein, nicht nur Sudokus

Eine Hirnstimulation ist wichtig, um kognitiven Störungen vorzubeugen.

Wir sprechen über Neuroplastizität, die wunderbare Fähigkeit unseres Gehirns, weiterhin Verbindungen herzustellen und neues neuronales Gewebe aufzubauen..

So sehr wir glauben, dass so etwas nur durch das Lösen von Kreuzworträtseln oder Sudoku erreicht werden kann, irren wir uns..

• Um Demenz vorzubeugen, müssen wir unsere soziale Interaktion verbessern, wir brauchen Kommunikation, Herausforderungen, neues Lernen., Perspektiven erweitern, lachen, diskutieren und Menschen in unserer Umgebung inspirieren lassen.
• Das Gehirn erleuchtet mit neuem Lernen (und je komplexer, desto besser). Etwas wie das Erlernen eines Instruments nach dem 60. Lebensjahr ist eine wunderbare Verbesserung unserer kognitiven Gesundheit..

2. Omega-3-Fettsäuren

Fischöl ist eines der besten Lebensmittel für unser Gehirn., sowie Nüsse, Avocados oder andere Omega-3-Fettsäuren reiche Lebensmittel.

• Diese Art von natürlichem Element verbessert die kognitive Funktion, pflegt unser Herz und beugt altersbedingter Neurodegeneration vor..
• Es tut nie weh, unsere Ernährung zu ändern und die Lebensmittel oder Vitaminpräparate einzuführen, bei denen Omega-3-Fettsäuren vorhanden sind..

3. Die Beziehung zwischen Aspirin und Gehirngesundheit

Einige Beobachtungsstudien, wie die in der britischen Zeitung Telegraph veröffentlichten Artikel, weisen darauf hin Langzeitverbrauch von Aspirin ist mit einem geringeren Alzheimer-Risiko verbunden.

• Aspirin, das ab einem bestimmten Alter in kleinen Mengen eingenommen wird, schützt die Gehirnzellen..
• Acetylsalicylsäure (AAS) reduziert Muskel- und Gelenkentzündungen und beugt Hirnentartung und Neuronentod vor.
• Aspirin verflüssigt das Blut und hilft somit, Herzinfarkten und Schlaganfällen vorzubeugen..
• Hier geht es nicht darum, ein Aspirin pro Tag alleine einzunehmen. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie eine Entscheidung treffen..

4. Bewegung und die Mittelmeerdiät

Eine gute Ernährung sollte neben der Einbeziehung von Omega-3-Fettsäuren sein reich an Ballaststoffen, frischem Obst und Gemüse, magerem und geöltem Fleisch.

• Etwas so Einfaches wie ein kleines Glas Rotwein pro Tag kümmert sich um die Gesundheit von Herz und Gehirn..
• Die mediterrane Ernährung ist die beste Referenz für Lebensmittel, die wir in unserem Leben anwenden können..
• Olivenöl, Reis und das Weglassen der verarbeiteten Lebensmittel, um möglichst natürliche und saisonale Lebensmittel zu konsumieren, sind eine wunderbare Quelle für wunderbare Mineralien, Vitamine und Antioxidantien für unsere Gesundheit..
• Denken Sie auch daran: Um unsere Lebensqualität zu erhalten und Demenz vorzubeugen, körperliche Bewegung ist unerlässlich.

Sagen Sie ja zu den Gewohnheiten, die Sie jeden Tag aktiv halten, ja zu Laufen, Schwimmen, Tanzen, Radfahren, Treppensteigen und entscheiden Sie sich immer für einen Spaziergang, anstatt einen ganzen Nachmittag lang fernzusehen..

5. Wenn Sie Demenz vorbeugen möchten, achten Sie auf Ihr Herz.

In diesem Artikel werden alle Punkte hervorgehoben, die uns dabei helfen, das Gehirn zu pflegen, seine neuronale Konnektivität und Beweglichkeit zu fördern und die Nährstoffe zu erhalten, die die mit dem Zeitablauf verbundene Degeneration verhindern..

Nun gibt es einen Faktor, den wir nicht vernachlässigen können: Wenn wir uns nicht um das Herz kümmern, verliert das Gehirn allmählich Kraft, Gesundheit, Ausdauer ...

Daher ist es wichtig, die folgenden Indikatoren zu kennen:

• Kontrollieren Sie Ihren Cholesterinspiegel.
• Regulieren Sie Ihren Blutzuckerspiegel.
• Kümmere dich um deinen Blutdruck.
• Vermeiden Sie Übergewicht.

Last but not least, Es ist wichtig, dass Sie die emotionale Welt verwalten das bereitet uns oft so viele probleme.

Stress und Angst sind große Feinde. des Gehirns und des Herzens.

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