5 Schritte zur Energierückgewinnung

Manchmal hindern uns Müdigkeit und Erschöpfung daran, die Aktivitäten auszuführen, weil wir uns träge und langsam fühlen. Um verlorene Energie wiederzugewinnen, Wir müssen einige Gewohnheiten unserer täglichen Routine ändern.

Wenn du müde wirst, kostet alles mehr, du fühlst, dass die Dinge dich übersteigen. Es kann ein Produkt von Stress, vielen Berufen, Sorgen sowie emotionalem Zustand sein..

Es ist wichtig, ein körperliches und emotionales Gleichgewicht zu erreichen, verlorene Energie, Geist, Vitalität und Gesundheit wiederzugewinnen..

5 Schritte, die Sie befolgen müssen, um Energie zurückzugewinnen

1. Haben Sie gesunde Essgewohnheiten

Sie muss eine ballaststoffreiche ausgewogene Ernährung haben. Diese haben eine kohlenhydratabsorbierende Wirkung auf Ihr Blut, sodass Ihr Körper stetig Energie zurückgewinnt..

Etwas wichtiges ist, alle 4 Mahlzeiten zu haben:  Frühstück, Mittagessen, Snack, Abendessen.

Sie sollten das Frühstück nicht auslassen, es ist die Hauptmahlzeit des Tages. Das stellt den Körper wieder her und liefert die Energie, die für alle täglichen Aktivitäten benötigt wird.

Ergänzen Sie Ihre Ernährung mit Nüssen, die dank ihrer Konzentration von hochwertigem Protein und Omega-3-Fettsäuren die geistige Leistungsfähigkeit verbessern und Müdigkeit bekämpfen. Das letztere Element sind gesunde Körperfette und eine großartige Quelle für Magnesium.

Es ist auch wichtig, die saisonale Aufnahme von Obst und Gemüse zu erhöhen und die Fettaufnahme zu reduzieren..

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2. Ruhen Sie sich zur richtigen Zeit aus

Der Schlaf muss erholsam sein und mindestens 8 Stunden dauern, bevor sich der Körper erholen kann. Es ist sehr vorteilhaft, vor dem Schlafengehen eine Kräutertee einzunehmen, um den Geist zu klären und den Stress abzubauen..

Empfohlene Kräuter

• Tila
• Baldrian
• Lucia-Lima
• Kamille

3. Tägliche Übung durchführen

Bewegung ist wichtig für die Gesundheit: fördert die Durchblutung, das Herz-Kreislaufsystem, die Sauerstoffversorgung, die Knochenstärkung, die Kraft und das Gleichgewicht, um einige Vorteile zu erwähnen.

Es setzt auch Endorphine frei, die helfen, es natürlich anzuregen; Es erhöht auch das Adrenalin, das für den Rest des Tages durch Ihren Körper fließt, sodass Sie gut gelaunt und voller Energie sind..

4. Richtig befeuchten

Dehydration führt zu Schläfrigkeit, geistiger Verwirrung und Müdigkeit.. Während des Tages ist es wichtig, viel Flüssigkeit zu trinken, insbesondere Wasser. Sie können auch hinzufügen: Tee, Kaffee, Aufgüsse, natürliche Fruchtsäfte.. Eine gute Flüssigkeitszufuhr trägt zur ordnungsgemäßen Funktion Ihres Körpers bei. Sie werden sogar eine Verbesserung des Aussehens Ihrer Haut und Haare bemerken..

5. Vermeiden Sie übermäßige Stimulanzien

Alles, was übermäßig konsumiert wird, ist schädlich, wie Alkohol, Kaffee, Tabak, raffinierter Zucker. Alle diese Substanzen sind Stimulanzien und Missbrauch kann den Körper schädigen..

Anfangs können sie ein Gefühl von Euphorie oder Energie vermitteln, aber sie erzeugen Müdigkeit und Ermüdung und es ist schwierig, Energie nach dem Verzehr wiederzugewinnen..

Anschließend muss der Körper durch Ernährung und Flüssigkeitszufuhr entgiftet werden, um sich zu erholen.

Zusätzlich zu den vorherigen 5 Schritten, um physische Energie wiederzugewinnen, ist es wichtig, Ihre emotionale Energie auszugleichen.. Wir sind integrale Wesen, in denen alles zusammenhängt, und Damit der Körper richtig funktioniert, müssen wir im Gleichgewicht sein.

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Andere Aspekte zu berücksichtigen

• Erleben Sie ruhige Momente, um bei sich zu sein.
• Pass auf dich auf und entspanne deinen Körper mit einer Technik, die dir hilft, Stress zu kontrollieren..
• Verbringen Sie Zeit im Freien, um sich mit der Natur zu verbinden, durch den Park zu spazieren oder am Strand zu spazieren.
• Übe eine angenehme Aktivität für dich, wie singen, lesen, tanzen, ein Instrument spielen. Wählen Sie etwas anderes als eine Verantwortung oder einen Job.
• Versuchen Sie, Ihre Gefühle auszudrücken, flexibel und geduldig zu sein. Behalte immer positive Gedanken.
• Investiere Zeit in die Menschen, die du liebst und die wirklich wichtig in deinem Leben sind..
• Es geht nicht darum, mehr Energie von außen zu gewinnen, sondern das Potenzial im Inneren zu entdecken.

Die Beziehung zu uns ist wichtig:

• Akzeptiere dich
• Liebe dich selbst
• Habe ein gutes Selbstwertgefühl
• Grenzen setzen
• Umgib dich mit positiven Menschen
• Tun Sie, was Sie für sich als positiv erachten.

Wenn wir ein Gleichgewicht zwischen Körper, Geist und Emotionen finden, werden wir die verlorene Energie zurückgewinnen. Zweifellos werden wir uns gerne neuen Wegen und Herausforderungen stellen..