5 Yoga-Stellungen, die Kinder machen können

Sie denken vielleicht, dass es ziemlich komplex ist und einen bestimmten Reifegrad erfordert. Yogastellungen können jedoch von jedem praktiziert werden, auch von Kindern.. Diese Aktivität ermöglicht es Ihnen, ein gesundes Selbstwertgefühl aufzubauen und Empathie zu entwickeln., Emotionen richtig managen und vor allem entspannen. Es wird dringend empfohlen für unruhige Kinder, einschließlich solcher mit Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung, wie hilft dabei, Ihre hohen Energiemengen auf gesunde Weise zu kontrollieren und abzuleiten, das scheint manchmal außer Kontrolle zu geraten. Darüber hinaus wird es Ihnen in Zukunft sehr helfen, nachdenkliche und disziplinierte Erwachsene zu werden. Machen Sie sich keine Sorgen, die Körperhaltungen werden nicht unangenehm sein. Kinder sind flexibler und es ist sehr wahrscheinlich, dass diese Positionen ihnen viel Spaß machen werden. Hier sind einige grundlegende Positionen, die für die Kleinen im Haus empfohlen werden..

5 Yoga-Stellungen, die Kinder machen können

1. Haltung in den Bergen

Diese Position ist eine der einfachsten.. Es wird im Stehen durchgeführt, wobei der Rücken gut gedehnt und die Füße parallel gehalten werden.

Danach sollten Sie Ihre Brust öffnen und tief atmen, während Sie Ihre Hände und Arme öffnen, bis sich Ihre Handflächen in Richtung Brustmitte berühren. Heben Sie sie dann über Ihren Kopf, während Sie sagen „Ich Ich kann sehr hoch erreichen. “. Der nächste Schritt ist, die Hände wieder auf Brusthöhe abzusenken und zu wiederholen "Ich bin ein majestätischer Berg". Dies ist eine Grundhaltung und der Beginn für die Entwicklung komplexerer..

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2. Baumhaltung

Sicher macht diese Haltung viel Spaß, weil bedeutet, auf einem Bein zu balancieren und es ist sehr einfach durchzuführen.

Beginnen Sie mit dem Aufstehen. Legen Sie dann die Sohle des rechten Fußes in den linken Oberschenkelmuskel. Wenn es zu diesem Zeitpunkt schwierig ist, können Sie es auf die Wade legen.

Nachdem Sie sich positioniert haben, strecken Sie Ihre Arme nach oben wie Äste, die den Himmel berühren möchten. Sie können sie für ein paar Sekunden auf diese Weise beibehalten oder, um den Spaß zu steigern, auf diese Weise bewege deine Hände wie Zweige, die sich im Wind wiegen. Dieselben Schritte sollten mit dem anderen Bein wiederholt werden..

3. Die verkehrte Haltung des Hundes

Diese Position imitiert die Art und Weise, wie sich Hunde dehnen. Es ist sehr vollständig, da es den ganzen Körper dehnt. Tatsächlich tun Kinder viel, deshalb ist es nicht sehr komplex.

Sagen Sie dem Kind zunächst, es solle ein invertiertes V bilden. Sie können anfangen, indem Sie ihr sagen, sie solle sich wie ein Hund auf allen Vieren hinstellen. Bitten Sie sie dann, die Beine zu strecken, bis die Fersen den Boden berühren, und die Arme ruhig zu halten (dies hat das umgekehrte V)..

Auf diese Weise kopfüber zu sein, ermutigt, eine andere Perspektive zu haben.

4. Schlangenhaltung

Durch die Entwicklung dieser speziellen Übung erhöht der Kleine sein Selbstwertgefühl. Legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten auf den Boden. Jetzt sag ihr, sie soll ihren Kopf auf ihre Hände legen, während sie sich groß und stark vorstellt..

Sie sollten Ihre Hände auf Schulterhöhe legen und langsam Ihren Kopf sanft anheben, während Sie Ihre Beine strecken und Ihre Brust anheben. Biegen Sie sich ein wenig nach hinten und achten Sie darauf, Ihren Rücken nicht zu verletzen. Sobald die Position erreicht ist, teilen Sie ihr mit, dass sie angeben soll "Ich bin eine Schlange".

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5. Entspannungshaltung

Diese letzte Position hilft, die Trainingseinheit zu beenden und das Kind ruhig und entspannt zu lassen. Es ist eine ideale Position, wenn Sie möchten, dass sie sich in einer stressigen Situation beruhigt oder wenn sie besonders unruhig ist.

Es wird durchgeführt, indem man mit ausgestreckten und entspannten Armen und Beinen auf dem Boden liegt.. Es sollte überhaupt keine Spannung geben. Sie können sie mit Atemübungen verbinden, um eine größere Ruhe zu fördern..

Um es interessanter zu machen und in Fällen, in denen es schwierig ist, sie zu beruhigen, sagen Sie ihr, dass sie sich unter dem Meer befindet, einer Art Tentakel-Meerestier, das mit gebundenen Enden ruhig bleiben sollte. in den Ozean.

Es ist eine empfohlene Position, um Meditation und Reflexion anzuregen..

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