Christopher Wilcox
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Genau wie Fieber, Entzündungen sind das Ergebnis des Versuchs unseres Körpers, eindringende Erreger wie Viren und schädliche Bakterien abzuwehren.
Das Problem ist, dass sie manchmalchronisch wird und Krankheiten wie Arthritis, Herz-Kreislauf-Probleme und sogar Fettleibigkeit und Diabetes entwickeln kann.
Einige Studien haben auch Zusammenhänge zwischen chronischen Entzündungen und psychischen Problemen wie Depressionen, Angstzuständen und kognitiven Beeinträchtigungen festgestellt..
Was kann ich tun, um Entzündungen zu bekämpfen??
Viele Dinge können getan werden, um entzündliche Prozesse zu minimieren und sogar zu eliminieren.. Unausgewogenes Essen und andere unangemessene Gewohnheiten, wie z. B. Bewegungsmangel, fördern häufig Entzündungen..
In diesem Artikel werden fünf grundlegende Strategien zur Entleerung des Körpers und zur Verbesserung der allgemeinen Gesundheit beschrieben..
1. Reduzieren Sie den Zuckerkonsum
Die meisten Menschen konsumieren große Mengen Zucker in ihrer Ernährung, ohne sich der Schäden bewusst zu sein, die zu viel Zucker für das Immunsystem verursacht..
"Zuckersucht" ist sehr schwer zu bekämpfen. Aber mit Willenskraft und einigen Substitutionen können Sie viel für Ihre Gesundheit tun und wenig oder gar keinen Zucker konsumieren (ohne auf Ihre Lieblingsleckereien zu verzichten)..
Beachten Sie die folgenden Tipps:
- Probieren Sie Fruchtsäfte ohne Süßstoff. Orangen, Erdbeeren, Bananen und Mangos sind von Natur aus süß und brauchen keinen Zucker. Kaufen Sie reife und saisonale Früchte. Verwenden Sie zum Süßen von Vitaminen Bananen, Pflaumen oder Rosinen.
- Honig und Stevia sind gute Zuckerersatzstoffe, auch in Kuchen und Keksen.
- Erfrischungsgetränke bestehen fast ausschließlich aus Wasser, Zucker und Farbstoffen. Sie haben null Nährstoffe und verursachen Abhängigkeit. Wenn immer möglich, ersetzen Sie eiskalte „Kühltruhen“ durch Wasser oder Säfte..
2. Essen Sie mehr alkalische Lebensmittel
Alkalische Lebensmittel regulieren den natürlichen pH-Wert des Blutes und verbessern die Funktion aller lebenswichtigen Organe.. Bereits stark säurehaltige Diäten führen zu Veränderungen des Zellniveaus und des gesamten Körpers.
Zu den Lebensmitteln, die das Blut am meisten säuern und die in Maßen vermieden oder verzehrt werden sollten, gehören:
- Kaffee
- Weißer Zucker
- Weiße Mehle wie Weizen und Maisstärke
- In Dosen
- Rotes Fleisch
- Würste wie Salami und Schinken
- Milch und Milchprodukte
Bereits diese Lebensmittel tragen dazu bei, den pH-Wert des Blutes im Gleichgewicht zu halten:
- Grüne Blätter und Gemüse
- Kräutertees mögen grünen und weißen Tee
- Apfelessig
- Früchte
- Vollkornprodukte
3. Schlaf gut
Gut schlafen ist wichtig für die Gesundheit. Aus diesem Grund hat uns die Natur mehrere Stunden völliger Dunkelheit vorbehalten, um den Körper auszuruhen.
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In dieser Zeit hat unsere "Körpermaschine" Zeit, ihre Systeme ungestört zu reparieren..
Das Problem ist, dass wir die Nacht mit künstlichem Licht, Fernsehen, Handys, Internet und allerlei Stimuli verkürzen, die uns bis spät in die Nacht wach und schlaflos halten..
Sie müssen nicht auf eine Farm ziehen, um gut zu schlafen. Dies ist zwar eine gute Idee für eine Weile, wie im Urlaub.
Lassen Sie Telefon, Computer, Fernseher und andere elektronische Geräte mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen stehen.
4. Übung
Es gibt viele Online-Videos und Bücher, die Ihnen schnelle und effektive Übungen für jeden Lebensstil beibringen..
Daher gibt es keine Entschuldigung, nicht zu trainieren. Wir heben immer hervor, wie wichtig Übungen für die allgemeine Gesundheit sind. Sie straffen nicht nur die Muskeln, sondern halten sie auch gut bewässert, warm und flexibel..
Erhöhte Durchblutung hilft dem Körper, Giftstoffe auszuspülen, und verringert die entzündlichen Prozesse, die so viel Schmerz verursachen..
Wie viel Übung ist erforderlich?
Nur 30 Minuten tägliches Training reichen aus, um Entzündungen zu lindern, die durch Probleme wie Arthritis und Herz-Kreislauf-Erkrankungen verursacht werden..
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5. Essen Sie mehr gesunde Fette
Wussten Sie, dass die Membranen, die die Zellen und sogar die darin enthaltenen Organellen umgeben, aus Lipiden oder Fetten bestehen??
Die Gute Fette sind für unsere Gesundheit unerlässlich. Deshalb müssen wir sie in unsere Ernährung einbeziehen..
Die gute Nachricht ist, dass sie in schmackhaften und nahrhaften Lebensmitteln enthalten sind..
Schauen Sie sich einige Quellen für essentielle Fettsäuren an:
- Chia-Samen
- Leinsamen
- Olivenöl
- Sardinen
- Getrocknete Früchte
- Nüsse und Mandeln
- Avocado
- Fetthaltiger Fisch