5 Anzeichen, die auf Flüssigkeitsretention hinweisen können

• Wenn es pathologisch ist, entsteht es normalerweise aus Kreislaufproblemen, Herzinsuffizienz und Nieren- oder Lebererkrankungen..
• Ist dies nicht der Fall, kann dies auf eine einfache Erweiterung der Venen zurückgeführt werden, wenn die Temperaturen höher sind..

Die Folgen der Flüssigkeitsretention sind:

• Unerklärte Gewichtszunahme
• Schwellung in den Beinen und Knöcheln
• Erhöhter Taillenumfang oder reduzierter Harndrang.

Ödeme treten meist im Alter auf. Es wurde jedoch auch bei Teenagern dieses Problem diagnostiziert..

Dieses Problem ist häufiger bei Frauen., insbesondere aus hormonellen oder diätetischen Gründen.

Flüssigkeitsretention kann eine Warnung sein, dass der Patient an einer Art Herz-, Nieren-, Leber- oder Magenproblem leidet..

Es zeigt sich auch in den Wechseljahren, in der Schwangerschaft oder bei sitzender Lebensweise..

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Wie man Flüssigkeitsretention bemerkt

1. Untere Enden

Die unteren Extremitäten sind die ersten Körperteile, die von Flüssigkeitsansammlungen betroffen sind. Daher sollte den Beinen und Füßen besondere Aufmerksamkeit gewidmet werden..

Am Anfang, Der Patient kann sich müde und die Beine schwer fühlen wegen mangelnder Drainage.

2. Dickere Knöchel

Ödem macht die Knöchel dicker als normal.

Von den frühen Stunden des Tages bis zur Nacht nimmt dieser Körperteil im Laufe der Stunden an Größe zu.

3. Beinkrämpfe

Kommen wir zurück zu den Beinen, die ebenfalls anschwellen, obwohl die Leute es nicht gelegentlich bemerken.

Ein Symptom, das aufzeigen kann, dass Sie Flüssigkeit halten, sind anhaltende Krämpfe in dieser Region sowie Schwäche..

4. Entzündung des Bauches

Ein weiterer Bereich, der durch Flüssigkeitsretention angegriffen wird, ist der Bauch. Einige Ich glaube, sie werden fett, wenn alles an der Schwellung liegt verursacht durch Ödeme.

Es gibt Menschen, die eine lange und strenge Diät machen und glauben, dass der Grund für das Aufblähen im Bauch Fett ist, obwohl es in Wirklichkeit ein Versagen des Ausscheidungssystems ist..

5. Schwellung des Gesichts

Eine Ödemschwellung greift auch das Gesicht an. Es ist besonders auf den leicht vergrößerten Papeln und Augenlidern sichtbar..

Also, überschüssiges Wasser erhöht die Rundung des Gesichts.

Was ist zu tun, um Flüssigkeitsansammlungen zu vermeiden?

Wenn Sie glauben, Flüssigkeit zu haben, können Sie Folgendes tun:

Trink mehr Wasser

Obwohl es seltsam klingen mag, Wenn der Körper Flüssigkeiten zurückhält, fühlt er sich dehydriert.

Um diese Empfindung zu beseitigen, ist es am besten, das gesamte benötigte Wasser bereitzustellen, damit Sie es nicht übermäßig speichern.

Unterziehen Sie sich einer natriumarmen, kalorienarmen Diät

Während Sie in diesem Zustand sind, wird empfohlen, die Aufnahme von Mehl, Fett, raffiniertem Zucker und Salz zu begrenzen..

• Übung machen: Anscheinend könnte dies das Heilmittel für alle Krankheiten des Körpers sein. Ausüben hilft Ihnen, überschüssige Flüssigkeit durch Schweiß und Urin zu beseitigen, Es wird auch die Durchblutung verbessern. Ihre Aktivität sollte mindestens 20 Minuten pro Tag dauern.
• Verbrauchen Sie harntreibende Infusionen: Einige Pflanzen wie Löwenzahn, Fenchel, Petersilie und grüner Tee, wird Ihnen helfen, regelmäßiger auf die Toilette zu gehen. Sie können auch Gemüse wie Karotten und Gurken zu Ihrer Ernährung hinzufügen. Genau wie einige Früchte wie Wassermelone und Melone.

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• Verbrauchen Sie kaliumreiche Lebensmittel: Mais, Blumenkohl, Bananen und Spargel können dank ihres hohen Kaliumgehalts auch die Flüssigkeitsretention bekämpfen..
• Entwässernde Getränke verwerfen: besonders Alkohol, besonders Bier oder Wodka sowie Kaffee. Wie bereits erläutert, hält der Körper Flüssigkeit zurück, wenn er das Gefühl hat, nicht genügend Wasser zu haben.
• Eiweiß essen: Essen Sie Fleisch, Huhn, Fisch, Schalentiere und Gemüse. Proteinmangel fördert die Flüssigkeitsretention.
• Tragen Sie keine enge Kleidung: Erzeugt unnötige Belästigung und lässt den Körper im Laufe der Tage ein wenig mehr anschwellen, anstatt Luft abzulassen.
• Sei nicht sesshaft: Wenn Sie lange im Stuhl sitzen, sollten Sie alle 1 Stunde mindestens fünf Minuten aufstehen. Der Körper wird also nicht in einen sitzenden Zustand versetzt.
• Vor übermäßiger Hitze schützen: Vermeiden Sie Umgebungen mit übermäßig hohen Temperaturen, da Hitze zu Dehydration führt. In diesem Szenario behält der Körper Flüssigkeiten.