5 Vitamin-Mangel-Symptome, die auf Ihrem Gesicht abgelesen werden können

Vitaminmangel in unserem Körper spiegelt sich in unserem Gesicht mit einer Reihe von Symptomen, die wir sicher erkennen können.

Wenn Sie glauben, dass Sie einen Aspekt haben, der verbessert werden kann, achten Sie auf diese Zeichen, weil Ihr Gesicht möglicherweise versucht, Ihnen etwas zu sagen..

Bei richtiger und ausgewogener Ernährung werden Sie wahrscheinlich nie eines dieser Symptome oder Probleme bemerken..

Wenn Sie jedoch vermuten, dass dies der Fall ist, wird besser sein Erhöhen Sie die Aufnahme von Lebensmitteln der Art, die Sie entsprechend Ihrem Mangel benötigen..

Wenn es nicht besser wird, fragen Sie Ihren Arzt, was die wahre Ursache sein kann..

1. Vitaminmangel Symptome: blasse Haut

Wenn Sie eine sehr blasse Haut haben und dies für Sie nicht normal ist, kann es sein, dass Ihnen Vitamin B12 fehlt. Wenn dieses Vitamin fehlt, fühlen wir uns depressiv und müde.

• Wenn der Vitaminspiegel zu niedrig ist, baut sich die vom Körper produzierte Aminosäure Homocystein auf..
• Dies kann die Arterien beschädigen und das Risiko verstopfter Blutgefäße erhöhen. Kann für Menschen mit Herz- oder Kreislaufproblemen besonders gefährlich sein..

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Lösung

Damit steigt die Menge an Vitamin B12 in unserem Körper es ist notwendig Steigern Sie den Verzehr von Fleisch und Meeresfrüchten in unserer Ernährung.

2. Vitaminmangel-Symptome: Trockenes und sprödes Haar

Wenn Sie trockenes und sehr zerbrechliches Haar sowie Schuppen haben, fehlt Ihnen möglicherweise Biotin, auch bekannt als Vitamin B7.. Dieses Defizit tritt häufig nach der Einnahme auf Antibiotika.

• Vitamin B7 kann von Darmbakterien im Körper produziert werden.
• Sie können es oft in ausreichenden Mengen produzieren, um Ihre Bedürfnisse zu erfüllen, aber manchmal nicht..

Lösung

Um den Vitamin B7-Spiegel zu erhöhen, müssen Sie Ihre Aufnahme erhöhen von:

• Rindfleisch
• Fisch
• Gemüse
• Früchte
• Pilze
• Gemüse

Wenn Sie auf Diät sind, müssen Sie es für eine Weile beiseite legen..

Darüber hinaus, Fettsäuren Omega 3 kann auch eine große Hilfe sein in diesem Fall. Sie begünstigen die Elastinproduktion, verhindern so das Austrocknen der Haare und sorgen für hervorragenden Glanz.

Fettsäure stört auch die Netzhautbildung und ist daher gut für die Augengesundheit und auch an der Funktion des Immunsystems beteiligt..

• Erhöhen Sie die Aufnahme von Nüssen und fettem Fisch, um eine ausreichende Menge an Omega-3-Fettsäuren sicherzustellen..

3. Vitaminmangel-Symptome: Geschwollene Augen

Wenn Sie feststellen, dass Ihre Augen über den Normalwert hinaus geschwollen sind, haben Sie möglicherweise einen Jodmangel..

Jod ist ein Mineral, das als Bestandteil von Schilddrüsenhormonen fungiert und zum richtigen Zeitpunkt Stoffwechselreaktionen ermöglicht..

Lösung

Erhöhen Sie den Verzehr von Lebensmitteln, die reich an diesem Mineral sind, wie zum Beispiel:

• Meeresfrüchte (Hummer, Garnelen)
• Algen
• Milchprodukte
• Brot
• Jodiertes Salz

4. Vitaminmangel Symptome: blasse Lippen

Wenn Sie blasse Lippen haben, können Sie Eisenmangel haben, allgemein als Anämie bekannt. Außerdem können Sie sich häufig erkälten und einen niedrigen Blutdruck haben..

Das häufigste Symptom bei Eisenmangel ist jedoch Anämie und Müdigkeit. Anämie tritt auf, wenn nicht genügend Hämoglobin im Blut vorhanden ist..

Hämoglobin ist ein eisenreiches Protein, das sich in roten Blutkörperchen befindet und Sauerstoff durch den Körper transportiert..

Lösung

Gleichen Sie Eisenmangel aus, indem Sie mehr rotes Fleisch essen und vorübergehende Vermeidung von kalziumreichen Lebensmitteln.

Calcium kann die Eisenaufnahme behindern und Ihre Zuwächse verringern.

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5. Vitamin-Mangel-Symptome: Zahnfleischbluten

Wenn du bluten viel durch das Zahnfleisch, Möglicherweise enthält Ihr Körper zu wenig Vitamin C. Seien Sie sehr vorsichtig, da dies zu einem geschwächten Immunsystem führen kann..

Es kann auch verursachen:

• Muskel- und Knochenschmerzen
• Zahnprobleme.

Lösung

• Denken Sie daran, dass Vitamin C in Zitrusfrüchten und Paprika enthalten ist. Sie sollten auch nicht zögern, es täglich zu essen..
• Milchprodukte sind auch deshalb vorteilhaft helfen Sie, schädliche Säureniveaus im Mund zu verringern.