5 Symptome von Omega-3- und 6-Fettsäuremangel

Omega 3 und 6 essentielle Fettsäuren sind essentiell in jeder gesunden Ernährung.

Wir nennen sie das, weil der Körper sie nicht synthetisieren kann und weil sie grundlegende Bestandteile der Strukturen unserer Zellen sind..

Es ist wahrscheinlich, dass Sie bis jetzt nie aufgehört haben, über sie nachzudenken..

So neugierig es auch sein mag, es gibt viele Menschen, die sie normalerweise meiden, weil sie dennoch Fette sind, die wir in Lebensmitteln finden wie:

• Avocado
• Fische
• Erdnüsse
• Ei
• Olive

Wir haben Angst, sie zu konsumieren, weil sie uns in der Realität „zunehmen lassen“, Unser Körper braucht regelmäßig diese guten Fette.

Bevor sie gelagert werden, verschiedene Funktionen, Prozesse, lebenswichtige Metabolismen und lebenswichtige Vermittlungen erleichtern für unsere Gesundheit.

Heute schlagen wir in unserem Artikel Folgendes vor: Erhöhen Sie Ihre Dosis an essentiellen Omega-3- und 6-Fettsäuren, Sie werden es bemerken und Ihr Körper wird es Ihnen danken..

Was sind Omega 3- und 6-Fettsäuren in der Realität??

Wir wissen, dass wir derzeit Zugang zu vielen künstlich angereicherten Omega-3- und Omega-6-Produkten haben, die mit Vitaminen, Milch oder Butter angereichert sind..

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Es ist nützlich, wir können es nicht leugnen. Da unsere Körper sie jedoch nicht produzieren, idealerweise greifen wir auf natürliche Quellen zurück wie Lachs, Walnüsse, Leinsamen oder Brokkoli.

Linolsäure (LA oder Omega 6) ist die repräsentativste breitkettige Fettsäure. Es kommt hauptsächlich in allen Arten von Samen, Nüssen und Ölen wie Sonnenblumen vor. Andererseits sind Omega-3-Fettsäuren in blauem Fisch, Schalentieren, Gemüse, Olivenöl, Walnüssen oder Mandeln enthalten..

Omega 3- und 6-Fettsäuren sind strukturelle Bestandteile von Zellmembranen. und dienen als Vorläufer für eine Vielzahl organischer Prozesse. Darüber hinaus sind sie eine sehr wichtige Energiequelle.

Omega-3- und 6-Fettsäuremangel-Symptome

1. Trockene Haut

Eines der charakteristischsten klinischen Anzeichen für einen Mangel an essentiellen Fettsäuren Es ist zweifellos trockene Haut. Dieses Zeichen ist bei kleinen Kindern sehr häufig, wenn sie nicht richtig essen..

Hautprobleme sind oft die direkte Folge des unzureichenden Verzehrs von Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren. Dann sind wir am anfälligsten für Infektionen und schlechte Wundheilung..

2. Frühgeburten

Obwohl wir nicht genau wissen, warum die Frühgeburtsraten bei Babys ansteigen, können Faktoren wie das Alter der Mutter, Rauchen, Stress und niedrige Werte von Omega 3 und 6 einen gewissen Einfluss haben..

Diese Art von Fett begünstigt die korrekte Entwicklung des Fetus während der Schwangerschaft..

Sie sind wie „Benzin“ von außergewöhnlicher Qualität, das zur korrekten Funktion der Zellen und „Teile“ führt, die für die vollständige Schwangerschaft erforderlich sind..

Wenn die Ernährung in einer Schwangerschaft eine Schlüsselrolle spielt, sind Elemente wie Vitamin D, Kalzium und essentielle Fettsäuren die unbestrittenen Verbündeten..

3. Herzprobleme

Durch den Verzehr von Omega-6-reichen Lebensmitteln erzielen wir einen erstaunlichen kardioprotektiven Effekt. Es gibt uns Energie und hilft uns, das Gesamtcholesterin sowie die Triglyceride zu senken..

Im Gegenzug, Omega-3-Fettsäuren reduzieren das Thromboserisiko. Darüber hinaus reduzieren sie das Wachstum von arteriosklerotischen Plaques und helfen uns, Entzündungen zu regulieren..

Es ist wichtig, dies zu berücksichtigen und mehr natürliche Quellen für diese Art von Fett zu konsumieren..

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4. Extreme Müdigkeit

Vergiss niemals folgendes: Keine Diät zur Gewichtsreduktion kann und sollte die Fettaufnahme nicht vollständig ausschließen, vor allem solche aus Omega 3- und 6-Fettsäuren.

Neben anderen Problemen wird ein sehr akuter Stromausfall auffallen.

Viele unserer Kalorien müssen aus Lipiden stammen, daher müssen sie jeden Tag in der richtigen Menge in unseren Tellern sein..

5. Höhere Wahrscheinlichkeit, entzündliche Erkrankungen zu entwickeln.

Bei entzündlichen Erkrankungen spricht man beispielsweise von rheumatoider Arthritis..

Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, haben als Hauptqualität lindert entzündete Gelenke sowie morgendliche Steifheit. 

Sie lindern Schwellungen und Schmerzen, indem sie als wirksame natürliche entzündungshemmende Medikamente wirken. Denken Sie jedoch daran: Es ist wichtig, sie täglich zu konsumieren. Die Vorteile sind immer in Kontinuität.

Zusammenfassend wissen wir, dass Sie schon oft von diesen beiden Komponenten gehört haben: Omega 3 oder 6. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern Es ist nicht nur eine Modeerscheinung für das Essen: Wir sprechen über Wohlbefinden und Lebensqualität. 

Zögern Sie daher nicht, die Dosis von Lebensmitteln zu erhöhen, die reich an dieser Art von gesunden Fetten sind. Denken Sie jedoch daran, dass alles immer mit Gleichgewicht und nicht im Übermaß konsumiert werden sollte.