5 spektakuläre Tricks für Menschen mit einem langsamen Stoffwechsel

Viele von uns sprechen oft über den Stoffwechsel als eine Dimension, die wir kontrollieren möchten, um den Gewichtsverlust zu erleichtern..

Was auch neugierig ist, ist das Viele Menschen, die sich nicht um die Ernährung kümmern und ein sehr sitzendes Leben führen, begründen ihre Unfähigkeit, durch ihren langsamen Stoffwechsel Gewicht zu verlieren..

Es ist eine Familiensache, ich kann nichts tun!

Obwohl sich der Körper im Erwachsenenalter verändert und es viel schwieriger ist, zusätzliches Fett zu eliminieren, ist die Wahrheit, dass Es gibt immer einige Strategien, die helfen können.

Wenn wir über den Stoffwechsel sprechen, beziehen wir uns auf alle außergewöhnlichen und perfekten chemischen Prozesse, durch die Zellen das reibungslose Funktionieren des Körpers gewährleisten..

Sie können sich diesen Prozess als voll funktionsfähige Maschine vorstellen, die Ihnen immer danken wird, wenn wir Ihnen den besten „Kraftstoff“ anbieten..

Es gibt viele Nährstoffe, die diese Mobilität fördern können., die innere Energie, mit der der langsame Stoffwechsel beschleunigt und agiler wird.

Heute wollen wir in unserem Bereich 5 einfache Ratschläge teilen, die eine große Hilfe sein werden..

1. Essen Sie mehrmals am Tag, aber in kleinen Mengen.

Es wird immer am besten sein, sich an fünf Mahlzeiten pro Tag zu halten, aber nur wenige zu servieren. Klassische "Angriffe", die den Heißhunger und die Angst lindern, sind nicht angebracht.

• Verlasse das Haus niemals ohne Frühstück, und gehen Sie nicht einmal ohne Abendessen ins Bett.
• Denken Sie daran, dass eine stundenlange Diät zu einem plötzlichen Absinken des Zuckers, zu Müdigkeit und langfristig zu einer weiteren Verlangsamung des Stoffwechsels führt..
• Ideal ist es, die richtige Menge zu essen, servieren Sie abwechslungsreiche, ausgewogene Gerichte.
• Sowie den Hunger zwischen den Mahlzeiten mit frischen oder geölten Früchten stillen.

2. Pfeffer in der richtigen Menge hilft

Magst du Cayennepfeffer? Der Fingerpfeffer? Nehmen Sie sie daher in kleinen Mengen in Ihre Ernährung auf, da dies die Stoffwechselaktivität sofort um bis zu 20% erhöht..

All dies erreichen Sie dank Capsaicin. Es ist ein Wirkstoff, der nicht nur einen sehr anregenden, würzigen Geschmack bietet, sondern es auch ermöglicht, das jüngere Fett anzugreifen, um es zu zerstören..

Würzige Gerichte können zweimal pro Woche zubereitet werden.. Auf diese Weise können Sie gesund abnehmen, solange Sie sich um den Rest Ihrer Ernährung kümmern..

Erfahren Sie mehr: 5 Pfeffermittel, die Sie nicht kannten

3. Sagen Sie Ja zu Proteinen, um den Stoffwechsel zu beschleunigen

Das mag überraschen, aber Proteine ​​helfen dabei, den Körper bei voller Ausbeute zu halten, da dauert die verdauung länger. Da sie eine höhere Konzentration an Energie benötigen, um absorbiert zu werden.

Es ist jedoch wichtig zu wissen Wählen Sie die am besten geeignete Proteinquelle. Denke, fettreiches rotes Fleisch würde zum Beispiel das Gegenteil bewirken: den Stoffwechsel verlangsamen.

Schauen Sie sich also die besten Proteinquellen an, um Muskeln aufzubauen und Ihren Stoffwechsel zu beschleunigen..

• Kichererbse
• Eier
• Lachs
• Sardinen
• Thunfisch
• Hähnchen- und Putenfleisch
• Avocado
• Naturweißer Joghurt
• Grapefruit
• Chia-Samen

4. Die besten Getränke: Kaffee und grüner Tee

Mit Ausgeglichenheit und Mäßigung getrunken, Sowohl grüner Tee als auch Kaffee können den Stoffwechsel beschleunigen.

Ihr Frühstück wird immer dann fertig sein, wenn Sie diese Tasse Kaffee einschließen. Auch Ihr Gehirn wird es Ihnen danken und Ihr Stoffwechsel wird es Ihnen danken.

Kaffee enthält mehrere sehr interessante Wirkstoffe:

• Koffein, ein fabelhaftes Alkaloid für den Körper.
• Theobromin und Theophyllin, zwei koffeinverwandte Substanzen, die auch wirken anregend.
• Chlorogensäure, eine Verbindung, mit der Sie Kohlenhydrate langsamer aufnehmen können..

Grüner Tee und seine Catechine fördern die Leberfunktion, um Fett in Energie umzuwandeln. Zögern Sie also nicht, am Nachmittag eine Tasse zu trinken, um die Vorteile zu genießen..

Lesen Sie mehr: 7 Gründe, Kaffee in Maßen zu trinken

5. Die HIIT-Methode: 5 Minuten intensives Training reichen aus

High Intensity Interval Training (HIIT) bezieht sich auf die Art von Routine, die Aerobic mit anaeroben Übungen kombiniert.

Wir haben bereits über einige andere Artikel auf unserer Website gesprochen..

Wenn eine Person abnehmen, Muskeln aufbauen und den Stoffwechsel beschleunigen möchte, reicht klassisches Aerobic-Training nicht aus..

Wenn Sie es einfach zu Hause in die Praxis umsetzen möchten, finden Sie hier ein kurzes Beispiel dafür..

• Beginnen Sie Ihre Trainingseinheit mit dehnen und vorwärmen.
• Führen Sie die gleichen Bewegungen eines Laufs aus, ohne sich zu bewegen oder voranzukommen, indem Sie Ihre Knie schnell bewegen. 20 Sekunden sind genug.
• Jetzt mache 10 Liegestütze.
• Führen Sie dann wieder einfache Dehnübungen durch.
• Die folgende einfache Übung basiert auf dem Sitzen auf der Kante eines sehr festen Stuhls..
• Lehnen Sie sich leicht zurück.
• Ziehen Sie dann den Bauch zusammen und beugen Sie die Knie um 90 Grad.
• Halten Sie diese Position zum Schluss 20 Sekunden lang gedrückt..

Dies sind einfache Beispiele, die können durch andere gleich einfach aber intensiv ergänzt werden.

Wenden Sie nur 5 Minuten pro Tag Ihrer Zeit für diese gesunde Routine an..

Wie auch immer, Ihr Stoffwechsel wird es Ihnen danken.

Hauptbild mit freundlicher Genehmigung von © wikiHow.com