5 Vitamine mit Kiwi zum Ausprobieren

Kiwi ist eine Frucht aus China, die derzeit in vielen Teilen der Welt erfolgreich angebaut wird..

Es ist nicht nur kalorienarm, sondern auch ballaststoffreich. Darüber hinaus hat es einen hohen Gehalt an Vitaminen und Mineralstoffen; Das ist eine große Hilfe für unsere Gesundheit.

Es ist auch ein ausgezeichnetes Lebensmittel zur Stärkung des Immunsystems und zur Aufrechterhaltung einer ausgewogenen Ernährung. Indem Sie nur eine Kiwi pro Tag essen, erreichen Sie die tägliche Menge an Vitaminen, die Ihr Körper benötigt..

Dank seiner Antioxidantien, schützt die Zellen vor degenerativen Alterungsprozessen. Bei Schwangeren beugt es Missbildungen des Fötus vor und fördert durch seinen Folsäuregehalt das Wohlbefinden der Gebärmutter..

Nun, da Sie wissen, dass Kiwi so gut für die Gesundheitsfürsorge ist, wie wäre es, ein gutes Vitamin mit Kiwi zuzubereiten?

Wir werden hier einige köstliche und sehr gute Rezepte für das allgemeine Wohlbefinden des Körpers hinterlassen. Probieren Sie es aus!

1. Kiwivitamin mit Banane und Apfel

Zutaten

• 1 reife Banane
• 3 Kiwis
• 3 Äpfel, vorzugsweise rot
• Ein halbes Glas Milch, eiskalt, wenn Sie es vorziehen (200 ml)
• Honig, Süßstoff oder Zucker zum Süßen

Vorbereitung

• Zuerst Bananen und Kiwis schälen.
• Dann schneiden und entsorgen Sie die Mitte der Äpfel.
• Bald danach, Alles in einen Mixer geben und gut mischen.
• Zum Schluss kalt servieren und genießen.

Siehe auch: Warum es empfohlen wird, täglich eine Banane zu essen?

2. Kiwi und Spinat Vitamin

Zutaten

• 2 mittelgroße Kiwis
• 1 Handvoll frischer Spinat
• 1 Tasse gefrorene Sojamilch (200 ml)
• 1 EL Honig oder Aromastoff (25 g)
• 1 EL Chiasamen (10 g)

Vorbereitung

• Zuerst die Kiwis schälen und den Spinat gründlich waschen.
• Dann alle Zutaten in einen Mixer geben und gut verarbeiten, bis eine homogene Konsistenz erreicht ist..
• Wenn Sie feststellen, dass die Mischung dick geworden ist, einfach Fügen Sie nach und nach mehr Sojamilch hinzu, bis Sie die gewünschte Textur erhalten.
• Zuletzt in einem Glas servieren und mit Chiasamen bestreuen.

3. Kiwi-, Ananas-, Orangen- und Kokosvitamin

Zutaten

• Zwei Scheiben natürliche Ananas oder Sirup
• 1 mittelgroße Kiwi
• 1 ganze Orange
• 1 EL Kokosraspel (10 g)
• 1/2 Tasse Ananassaft (Sirup kann auch verwendet werden) (100 ml)
• Wasser (erforderlich)
• Eiswürfel (optional)
• Honig oder Zucker (optional)

Vorbereitung

• Orange und Kiwi schälen.
• Dann die Ananasscheiben, das Kiwi-Fruchtfleisch und die Orange zerkleinern; um es einfacher zu machen, alles zu verarbeiten.
• Bald danach. Alle Zutaten außer der Kokosnuss in den Mixbecher geben
• Mischen Sie also alles miteinander, indem Sie Wasser in kleinen Mengen hinzufügen, bis Sie die gewünschte Konsistenz erhalten..
• Die Mischung abseihen und mit Honig süßen (oder Zucker, wenn Sie es vorziehen).
• In einem Glas mit ein paar Eiswürfeln servieren, den Kokosraspellöffel dazugeben und genießen.

4. Kiwi Vitamin entgiften

Zutaten

• 1 mittelgroße Gurke
• 1 Apfel
• 1 mittelgroße Kiwi
• 2 Handvoll frischer Spinat
• Der halbe Zitronensaft
• 1 Lebkuchen
• Nüsse oder Ölsaaten Ihrer Wahl (optional)

Vorbereitung

• Zuerst die Kiwi schälen und den Spinat gründlich waschen.
• Zweitens alle Zutaten außer Nüssen in den Mixbecher geben und gut mischen.
• Wenn alles gut verarbeitet ist, in ein Glas geben und servieren fügen Sie Ihre Lieblingsölsaaten hinzu, um ihm eine einzigartige Beschaffenheit zu geben.

5. Kiwi und Papaya Vitamin

Zutaten

• 1/2 Tasse reife Papaya (100 g)
• 1 mittelgroße Kiwi
• Wasser (erforderlich)
• Eis (nach Geschmack)

Vorbereitung

• Papaya schälen, entkernen und in Würfel schneiden.
• Dann die Kiwi schälen und zusammen mit der Zitrone in den Mixbecher geben.
• Mischen Sie alles gut, während Sie nach und nach Wasser hinzufügen, bis Sie die gewünschte Konsistenz erhalten.
• Falls gewünscht, Eis in den Mixer geben.

Wir empfehlen auch den folgenden Artikel: 6 Vitamine mit Papaya, die Sie nicht missen möchten!

Überlegungen bei der Zubereitung von Kiwi-Vitaminen

Kurz gesagt, wählen Sie Ihr Lieblingsvitamin und geben Sie Ihrem Körper zusätzliche Gesundheit.

Zusammenfassend ist festzuhalten, dass sie alle reich an Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien sind, die Ihre Vitalität und Energie in vollen Zügen erhalten..

Wenn Sie sie jedoch gesünder machen möchten, können Sie dies tun Ersetzen Sie raffinierten Zucker mit etwas Honig, Stevia, oder noch besser, setzen Sie keine Art von Süßstoff.

Bedenken Sie, dass es genau wie bei allem anderen in der Küche darum geht, Kreativität zu entdecken und die Kombinationen zu finden, die Ihnen am appetitlichsten und nahrhaftesten erscheinen..

Dies könnte also eine perfekte Option für sein Fügen Sie etwas Gemüse hinzu, das Sie sonst nicht konsumieren würden.

Seien Sie kreativ und haben Sie Spaß, aber denken Sie daran, dass kein Vitamin mit Kiwi oder einer anderen Sternfrucht eine ausgewogene Ernährung ersetzen sollte..

So viel wie diese Rezepte mit vielen Vorteilen geladen sind, nicht alle Nährstoffe ersetzen, die eine vollständige Diät anbieten kann.

Wenn Sie überlegen, Ihren Essstil drastisch zu ändern, wenden Sie sich am besten an Ihren Arzt..