5 gesunde Vitamine für Ihr Frühstück

Das tägliche Frühstück ist eine der Gewohnheiten, die uns dabei helfen, ein hohes Maß an körperlicher und geistiger Energie zu haben. und zusätzlich ein angemessenes Gewicht beizubehalten. Die Einnahme von gesunden Vitaminen ist ein guter Weg, dies zu tun..

Obwohl seine Bedeutung seit langem minimiert wurde, wissen wir jetzt, dass sein Verzehr dazu beiträgt, eine gute Stoffwechselfunktion aufrechtzuerhalten, und, wenn dies nicht ausreicht, die Angst verringert..

Das Problem ist das Nicht jeder hat genug Zeit, um gesunde Rezepte zuzubereiten, und ersetzen Sie es schließlich durch einen einfachen Kaffee mit Keksen.

Infolgedessen, Das Gefühl der morgendlichen Müdigkeit nimmt zu und später gibt es ein unkontrollierbares Bedürfnis, kalorienreiche Nahrungsmittel zu sich zu nehmen.

Glücklicherweise ist es nicht immer notwendig, viel Zeit zu verbringen, um ein köstliches und komplettes Frühstück von hoher Qualität zu genießen..

Verbringen Sie nur ein paar Minuten, Wir können köstliche gesunde Vitamine zubereiten Durch die Kombination von Zutaten werden wir früh am Tag mit Energie gefüllt.

Probieren Sie sie unbedingt aus!

Gesunde Vitamine Perfekt zum Frühstück

1. Heidelbeer-Joghurt-Vitamin

Heidelbeer- und Joghurtvitamin ist ein Rezept, das reich an Antioxidantien, Aminosäuren und Fettsäuren ist, die zusammen als Brennstoffquelle für unseren Körper dienen..

Es ist eine interessante Kombination von Zutaten, die, Zusätzlich zur Linderung des Hungers hilft es, sich zu verbessern Verdauungsgesundheit.

Zutaten

• 6 Heidelbeeren
• ½ Tasse Naturjoghurt (100 g)
• 1 EL Honig (25 g)
• 1 Teelöffel Chiasamen (5 g)

Vorbereitung

• Die Heidelbeeren waschen und mit dem Naturjoghurt und dem Honiglöffel in einem Mixer verquirlen.
• Nachdem Sie ein glattes und cremiges Getränk erhalten haben, fügen Sie die Chiasamen hinzu.

Verbrauchsmodus

• Trinken Sie zum Frühstück, allein oder mit Crackern oder Vollkornbrot.

2. Tropisches Vitamin aus Papaya und Ananas

Durch das Mischen von Papaya und Ananas mit Kokosmilch erhalten wir ein köstliches Vitamin voller Nährstoffe und starker Antioxidantien, die unsere Gesundheit schützen..

Diese Zutaten tragen dazu bei, die Aktivität gesunder Darmbakterien auszugleichen und wenn das nicht genug wäre, reduzieren Sie die Angstzustände.

Zutaten

• 2 Papaya Scheiben
• 1 Scheibe Ananas
• 1 Tasse Kokosmilch (250 ml)

Vorbereitung

• Die Früchte schälen, schneiden und in einem Mixer mit einer Tasse Kokosmilch verquirlen.
• Einige Minuten einwirken lassen, bis Sie ein Getränk ohne Brocken erhalten.

Verbrauchsmodus

• Trinken Sie als Frühstücksersatz, oder wenn Sie aus Angst essen wollen.

3. Erdbeer-, Orangen- und Joghurt-Vitamin

Reich an Antioxidantien, Ballaststoffen und Probiotika, dieses köstliche Vitamin Es ist ein schnelles und komplettes Frühstück, mit dem wir die Energie des Körpers aufladen können.

Essen es fördert die Darmgesundheit und hilft den Körper zu reinigen..

Zutaten

• 5 reife Erdbeeren
• Der Saft von 3 Orangen
• 1 Naturjoghurt (125 g)
• ½ EL Chiasamen (5 g)
• 1 EL Honig (25 g)

Vorbereitung

• Erdbeeren gut waschen und in mehrere Stücke schneiden.
• Den Saft aus den Orangen extrahieren und zusammen mit den Erdbeeren in den Mixbecher geben.
• Integrieren Sie Naturjoghurt und verarbeiten Sie die Zutaten, bis Sie ein cremiges Getränk erhalten.
• Chiasamen und Honig servieren und hinzufügen.

Verbrauchsmodus

• Trinken Sie dieses Vitamin zum Frühstück.

4. Bananen-, Erdbeer- und Haferflockenvitamin

Eine schnelle Kombination aus Banane, Erdbeere und Hafer versorgt unseren Körper mit Kohlenhydraten, natürlichem Zucker, Ballaststoffen und Antioxidantien die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit steigern .

Im Gegenzug für ein paar Kalorien verbessern Sie die Verdauung und reduzieren Angstzustände..

Zutaten

• 1 reife Banane
• 5 erdbeeren
• 2 EL Hafer (20 g)
• 1 Tasse Wasser (250 ml)

Vorbereitung

• Banane schneiden und mit Erdbeeren, Hafer und einem Glas Wasser im Mixer verquirlen.
• Sobald Sie ein glattes Getränk haben, trinken Sie es sofort..

Verbrauchsmodus

• Nehmen Sie das Vitamin zum Frühstück oder, wenn Sie möchten, vormittags.

5. Pfirsichvitamin und Mandelmilch

Während einige seiner Inhaltsstoffe einen signifikanten Kalorienbeitrag leisten, ist dieses Vitamin ein großartiger Alternative zu absorbieren Vitamin C, Kalium und Proteine ​​mit hoher biologischer Wertigkeit früh morgens.

Zutaten

• 1 reifer Pfirsich
• ½ Tasse Mandelmilch (125 ml)
• 1 Teelöffel Mandelbutter (8 g)

Vorbereitung

• Schälen Sie einen frischen Pfirsich und mischen Sie ihn mit Mandelmilch und Butter.
• Nach Erhalt eines homogenen Vitamins sofort servieren.

Verbrauchsmodus

• Trinken Sie das Vitamin als Frühstücksersatz und begleiten Sie es, wenn Sie möchten, mit Brot, Crackern oder Eiern.

Überspringen Sie aus Zeitgründen das Frühstück? Wie Sie sehen können, Sie müssen keine komplexen Rezepte erstellen, um in der ersten Mahlzeit des Tages Nährstoffe zu erhalten.

Probieren Sie all diese gesunden Vitaminrezepte und genießen Sie ein köstliches und abwechslungsreiches Frühstück..