6 gute Gründe, 7 Tage die Woche Bananen zu essen

Die Bananen sind wunderbar. Sein Geschmack stimuliert, gefällt und verbindet sich außergewöhnlich mit einer Vielzahl von Lebensmitteln wie Honig, Zimt, Hafer, Walnüssen ...

Es ist auch die Lieblingsfrucht der Sportler und wirklich, nur ein bisschen, um viel Energie zu tanken und Nährstoffe Müdigkeit oder eine vorübergehende Schwäche zu behandeln.

Eine Sache, die wir alle wissen, ist, dass es nicht an Menschen mangelt, die aus Angst keine Bananen essen, weil sie denken, dass etwas so Gesundes wie das Essen einer Banane pro Tag uns an Gewicht zunehmen lässt..

Wir müssen diese Daten objektiv auswerten: Eine Banane pro Tag, besonders morgens, schadet nicht und bringt uns auch nicht dazu, ein paar Pfunde mehr zuzunehmen.

Der Schlüssel ist wie immer das Gleichgewicht und das Bewusstsein, dass gutes Essen ein gutes Leben ist..

Bananen können Ihnen dabei helfen. Wir werden Ihnen 6 gute Gründe nennen, die Sie überzeugen werden, diese an den 7 Tagen der Woche zu konsumieren..

1. Banane: die nahrhafteste Frucht

Bananen sind unglaublich nahrhaft.. Somit sind sie die richtige Ressource, um unser Frühstück zuzubereiten, eine ideale Zeit, um für uns selbst zu sorgen, wie wir es verdienen, um den Tag mit maximaler Energie zu beginnen..

Sehen Sie alle Nährstoffe, die eine einzelne Banane enthält:

• Eine hohe Menge an Ballaststoffen und mehreren Antioxidantien.
• Mineralien (Kalium, Magnesium, Kupfer, Mangan)
• Vitamine (B6 und C)
• Kohlenhydrate
• Protein

Darüber hinaus ist zu beachten, dass Bananen a enthalten viel Wasser und sehr wenig Fett.

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2. Bananen regulieren den Blutzuckerspiegel

Bananen sind reich an einer Substanz namens Pektin, einer löslichen Faser, die hilft uns, den Blutzuckerspiegel nach den Mahlzeiten zu regulieren.

• Also, reguliert den Appetit und verlangsamt die Magenentleerung.
• Wenn wir die weniger reifen Bananen wählen (ohne vollständig grün zu werden), regulieren wir wiederum den glykämischen Index viel besser. So vermeiden wir die gefürchteten Glukosespitzen, die manchmal durch andere süßere Früchte verursacht werden..
• Wenn wir Diabetiker sind, ist es jedoch am besten zu vermeiden, reife Bananen zu essen..

3. Eine Banane pro Tag, um Ihre Verdauung zu verbessern.

Eine Sache, die Sie sicherlich wissen möchten, ist, dass eine durchschnittliche Banane zwei Arten von Ballaststoffen enthält: Pektin und Stärke (bereits erwähnt)..

• Diese beiden Komponenten fördern wunderbar unsere Verdauung. Stärke „entweicht“ beispielsweise ihrer eigenen Verdauung und gelangt direkt in unseren Dickdarm, wo sie als Nahrung für nützliche Darmbakterien dient..
• Eine starke und gesunde Darmflora ist ein Synonym für Gesundheit.: Wir nehmen Nährstoffe besser auf und beugen Verstopfung vor.
• Im Gegenzug, Pektin hilft uns, die Darmgesundheit zu schützen und zu pflegen.

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4. Ja, Bananen kümmern sich auch um Ihr Herz

Kalium ist ein essentieller Mineralstoff für die Herzgesundheit., vor allem um den Blutdruck zu regulieren und auszugleichen.

Wenn wir uns daran gewöhnen, täglich eine Banane zu essen, kümmern wir uns um unseren Kaliumspiegel, ein essentieller Mineralstoff für unser kardiovaskuläres Wohlbefinden..

5. Möchten Sie abnehmen? Iss also jeden Morgen eine Banane

Bananen haben verschiedene Eigenschaften, die sie zu fabelhaften Verbündeten beim Abnehmen machen..

Um sich davon zu überzeugen, bieten wir folgende Daten an:

• Um anzufangen, Banane enthält sehr wenige Kalorien.
• Sie sind befriedigend und nahrhaft. Nehmen Sie sie zusammen mit etwas Protein, etwas Nüssen, einer Tasse Kaffee oder Tee in Ihr Frühstück auf, und Sie werden sich den ganzen Morgen lang "satt" und voller Energie fühlen..
• Sie sind auch reich an Ballaststoffen, wie wir bereits erklärt haben: Sie kümmern sich um Ihre Verdauungsgesundheit, beugen Verstopfung vor ...

Auch und als interessante Daten, Sie werden es genießen zu wissen, dass es bei Diäten zur Gewichtsreduktion möglich ist, viel grüne Bananen zu verwenden.

Probieren Sie es 10 Tage lang aus und sehen Sie, welche Auswirkungen es auf Sie haben wird..

6. Tragen Sie beim Sport immer eine Banane in Ihrer Tasche

Wie wir am Anfang angedeutet haben, Banane ist die perfekte Frucht für Sportler. Der Grund? Für seinen verdaulichen Mineral- und Kohlenhydratgehalt.

• Trotzdem und diese Daten sind interessant, Regelmäßiger Bananenkonsum kann dazu beitragen, bewegungsbedingte Muskelkrämpfe abzubauen.
• Wirklich, wenn Sie kein Athlet sind, aber normalerweise unter Nachtkrämpfen leiden, zögern Sie nicht: Nehmen Sie eine Banane (nicht zu reif) in Ihr Abendessen auf, und Sie werden diese Belästigungen vermeiden..
• Darüber hinaus, Banane gibt uns eine hohe Nährstoffladung "vor, während und nach" dem Training, vor allem wenn es Widerstand ist.

Denken Sie immer daran, eine Banane mitzunehmen, wenn Sie joggen oder im Fitnessstudio trainieren.!

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Zusammenfassend sind wir uns bewusst, dass es bestimmte Lebensmittel gibt, die nicht von allen auf die gleiche Weise verdaut werden. Einige Leute können Bananen nicht tolerieren, das stimmt.

Wenn Sie jedoch der Meinung sind, dass es Ihnen zu viel ist, eine zu sich zu nehmen, empfehlen wir Ihnen, diese Frucht mindestens dreimal pro Woche in Ihr Frühstück einzubeziehen..

Ihre Gesundheit wird es Ihnen danken.

Was passiert mit dem Körper, wenn zwei Bananen pro Tag gegessen werden?