6 Essgewohnheiten, die Angst und Depression verursachen

Viele Menschen denken oft, dass eine gesunde Ernährung ein Synonym für einen schlanken und gesunden Körper ist. Dies ist jedoch nicht der einzige Vorteil, den wir aus guten Essgewohnheiten ziehen.. Eine ausgewogene Ernährung hilft auch dabei, einen gesünderen Geist zu haben.. 

Natürlich gibt es viele Faktoren, die die Tatsache beeinflussen, dass wir einen wirklich guten, energiegeladenen, positiven, vernetzten und ausgeglichenen Tag haben. Im Gegensatz dazu fühlen wir uns manchmal ohne ersichtlichen Grund langsam, müde, traurig oder unmotiviert..

Deshalb, Wir sollten die Beziehung zwischen unseren Essgewohnheiten, unserer Angst und unserer Depression kennen. 

1. Koffeinsucht

Kaffee kann manchmal der einzige sein, der uns tagsüber in Bewegung hält. Also trinken wir morgens vor der Arbeit eine Tasse Kaffee und mittags eine andere, um uns zu erholen und den Alltag fortzusetzen..

Leider kann Koffein sehr schädliche Wirkungen auf das Gehirn haben..

Wenn wir Kaffee ständig mit einbeziehen und ihn zum täglichen Bedarf machen, unser Körper fängt an, es als etwas zu assimilieren, das unabdingbar ist, um seine Funktion zu gewährleisten.

Deshalb, Wenn Koffein fehlt, wird Serotonin reduziert und verursacht Angstzustände, Reizbarkeit und Konzentrationsschwäche. Dies ist eine der Essgewohnheiten, die wir so schnell wie möglich hinter uns lassen sollten..

2. Eine Diät mit hohem Zuckergehalt

Heutzutage konsumieren die Menschen durchschnittlich 16 Löffel Zucker pro Tag. Zu viel Zucker zu essen ist eine der schlechtesten Essgewohnheiten für unsere Gesundheit..

Der Haupteffekt ist die Auswirkung auf den Serotoninspiegel im Gehirn.. Auch Serotonin ist grundsätzlich ein Hormon, das verschiedene Körperfunktionen reguliert. Dies beinhaltet:

• Die Schlafzyklen
• Schmerzkontrolle
• Mangel an Kohlenhydraten
• Verdauung

Ein niedriger Hormonspiegel ist mit Depressionszuständen verbunden.. Mit steigendem Blutdruck steigt jedoch auch die Cortisolproduktion..

Dies kann wiederum die Schilddrüsenhormonproduktion erhöhen und Verdauungssystemprobleme verursachen..

Auch wir riskieren Reproduktions- und Fruchtbarkeitsprobleme sowie Fehlgeburten.

3. Alkoholkonsum

Die meisten wissen bereits, dass Alkohol ein deprimierender Faktor ist.

Immer noch, wir alle geraten in die versuchung dazu trinke ein paar extra Gläser, ohne über die Konsequenzen nachzudenken, Weit hinter dem berühmten Kater, von dem jeder weiß, dass er am nächsten Tag existiert.

Alkohol ist nicht nur ein Depressivum, sondern auch ein Stimulans.

Das bedeutet also, dass unter Unterdrückung von Glutamat Neurotransmittern, Stärkt das Immunsystem und hemmt die Neurotransmitter.

Deshalb sind deine Gedanken, Sprache und Bewegungen langsam. Je mehr wir trinken, desto stärker werden diese Effekte wahrgenommen..

Aus diesem Grund treten aggressive oder impulsive Verhaltensweisen auf, wenn Sie etwas Alkohol konsumiert haben..

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4. Essen Sie viel gebratenes Essen

Jeder hat einen schlechten Tag gehabt. Es ist normal, auf Dinge zurückzugreifen, die dazu führen, dass wir uns "besser fühlen", wenn wir in Not sind.

Die in diesen Fällen am häufigsten vorkommenden Lebensmittel sind:

• Pizza
• Hamburger
• Pommes frites

Doch wie oft haben Sie diese Dinge gegessen und sich wirklich besser gefühlt? Das ist eigentlich besser, und das nicht nur für den Moment, aber später bereust du es so sehr zu essen.?

Vielleicht sind Sie an diese schlechten Essgewohnheiten gewöhnt, weil Ich weiß nicht genau, was diese Lebensmittel für die Gesundheit tun.

In gehärteten Ölen gebratene Lebensmittel, die Transfette enthalten, verursachen durch Gewichtszunahme Körperschäden.

Somit sind sie auch eng mit Depressionen verbunden.

5. Hohe Salzaufnahme

Wenn Sie einer der Menschen sind, die Salz lieben, sollten Sie wissen, dass zu viel Salz sehr schlecht für Ihre allgemeine Gesundheit ist..

Salz erhöht den Blutdruck, so dass das Herz härter arbeiten muss als normal.

Wenn wir jedoch wenig Salz konsumieren, entwickeln wir wahrscheinlich einige körperliche und geistige Probleme. Die häufigsten Probleme sind:

• Depression
• Die Gefühle der Frustration
• Müdigkeit
• Die Feindseligkeit
• Der Groll

Es ist daher wichtig, bei gesunden Ernährungsgewohnheiten eine ausgewogene Salzaufnahme zu berücksichtigen..

Auch wenn salzarmes Essen nicht so verlockend ist, wissen Sie das Eine schrittweise Änderung der Gewohnheit wird eine große Hilfe sein.

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6. Frühstück auslassen

Einige Leute sind nicht sehr freundlich zum Frühstück. Jedoch, Wussten Sie, dass Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages ist??

Wenn wir das Fasten nicht brechen, sinkt die Leistung des Gehirns, weil es mit geringem Energieverbrauch arbeiten muss..

Selbst wenn wir ein paar Mal das Frühstück auslassen, können wir auch das Mittagessen auslassen, weil wir einfach keinen Hunger haben.

Der wahre Grund, warum wir uns nicht hungrig fühlen, ist, weil Der Körper gewöhnt sich daran, zu dieser Tageszeit nicht zu essen, wenn er für längere Zeit stehen bleibt.

Dies ist eine der Essgewohnheiten, die zu gesundheitlichen Problemen führen kann..

Deshalb ist es besser, immer zu frühstücken. Dein Körper und Geist danken dir.