6 Alltagsgewohnheiten, die uns altern lassen. Kenne sie!

Manchmal verwenden wir Cremes oder andere teure Behandlungen, um vorzeitige Falten zu vermeiden. Jedoch, Manchmal haben wir Alterungsgewohnheiten, die, wenn sie vermieden werden, jede andere Behandlung ersetzen könnten.

Heute laden wir Sie ein, in unserem Raum eine Reihe von Bräuchen und Routinen zu entdecken, die uns altern lassen. Also lass uns treffen?

1 - schlechte Ernährung: Eine der Alterungsgewohnheiten

Es gibt Zeiten, in denen wir wenig Zeit zum Kochen haben. Arbeit, tägliche Verpflichtungen und Eile zwingen uns dazu, schnell „irgendetwas“ zu essen.

Vielleicht müssen wir deshalb mehr als nur empfohlen auf vorgekochte Lebensmittel zurückgreifen, Fertiggerichte, die wir nur in der Mikrowelle erhitzen müssen..

Übrigens ist es auch sehr verbreitet, dass wir aufgrund von Stress diese Lebensmittel mit sauren Aromen, Fetten, Gewürzen, Zuckern und raffinierten Mehlen bevorzugen. Sie sättigen uns, aber sie entzünden uns, lassen uns zunehmen und erhöhen unseren schlechten Cholesterinspiegel..

Dies sind sehr häufige Tatsachen, die uns ein klares Beispiel für diese schlechte Ernährung geben. Dies sind Gewohnheiten, die älter werden, weil sie bringen gesundheitliche Probleme und damit vorzeitiges Altern.

Toxine verändern unseren Stoffwechsel, tragen zur Flüssigkeitsretention bei und hindern uns außerdem daran, unseren Körper richtig zu reinigen. So wird unsere Haut mit einem gealterten Aussehen bezahlter und ungesunder..

Lösung? Wir müssen erkennen, dass gesundes Essen auch äusserliche Schönheit bedeutet. Die Antioxidantien in Lebensmitteln schützen uns vor freien Radikalen und dem Altern.

Daher ist es notwendig, natürliche Orangen-, Zitronen-, Ananas- oder Erdbeersäfte zu konsumieren.. Bereiten Sie jeden Tag abwechslungsreiche und leckere Salate mit frischem Gemüse, magerem Fleisch, Fisch, getrockneten Früchten zu ... Es ist auch wichtig, Salz und raffinierten Zucker aus der Nahrung zu streichen. Sie werden also den Unterschied im Spiegel bemerken!

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2- Achten Sie auf die Sonne

Wir lieben die Sonne, besonders im Urlaub. Wir müssen auch erkennen, dass das Sonnenbaden mit der richtigen Pflege und zu bestimmten Tageszeiten die Aufnahme von Vitamin D ermöglicht, das für unsere Gesundheit unerlässlich ist. Es gibt jedoch Zeiten, in denen wir uns selbst übertreffen.

Die sonne beschleunigt unser Altern, und wird ein großer Feind der Haut, wenn wir uns ihm regelmäßig und ohne Schutz aussetzen.

Es wird dringend empfohlen, dass Sie in Ihrem Tagesablauf daran denken, eine Art Sonnenschutzmittel oder Sonnenschutzmittel anzuwenden. Tatsächlich gibt es sehr geeignete Make-ups, die uns diesen dringend benötigten Schutz bieten. Dies sind interessante Optionen, die es sich zu prüfen lohnt..

3- Stress und negative Emotionen

Ständiges und chronisches Leiden ist eine der Alterungsgewohnheiten..

Es mag etwas übertrieben erscheinen, aber es ist eine Realität, die wir berücksichtigen müssen:

• Eins anhaltender Stress, Das wird chronisch in unserem täglichen Leben, reduziert unsere Lebensqualität drastisch. Allmählich werden wir nicht mehr in der Lage, einfache Dinge zu genießen, wie die Gesellschaft von Freunden und Familie, die kleinen Momente, in denen wahres Glück liegt..
• Wenn wir uns dem nicht stellen können Traurigkeit und Leiden Richtig, unsere Gesundheit fühlt sich an. Depressionen sind immer mit körperlichen Problemen wie Migräne, Verdauungs-, Muskel- und Gelenkproblemen verbunden. Diese ständigen Probleme werden unweigerlich zu Alterungsgewohnheiten..
• Versuchen Sie also, Ihre Stresssituationen zu kontrollieren. Setzen Sie Prioritäten und pflegen Sie Ihre positiven Emotionen angesichts eines friedlichen Lebens voller Träume und Projekte. Wenn Sie eine Lebensqualität aufrechterhalten, bei der solche Dinge Vorrang haben, Ihr inneres Gleichgewicht wird sich in äußerer Schönheit niederschlagen.

4- Immer gut mit Feuchtigkeit versorgt sein

Wie viel Wasser trinkst du den ganzen Tag? Eine gute Feuchtigkeitsversorgung ist für unseren Körper, die Haut und die allgemeine Gesundheit von entscheidender Bedeutung. Dank dessen können unsere Organe ihre Funktionen verbessern und uns dabei helfen, Giftstoffe und all diese schädlichen Elemente, die sich entzünden und uns altern lassen, zu reinigen..

Es ist daher sehr wichtig, dass Sie zwischendurch trinken Täglich 6 und 8 Gläser Wasser. Wenn Sie Schwierigkeiten damit haben, zögern Sie nicht, etwas Zitronensaft zu mischen. Es sieht köstlich aus!

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5- Tun Sie jeden Tag das Gleiche? Raus aus der Brunft!

Wir wissen, dass dies nicht einfach ist. Wir alle haben tägliche Verpflichtungen, aber es ist wichtig, dass Sie von Zeit zu Zeit versuchen, aus Ihrer Routine herauszukommen. Monotonie, die keine neuen Reize hat, um das zu genießen, was wir gelernt haben, hält unseren Körper und unser Gehirn auf einem sehr niedrigen Aktivierungsniveau..

Mangel an Stimulation und Monotonie sind Alterungsgewohnheiten

Das Fehlen von Reizen, die uns bereichern, lässt uns vergessen und entmutigt werden. Denken Sie daran, dass unser Gehirn tägliche Anreize braucht, um stark und jung zu bleiben..

Also zögern Sie nicht, sich ein oder zwei Stunden am Tag zu widmen. Ausgehen, spazieren gehen, Kurse belegen, lesen, genießen ... Organisieren Sie von Zeit zu Zeit einen Ausflug, auf dem Sie neue Eindrücke erleben können.. Lern- und bereichernde Reize halten uns jung und gesund.

6- Du schläfst nachts schlecht?

Eine erholsame, erholsame Schlafroutine ermöglicht es uns, am Morgen, der erholsam und strahlend ist, aufzustehen.. Versuchen Sie den folgenden Rat, um dies zu erreichen:

• Suchen Sie das Abendessen leicht und mindestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen.
• Schalten Sie Ihren Computer aus und telefonieren Sie zwei Stunden vor dem Schlafengehen.
• Machen Sie eine halbe Stunde zu Fuß.
• Nimm eine heiße Dusche.
• Trinken Sie einen Zitronenmelissentee mit Balsam.
• Lies ein Buch und lass langsam schlafen.

Setzen Sie diese einfachen Tipps in die Praxis um und verbessern Sie die Lebensqualität. Die Zeit wird viel freundlicher für Sie sein.

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