6 Wege zur Stärkung des Nervensystems

Das Nervensystem, eines der komplexesten und wichtigsten in unserem Körper, ist verantwortlich für die äußeren (durch die Sinne) und inneren Reize und reagiert auf diese durch verschiedene körperliche Handlungen..

Aufgrund der Tatsache, dass das Nervensystem ist Verantwortlich für die Kontrolle der meisten unserer lebenswichtigen Funktionen (Atmung, Herzschlag, Hunger, Durst, Haltung usw.) sowie unserer Emotionen, Es ist wichtig, es auf natürliche Weise zu stärken, um eine gute Lebensqualität zu gewährleisten..

6 Wege zur Stärkung des Nervensystems

1. Drei sehr nützliche Lebensmittel

Es gibt einige spezielle Lebensmittel, die sich positiv auf die Regulation unseres Nervensystems auswirken:

Bierhefe

Dank der Gruppe-B-Vitamine in Hefe ist es ein wichtiger Toner für das zentrale Nervensystem.

Deshalb, Hilfe bei Depressionen, Angstzuständen, Stress, Apathie oder Appetitlosigkeit.

Wir können es in Pulverform, gemischt mit Saft oder Joghurt, oder in Tabletten verzehren, wenn wir den leicht bitteren Geschmack nicht mögen..

Einige Marken vermarkten nicht-bittere Hefearten (da sie ihren Geschmack mildern).

Wenn wir es zu den Mahlzeiten einnehmen, nehmen wir seine Nährstoffe besser auf..

Haferflocken

Dieses köstliche Müsli kontrolliert das Nervensystem., Beruhigt Reizbarkeit und moderate Angstzustände, lindert Schlaflosigkeit, auch bei kleinen Kindern, und begünstigt geistige Leistung.

Interessanterweise ist es ein Lebensmittel, das Entspannung bringt und gleichzeitig Energie produziert..

Wir können es gekocht, süß oder gesalzen, mit Milch und etwas Zimt gekocht oder in Suppen und Gemüsecremes essen. Zusätzlich können wir auch Haferflocken einnehmen.

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Pollen

Pollen ist ein Superfood: Gleicht den pH-Wert des Blutes und die Funktion des Nervensystems aus dank Gruppe B Vitaminen.

Wir sollten jeden Morgen einen Löffel gemahlenen Pollen mit etwas Wasser, Saft oder Joghurt mischen.. 

2. Magnesium

Störungen des Nervensystems wie Schlaflosigkeit, Angstzustände, Hyperaktivität, Unruhe oder Panikattacken können Symptome eines Magnesiummangels in unserem Körper sein..

In diesen Fällen wird daher empfohlen, Magnesium-reiche Lebensmittel täglich zu sich zu nehmen. Einige Beispiele sind:

• Kakao: 100 Gramm reine Zartbitterschokolade enthalten 500 Milligramm Magnesium.
• Dunkelgrünes Blattgemüse: Mangold, Salat und Spinat.
• Früchte: Banane, Aprikose, Avocado, Pfirsich, Pflaume.
• Getrocknete Früchte: Mandeln, Cashewnüsse, Haselnüsse, Walnüsse.
• Gemüse: Erbse und Linse.
• Samen.
• Getreide: brauner Reis, Mais, Hafer.
• Kartoffel.
• Kürbis. 

Wir können uns auch für ein Magnesiumpräparat entscheiden. In diesem Fall nehmen wir 3 Gramm pro Tag oral ein, aufgeteilt in 3 Tagesdosen, damit der Körper es richtig aufnehmen kann. Das ist 1 Gramm pro Mahlzeit.

3. Heilpflanzen

Die folgenden Heilpflanzen wirken als Entspannung und Stärkung des Nervensystems.

Wir können sie in Form von nehmen Tee oder Extrakt, oder sogar Aromatisieren Sie die Umwelt und unsere Haut mit ihren ätherischen Ölen.

• Melissa
• Ginkgo biloba
• Hyperic
• Alfavaca
• Lavendel
• Passionsfrucht 

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4. Sonnenlicht

Sonnenlicht ist ein ausgezeichneter Regulator des Nervensystems und versorgt uns auch mit Vitamin D..

Um seine Vorzüge genießen zu können, müssen wir uns täglich mindestens 10 bis 15 Minuten sonnen, vorzugsweise im Morgengrauen oder am späten Nachmittag..

5. Barfuß gehen in natürlicher Umgebung

Auf feuchtem Boden, nassem Gras, auf Strandsand oder in einem Fluss barfuß gehen Mindestens eine halbe Stunde am Tag ist der sparsamste und gesündeste Weg, um unser Nervensystem auszugleichen.

Darüber hinaus hilft es uns, die elektromagnetische Strahlung, die wir durch ständigen Kontakt mit Elektrogeräten in unseren Körper abgeben, zu eliminieren..

Wir empfehlen Ihnen, es zu versuchen, da die Ergebnisse vom ersten Tag an sichtbar werden..

6. Wassertherapie

Wasser mit unterschiedlichen Temperaturen hilft uns, das Nervensystem auszugleichen..

Wir können verschiedene Wassertherapien durchführen, zum Beispiel:

• Kalte und nasse Bünde. Folgen Sie mit einem gut durchlässigen, aber nicht trockenen Handtuch dieser Route: Hand-Schulter, Leistenfuß, Oberkörper. Mach es schnell und wickle dich dann gut ein, um den Körper aufzuwärmen.
• Alternative Armbäder. Tauchen Sie Ihre Arme zunächst kurz in heißes Wasser, dann in kaltes Wasser und wechseln Sie sich dann ab. Der letzte Tauchgang sollte in kaltem Wasser sein..
• Im Allgemeinen hat das Beenden einer Kaltwasserdusche für einige Sekunden große Vorteile. Achtung: Vermeiden Sie nur den Kopfbereich.
• Endlich, Magnesiumsulfatbäder (100 Gramm) wirken sehr entspannend und belebend. 

Bilder angeboten von MGF / Lady Disdaim und John Loo.