6 wunderbare Yoga-Stellungen zum Abnehmen

Gewichtsverlust ist für viele Menschen ein ständiges Streben nach. Es ist nicht ungewöhnlich, dass viele verschiedene Methoden ausprobiert haben, von extremen Diäten bis zu anstrengenden Workouts. Aber Haben Sie jemals darüber nachgedacht, mit Yoga Gewicht zu verlieren??

Dies ist eine praktikable und sehr effektive Option. Wenn Sie gerade dabei sind, Gewicht zu verlieren, kann Yoga einer Ihrer besten, einfachsten und effektivsten Verbündeten sein..

Das Beste ist, dass es sehr einfach zu erreichen ist, Auch wenn Sie heute nicht viele Übungen machen oder wenn Sie übergewichtig sind.

Obwohl viele Menschen Yoga nur mit Meditation oder einem Weg zur Verbesserung der psychischen Gesundheit in Verbindung bringen., seine vorteile gehen weit darüber hinaus.

Schauen Sie sich die besten Yoga-Stellungen an, um abzunehmen und beginnen Sie noch heute zu üben. Sie werden sehen, wie nützlich sie sind..

1. Baum

Die erste Yoga-Haltung, um Gewicht zu verlieren wird helfen, den Bauch zu straffen und zu definieren.

Gehen Sie hierzu folgendermaßen vor

• Stellen Sie sich mit den Füßen zusammen.
• Legen Sie Ihren linken Fuß über Ihr rechtes Knie, um eine Art Winkel zu bilden.
• Legen Sie Ihre Handflächen über Ihre Brust und atmen Sie zweimal.
• Heben Sie beim dritten Einatmen die Arme und halten Sie die Hände zusammen.
• Atme aus, während du deinen Rumpf nach links biegst.
• Atme wieder ein und strecke dich.
• Wiederholen Sie den Vorgang drei- bis fünfmal mit jedem Fuß., wie Sie es vorziehen.

Besuchen Sie den Artikel: The 11 Best Back Stretches

2. Aufsteigend

Die nächste Yoga-Haltung zum Abnehmen ist Ideal zur Reduzierung von Bauch und Hüfte.

• Stellen Sie sich mit zusammengefügten Füßen und lockeren Armen auf beide Seiten Ihres Körpers..
• Atme ein und hebe deine Arme zu beiden Seiten deines Kopfes..
• Atme aus und beuge deinen Körper nach vorne.
• Atme ein und passiere beim Ausatmen dein rechtes Bein hinter dir..
• Das rechte Bein sollte gestreckt und das linke gebeugt sein.
• Atme ein und hebe deine Arme.
• Atme aus und kehre dann in die ursprüngliche Position zurück.
• Wiederholen Sie die Haltung fünfmal täglich mit jedem Fuß.

3. Bow

Diese Position erfordert viel Energie und Mühe. Es bedeutet das Es hilft dabei, Kalorien zu verbrennen und den Stoffwechsel für den Rest des Tages schnell laufen zu lassen.

Es wird auch Ihre Rücken- und Brustmuskulatur stärken..

• Legen Sie sich zunächst mit den Händen an den Seiten und den Handflächen nach oben auf den Bauch.
• Beuge deine Knie und versuche deine Knöchel mit deinen Händen zu halten..
• Achten Sie darauf, dass Sie Abstand zwischen Füßen und Hüften halten..
• 30 Sekunden gedrückt halten ungefähr und dreimal wiederholen.

4. Brücke

Das vierte von Yoga-Stellungen zum Abnehmen wird dazu beitragen, die Schilddrüse zu massieren. Dies begünstigt die Freisetzung von Hormonen, die den Stoffwechsel steuern..

• Beginnen Sie, indem Sie mit angewinkelten Beinen und hüftbreit auseinander liegenden Füßen auf dem Rücken liegen..
• Heben Sie Ihre Hüfte an, ohne die Füße zu trennen, und halten Sie sie parallel zum Boden.
• Legen Sie Ihre Arme unter sich und versuchen Sie, Ihre Hände zu falten.
• Warte eine Minute.
• Hände loslassen, senken und noch zweimal wiederholen.

5. Pflug

Diese Yoga-Haltung zur Gewichtsreduktion verbessert die Durchblutung der Schilddrüse, der Hypophyse und der Nebenniere..

Indem ich es übe, Sie werden in der Lage sein, mehr Endorphine und metabolisch regulierende Hormone freizusetzen.

• Legen Sie sich mit geraden Beinen auf den Rücken zur Decke, während Ihre Arme am Körper kleben und die Handflächen nach unten zeigen.
• Zwinge deine Hände und hebe deine Hüften.
• Nehmen Sie Ihre Beine zurück und versuchen Sie, sie dazu zu bringen, den Boden zu berühren..
• Wenn Sie es bekommen, verbinden Sie die Hände wie in der Brückenposition.

Möchten Sie mehr wissen? Lesen Sie: Verbessern Sie Ihre Stimmung mit diesen 9 Lebensmitteln

6. Float

Die letzte der Yoga-Haltungen, um Gewicht zu verlieren, wird helfen Sie festen Armen, Schultern, Unterleib und Rücken.

• Strecken Sie zunächst Ihre Beine aus.
• Stellen Sie sich mit ausgestreckten Beinen auf Ihre Zehen, bis Ihre Handflächen gestützt, Ihre Arme gebeugt und Ihr Bauch zusammengezogen sind..
• Halten Sie einige Sekunden lang gedrückt und senken Sie den Wert.
• Mindestens dreimal wiederholen.

Nutzen Sie Yoga, um Gewicht zu verlieren

Übe Yoga oder stelle eine Routine für eine bestimmte Zeit auf. Hilft dabei, Ihren Körper besser arbeiten zu lassen.

Sie werden feststellen, dass diese Übung die notwendige Menge an Sauerstoff liefert, damit Ihre Körperzellen richtig funktionieren..

Die Wirkung von Yoga wird auch in den folgenden Aspekten festgestellt:

• Verringerung der Angst.
• Erhöhte körperliche Energie.
• Mehr Kontrolle über Emotionen.
• Vermindertes Verlangen nach ungesunder Ernährung.

Gewichtsverlust Yoga-Haltungen werden nicht nur dazu beitragen, dieses Ziel zu erreichen, sondern auch sind großartig für die Beschleunigung des Stoffwechsels.

Sie auch Verbessert Ihre Beweglichkeit, Ihr Gleichgewicht und ist in der Lage, sich zu entspannen und besser mit Stress umzugehen.

Das Beste von allem ist, dass dies einfache Übungen sind, für die Sie nur ein komfortables Outfit und ein paar Minuten Zeit benötigen.

Auf diese Weise erzielen Sie die besten Ergebnisse und erhalten einen gesunden Körper.

7 Yoga-Stellungen zum Glück