6 Tricks, um auf Reisen gesund zu essen

Um Ihre Fitness und Gesundheit zu erhalten, ist es wichtig, dass Sie sich auf einer Reise gesund ernähren. Obwohl Sie die Idee haben, Spaß zu haben, sollte versuchen, eine gesunde Ernährung beizubehalten, das verdirbt nicht so viele anstrengungen, die du lange zu hause gemacht hast.

Zwar kann es schwierig sein, sich bei so vielen "Versuchungen", die von den Restaurants am Zielort angeboten werden, an die Diät zu halten. Jedoch, Mit guter Planung und einigen einfachen Gewohnheiten können Sie gesund und ohne Reue essen.

Denken Sie über Reisen nach und sorgen Sie sich um Ihr Essen? Befolgen Sie daher unbedingt die unten aufgeführten Tricks. Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um darüber nachzudenken, wie Sie sie anwenden und behalten Sie sie als Ihre besten Verbündeten im Hinterkopf..

1. Planen Sie Essen, um sich auf Reisen gesund zu ernähren

In erster Linie ist es für eine gesunde Ernährung auf Reisen wichtig, das Essen zu planen. Wenn Sie nicht im Voraus entscheiden, wie Sie essen möchten, höchstwahrscheinlich werden Sie schlechte Entscheidungen treffen, wenn Sie in ein Restaurant kommen. Was Sie beachten sollten?

Zunächst können Sie nachsehen, welche Menüs auf der Unterkunftsseite verfügbar sind. Wenn Ihre Gerichte nicht so gesund sind oder die Anforderungen Ihrer Ernährung nicht erfüllen, können Sie nach anderen Optionen suchen. In der Tat, Sie könnten nach einer Wohnung oder einem Haus mit Küche suchen.

Wenn Sie auf Ihrer Reise am wenigsten kochen möchten, sollten Sie gesunde Lebensmittel bestellen, zum Beispiel reich an Gemüse. Wenn Sie sich für ein mittelgroßes Dessert dieser Art entscheiden Licht.

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2. Gesunder Snack

Egal wie kurz oder lang Ihre Reise ist, hausgemachte Snacks sollten Sie nicht verpassen. Obwohl Sie vielleicht nicht in Betracht ziehen, die mal die Hungerattacken am Flughafen oder während der Reise. Wenn Sie nichts Gesundes zu essen haben, wählen Sie frittierte Lebensmittel, Süßigkeiten oder einen anderen praktischen Snack..

Also ... wie man sich in diesen Momenten gesund ernährt? Es gibt viele gesunde Optionen, die Sie leicht tragen können.. In der Tat können Sie einige Snacks in größeren Mengen zu sich nehmen, um die Versuchungen zu beruhigen, wenn Sie bereits an Ihrem Ziel sind. Die am meisten empfohlenen sind:

• Nüsse und Samen
• Geschnittenes Gemüse
• Früchte wie Äpfel, Birnen oder Beeren (die nicht leicht verderben)
• Hausgemachte Proteinriegel
• Gemüsesandwiches
• Ganze Kekse (süß und herzhaft)
• Kleine Gläser griechischer oder natürlicher Joghurt

3. Iss gesund zum Frühstück

Ein vollständiges und ausgewogenes Frühstück ist der Schlüssel zu einer gesunden Ernährung auf Reisen. Manchmal von zu Hause weg sein, Sie vergessen, dass das Essen dieser ersten Mahlzeit des Tages von entscheidender Bedeutung ist. Infolgedessen fühlen Sie sich in den nächsten Stunden hungriger und überschreiten Ihre Kalorien..

Das Frühstück ist viel mehr als nur eine Tasse Kaffee mit Keksen. Deshalb Sie müssen es so planen, dass es allen täglichen Anforderungen entspricht, Auch wenn Sie unterwegs sind. Wenn Sie also im Restaurant sind, wählen Sie Optionen wie:

• Eier
• Naturjoghurt
• Orangensaft
• Gemüsesmoothies
• Vollkornbrot
• Sandwiches
• Salate mit magerem Fleisch
• Avocado-Zubereitungen
• Quinoa und Naturreis
• Haferflocken Rezepte

4. Iss oft

Idealerweise können Sie alle vier oder fünf Stunden essen, um mit der Energie Schritt zu halten und satt zu werden. Wenn Sie zu viel Zeit verstreichen lassen, ohne etwas zu essen, wird mit mehr ankommen hunger für die nächste Mahlzeit, und kann wahrscheinlich nicht anders, als das größere Gericht zu bestellen.

Also, wenn die Reise zu lang ist, oder wenn Sie Orte ohne Cafeterien einbeziehen, Versuchen Sie, im Voraus gesunde Snacks zuzubereiten . Wenn Sie sie zwischen den Hauptmahlzeiten essen, vermeiden Sie ein Überessen, wenn Sie im Restaurant ankommen..

5. Trinke Wasser

Wenn Sie einen vollen Reiseplan haben, können Sie eine wichtige Angewohnheit vergessen: mehrmals täglich Trinkwasser. Obwohl es "harmlos" erscheint, es nicht zu nehmen, Die Dehydration, die in Ihrem Körper auftritt, hat einen späteren Preis.

Darüber hinaus hilft das Trinken dieser und anderer gesunder Flüssigkeiten dabei, Ihr Verlangen unter Kontrolle zu halten. Junk Food, das sind so verlockend. In der Tat verlängert es das Sättigungsgefühl und hilft, die Verdauung zu erleichtern, um den Bauch leicht und ungepflegt zu halten..

6. Vermeiden Sie übermäßiges Essen und Alkohol

Es ist sehr schwierig, nicht in Überfluss zu verfallen, wenn die Hosting-Site ein breites Angebot bietet Buffet und offene Bar. Aber wenn du auf dich selbst aufpassen willst, Sie müssen Ihre Willenskraft testen, um nur das zu essen und zu trinken, was unbedingt erforderlich ist.

Außerdem empfehlen wir Ihnen, Kombinationen von leichten Lebensmitteln zuzubereiten, die Sie länger sättigen können. Wählen Sie in der Bar Getränke wie Rotwein, Bier und Wodka. Vermeiden Sie zucker- und kalorienreiche Cocktails.

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Kurz gesagt

Zusammenfassend kann gesagt werden, dass es möglich ist, auf Reisen gesund zu essen, wenn dies geplant ist. Wenn Sie die Idee aufgeben, zu reisen und „irgendetwas“ zu kneifen, können Sie auf sich selbst aufpassen und die Anstrengungen fortsetzen, die Sie bereits unternommen haben. Da sich viele Sorgen darüber machen, bieten Restaurants derzeit eine gesündere Menüauswahl an..